[...] powinny iść na pierwszy ogień, a dopiero później mniejsze partie mięśniowe. Trening z gumami jest fajną opcją jeśli zaczynamy swoją przygodę z treningiem, mamy do dyspozycji gumy z różnym oporem co daje pewne możliwości progresowania. Mało tego można na początku budować masę mięśniową przy takim treningu z odpowiednio ułożoną dietą. Jednak [...]
[...] 3 serie po 2 powtórzeń Na zakończenie np. Rozciąganie na macie. ŚRODA Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE NÓG 1) Przyrząd na gumy a) Czworogłowy 3 serie po 10 powtórzeń , obciążenie 1mocna + 1słabsza guma b) Odwodziciel 3 serie po 10 powtórzeń , obciążenie 1mocna + 1słabsza guma c) Dwugłowy 3 [...]
Ventor90 ja sobie ostatnio rzuciłem, to właściciel siłowni mało do bicia do mnie nie wyskoczył, mimo że upadła na gumy 'różowe' silownie sie przeyebane tymbardziej wożżcy sie trenerzy ktorzy z ta silownia maja malo wspolnego wlasciciel jeszcze jeszcze - ale chyba po to sa wszelkiego rodzaju gumy czy specjalne podloza ja wczesnije chodzilem do [...]
[...] pitbullshop.pl który aktualnie coś nie istnieje spytaj jeszcze panów z spartasport.pl czy by Ci nie sprowadzili czegoś. Możesz zadzwonić do p.Szymkowiaka,oni na sekcji mają gumy i Ci powie skąd brał. wpisz w google gumy fitness dasz 3 takie gówna na stronę i będzie dobrze [...]
Wg mnie to są gumy, ale i spokojnie może to być linka z obciążeniem, one działaja troche inaczej, jak masz linke i ciężarek to masz stałe obciążenie, gdy robisz na gumie wraz ze wzrostem jej rozciągnięcia idzie ciężej. Jak masz w domu drążek, to tylko kupujesz sobie bloczek okrągły takie kółko po której będzie prowadzenie i mozesz takie cwiczenie [...]
Trenio \-) dzień 2- plecy + biceps/3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko 15-niebieska,15/15-czarna 15/15/15 jest ok 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 15x5kg/15x6kg/8x7kg 15x4kg/15x5kg/10x6kg lubię to ćwiczenie 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15-czarna 15/15/15 [...]
[...] pamietam }:-( Przysiad mnie tak wymeczyl, ze cala sie trzeslam i nie mialam ochoty na wiecej... W przednim ledwo wstawalam, bulgar na raty. W uginaniu w koncowce nie moglam gumy rozciagnac }:-( Goblet porazka, na raty bo nie mialam sily wstac. RDL nawet niezle, wyjatkowo udalo sie utrzymac rownowage rowniez na prawej nodze 8-) Przy wspieciach [...]
Super! Cieszę się 8-) Tak, dokładnie to możesz robić zamiast drążka :-)) Jeżeli masz możliwość zawieszenia/przyczepienia gdzieś gumy, to spójrz jeszcze na to: http://www.youtube.com/watch?v=ZezSBZ11Wqk Trudno mi powiedzieć, która gumę, bo to musisz sama wypróbować ;-) Ważne byś nie robiła tego rozciągania/ściągania na chama, rękami, a plecami, [...]
[...] młyn. z niczym nie wyrabiam dziś DT trening nawet ok. tylko że bez agresora, więc o wiele spokojniej wykonywałam ćwiczenia. Dzien 3. 1. opuszczanie na drążku 3x10 10bez gumy/4 bez gumy+6 guma/4bez gumy+6 guma 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 35kgx?+30kgx?+?/30kgx8+25kgx10+20kgx9 3. wznosy ramienia bokiem w [...]
[...] bioder 15/5+4/3+1/2 5. Wspięcia na palce siedząc 6. Wspięcia na palce stojąc Plecy + biceps 4x15 1. Ściąganie szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 9/9x10+5/8x11+4/7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie z hantlami 4/3x10+5/2/2 6. Uginanie z hantelką na piłce 2/2/2/2 7. Uginanie z gumą Tylko ćwiczenia z gumą [...]
Jaka gume polecacie na poczatek dla slabeusza? :-D Do 46kg Do 36kg Do 26kg ja mam ta zielona i fioletowa wg mnie ta niebieska jest za mocna :) wezme zielona, jakby co nie tegoes to dokupie wyzsza lub nizsza, ale mysle ze na razie na poltorej miecha starczy :-)) se najwyzej w gume w domu poskaczesz %-)
Jaka gume polecacie na poczatek dla slabeusza? :-D Do 46kg Do 36kg Do 26kg ja mam ta zielona i fioletowa wg mnie ta niebieska jest za mocna :) wezme zielona, jakby co nie tegoes to dokupie wyzsza lub nizsza, ale mysle ze na razie na poltorej miecha starczy :-)) se najwyzej w gume w domu poskaczesz %-) haha to jak Carr przyjedzie, zaczepie o nia [...]