gumy

Zbliża się połowa Testu. Ale motywacja nie słabnie :-D Tego ćwiczenia z gumą nie moge na razie wykonać, bo nie mam takiej gumy, można taką kupić ? ;p DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4798d51563ad469a9bf36a80cba942fc.png TRENING Bieg 9 km + ABS Dzisiejszy obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d1492a2179477a96946091338a27e0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 10x3+2 kicha, 8,75 szło ciężko, a już te 10kg to była pomyłka:-{ 7,5, 8,75, 10x5+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na ściąganie gumy 3 serie x 20 powt. 3a. wznosy bioder z plecami na ławce 12,5, 15, 17,5 jest moc, będę dokładać 10, 12,5, 15 3b. swing pełen (oburącz nad głowę) 10, 12,5, 15 inaczej [...]

A o tym było: http://www.dragondoor.com/articles/expanding-your-training-with-kettlebells-exercise-bands-and-chains/ Też ładne. I akurat mam takie gumy. ---///---///--- Czuję się lekko zdewastowany. Jak ja jutro pobiegnę? https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow9500.png Status challenge'u [...]

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Upchnę. Dwa małe od razu przy talerzach na pierwszą fazę podnoszenia. Dosłownie 2 cm pod nimi 12 kg i tak samo 16 kg. W razie problemów [...]

Zrobie chyba tak, że te BCAA po prostu wywale a R2F zjem, bo szkoda to wysypać. Oczywiście teraz ćwicze na siłce nie SW ale zawsze coś tam wspomoże, chociaż osobiście ten smak gumy jest wstrętny według mnie :)

[...] siedząc na piłce 0.5kgx15/0.5kgx15/0.5kg x 15 0.5kgx15/0.5kgx15/0.5kg x 15 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 2kgx15/2kg/15/1kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza czarna 15/10/10 czarna 15/15/10 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 3kgx15/3kgx15/3kgx15 5kgx15/3kgx15/3kgx15 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o [...]

[...] O ile sprawa się nie ureguluje. Jutro spróbuję zrobić ostatnie 500 swingów. Spróbuję powyciskać na ławce z gumą na sztandze. Zacznę od niewielkiego obciążenia i jednej gumy. Jak będzie fajnie to dołożę i tego i tego. Po wczorajszym biegu tak sobie myślę, że skoro potrafiłem biec przez godzinę ze średnim tętnem 151 BPM, to czemu nie staram [...]

jak lubi posmak gumy i skarpetek%-)

[...] treningu . Będziesz masę robił to wytrzymałościówki lżejsze nie będą a wręcz odwrotnie. Ja też mam pytanko ... Mam ochraniacze na nogi , które są nie zniszczone .. ale gumy trzymające już tak się porozciągały , że musze ciągle taśmami kleić aby podczas treningu nie spadały z nóg. Macie jakiś pomysł na wszycie nowych gum/rzepów ? Ochraniacze [...]

O takie rzepy i gumy mniej więcej mam jak tutaj .. kupiłem 10 m rzepu i w sumie niewiem po co bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5edfb55e400649f78b68ada6c1aa680e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Q2pQEb_eu4M ludzie to są niemożliwi haha }:-( Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-11-30 01:25:37

Ułozyłem wiecej posiłków ale białka zamało o 55g a tłuszcze o 10 g , inaczej nie umiem czy to przejdzie ? Mam plan zastosowac taka diete przez tydzień i zobaczyc co bd sie dziać przy tym dużo wody i gumy do zycia aby unikac głodu ;) Co wy na to panowie ! ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a73d36cf4834cbcadd176d317dbf140.png

No cóż, ja bym kombinował skrócenie gdzieś przy łożysku. Zobacz czy nie da się tam jakoś dostać, może jakieś śruby są? Jeśli nie, to raczej nie da się tego skrócić. A co do gumy, to zdejmij i zobacz jak kręci :-)

Ze skeba go wystukal bez gumy i nie zaplacil :-))

[...] rzucenia musi być maxymalna a paliłam ok 12lat prawie pakę dziennie czy mi się chciał czy nie sięgałam po fajka taki odruch {teraz zawsze mam zamiennik w każdej kieszeni gumy do żucia}Poza tym po miesiącu niepalenia poczujesz się jak młody bóg naprawdę warto.A gdy przebywam w towarzystwie palących myslę sobie że to oni mi zazdroszczą ze udało [...]

[...] biegać, znowu się przebierać itd. W związku z tym zrobiłem przegląd domowych sprzętów i znalazłem całkiem przyzwoity zestaw. - worek bułgarski 17,9 kg - uchwyty do pompek - gumy treningowe o łącznym naciągu około 50 kg - dywan - drabinka domowa :-) Trochę poprzestawiałem meble i poszło. Najpierw worek: 5 x { 10 x halo L2R 10 x halo R2L 10 x [...]

[...] trening czuję lekko za dobrze. Cała obręcz barkowa zachowuje się jakbym ją pożyczył od kogoś innego. Wyjątkowo mocno bolą mięśnie naramienne (głównie z tyłu) Worek czy gumy? - oto jest pytanie. Może do środy wytrzymam jakoś. Jutro minimalistycznie i siłowo. Coś mi się widzi, że do tych przygotowań maratońskich najlepiej pasowałby MP z [...]

[...] 2a. Wejście na podwyższenie - progres, podejrzana moc (?) technika-film do wglądu.. 2b. Spacer z gumą - ok, próbuję robić jeszcze szersze kroki, bo niemamjuż mocniejszej gumy :( 3. Wyciskanie sztangielek;skos - powiem to 'sztangielki latały jak ...maty' ;-D ... chłopak, którego prosiłam o podanie 15kg najpierw patrzył na mnie z [...]

[...] :-) Obie do ogarnięcia, ale ta pierwsza to niezła jest. Tutaj mógłbym wykorzystać opaski jako uciskowe :-D Chodzi o to, że przy double press mam małe możliwości zarzucenia ciężaru bez unieruchomienia go dodatkowymi paskami. "Dziwny" kształt ciężaru przekłada się na trudność ćwiczenia. Wszędzie gumy... http://www.youtube.com/watch?v=c31Vk1Uxerw

[...] BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam przyjąć? Czy przyjąć różny w DT i DNT? Jak zawsze na siłownię chcę poświęcić 3 x w tyg, do tego mam gumy w domu i piłkę i skakankę :)i hantle 5 kg ;]. A raz w tyg. kick-boxing lub TMT. Na siłowni mam Bosu z którego też mogłabym korzystać. Priorytety: Poślady, brzuch i na [...]

[...] jak w ferworze sparingu wyrżniesz plecami o takie tałatajstwo to powiesz ... o kurczaczki , co by to było jak by materacy niebyło ! ) ciężki worek taki fest ... 180cm/80kg gumy do ściany ( jak masz możliwość ) http://www.youtube.com/watch?v=_4VkoHbAIf0 ( cos takiego , zaj**ista sprawa ! ) manekin treningowy jest od pyty gratów ale tak myślę [...]