gumy

Ja mam chwyty bez gumy i nie ma żadnych problemów/dyskomfortu

[...] w postaci psa, ktoremu wydawalo sie, ze chce sie z nim bawic }:-( (pompki w ramach rozgrzewki robilam z psem na plecach %-) ). Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 15kg x8 /12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x7 +6x +3x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma [...]

Jeszcze jedno przydają się takie gumy: ? http://www.swimshop.pl/sklep/trening_ladowy/prd,Finis%20guma%20Dryland%20mocna,rid,15306.html Jeśli tak to powiedzcie czy wybraćmocną, średnią czy słabą??

[...] sztangą, 3x 8-10 35kg/37,5kg/40kgx8 32,5kg/35kg/37,5kgx9 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 4kg/4kg/6kg 4kg/4kg/6kgx9 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 38/29/25 35/28/22 Komentarz: Nie wiem, co jest z WL, dwa tygodnie temu 40kg poszło na 9 powtórzeń, a teraz bida w temacie@-) Reszta w miarę [...]

[...] na zwykłą ławkę do wyciskania, bez hantli. No i ta noga to lekko w przód przy napiętych mięśniach, w sposób kontrolowany, a nie wariacko w górę wykopana. 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg :-P%-) 4x 20 http://www.youtube.com/watch?v=VtHwp_pj34k W tym ćwiczeniu ruch pochodzi z bioder (wypinanie pupy), podobnie jak w RDL, ręce tylko trzymają [...]

[...] 4x8-10 1min tempo 3030 2x4kg/12/12 2x5kg/10/10 4. podciaganie z guma 4x max 3/4/3/3-podchwyt 5a.unoszenie ramion bokiem 3x10-12 2kg/12 2,5kg/12/12 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax 12/12/12 Jak widać wróciłam do starego treningu. Mój masażysta powiedział, że mam sporą dysproporcję w mięśniach pomiedzy lewą [...]

Nie wiem czy napisy są potrzebne :) Obraz ma tysiąc słów ;) Dobre też są gumy. Mocujesz jedną do drugiej i podnosisz gierę w górę. Generalnie chodzi o to żeby wzmocnić mięsień krawiecki i napinacza. Mięśnie brzucha też są bardzo ważne

[...] na noge 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta opuszczanie) 4. wiosło półsztangą 4x 6-8 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi reekami 3x max po 10sek przerwy Dzień 3. 1. wyciskanie na klatke na płaskiej 4x 6-8 2min przerwy 2. rozpietki 3x 8-10 60sek przerwy Obwody ze średnim [...]

Kolejna mała aktulizacja ;] Tym razem doszły gumy (wycieraczki) do mocniejszego odkładania sztangi na ziemie. Zostało powieszone drugie lustro i przykręceony został do podłogi uchwyt do montowania w nim końca sztangi. http://i.imgur.com/382Sf.jpg http://i.imgur.com/RjCr7.jpg

Arphiel mogłabyś mi polecić jakieś gumy (do ćwiczeń oczywiście %-) ).Bardzo Cię proszę .Mąż leci do Polski ,jakbym zamówiła teraz to by mi je przywiózł :-)) Tak przy okazji to i paski do MC . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-13 11:11:59

SlingShot, kupisz u Roberta Burneiki za grube $$, a za 5zł w markecie budowlanym kupisz gumy do relingów, wiążesz dwie w pętle, później w krzyż na łokciach i masz to samo.

[...] 5/3-podchwyt 2/2-nachwyt- muszę ćwiczyć podciąganie, bo ze zwisu kiepsko idzie 5a.unoszenie ramion bokiem 3x10-12 2,5kg/12 2,5kg/12 3kg/8- lewa znów padła 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax- czarna guma na pół, ciężko było 12/10/9 Aero zrobię wieczorem, teraz wciąż się trzęsę.|-) Miska była śliczna w załozeniu ale [...]

[...] się czy brać 20mg yohy na raz rano na czczo czy nie przesadzę. Suple http://img818.imageshack.us/img818/7080/kk003.jpg Wieczorem przekąszę sobie...Myślałem, że te gumy są do żucia a to chyba rozpuszczalne %-) ale pachną masakra, opier...bym cały słoik na raz :)) http://img856.imageshack.us/img856/1064/kk004.jpg Luźne myśli Zostawiam [...]

Sparks najpierw to przywróć do normalności ruchomość w tym stawie. Poduszka to Ci chodzi o te berety dmuchane z gumy tak ? :-)

[...] nastepny trening sprobuje jednak dolozyc ,przeskok tem razem bedzie o 2 kilo ,ciekawe jak sobie z tym poradze %-) 3.opuszczanie z gumami 7/5/4/4/3 niestety bylo bez gum ,gumy dopiero dotra w poniedzialek .Opuszczalam sie powolutku ,gdy zaczynalam opadac jak kloda juz tego powtorzenia nie liczylam 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6bylo : 2 [...]

Zakupić chociażby sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławkę czy piłkę i gumy o różnej sile. Ważne by ciągle dbać o progresję w ciężarze, czyli trzeba się zaopatrzyć w więcej obciążenia. Arphiel, ćwiczy w domu możesz podpatrzeć jak to u niej wygląda.

[...] jest :D raz już się uksyła bo odkładałem sztangę jak robiłem barki siedząc i nie trafiłem na 1 stojak , a że nie zakręciłam śrub to obciążenie poszło :D Planuje jakieś gumy dać i narazie chyba tyle , w przyszłości jedynie wyciąg kupić , lub samemu jakoś dorobić żeby dolny jeszcze był i narazie mi starczy :) i obciążenie oczywiście ;) [...]

[...] jeść i chudnąć?" xD, nie uwierzyli jak powiedziałam, że czasem 3 x dziennie jem mięcho %-) I jeszcze mam pytanie, takie trochę z głupia frant, jak sobię żuję np. 1 pastylkę gumy dziennie to okrutne zło, czy raczej nie muszę odpuszczać?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ece87b6aa94e40f88b47407c4eed7800.jpg Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-25 [...]

[...] piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 27/21/25/30 23/20/25/30 19/19/25/30 wyciskanie-zwiększyłam muszę te gumy w końcu kupić bo cały czas lecę tylko srebrną a przydałoby się stopniować obciażenie @@-) Dziś tradycyjnie spacer z 50 min, w tym tak ze 35 szybko żarcie wczoraj: jajka, [...]

truskawka-banan kiedyś wymiatała obecnie średnio Było to coś innego, mógłby się nazywać "o smaku gumy balonowej". ;-)