gumy

no ja wlasnie etz chce miec taki efekt nieposklejanych wlosow ile tej gumy trzeba wziac? "malo" mi malo mówi ;dd i na suche czy na wiglotne wlosy?

np zawiaz gumy miedzy nogami i rob kroczki w bok, w przod, w tyl (band walk)

a jakies inne problemy jeszcze miewasz? wzdecia biora sie przez nalykanie powietrza, czesto spowodowne stresem, zucie gumy podobnie dziala, powiedz mi jeszcze po ktorych posilkach je miewasz czy moze calodobowo?

Ja za godzine zjem przedtreningowca a potem znow wsune 2000kcal po treningu};-) duzo wody pij, zuj gumy - mi pomaga :-D

[...] Czarnuszka i tymianek oraz krople z pestek grejfruta zostały ze mną na stałe. Po zakończeniu (ok. 2 tyg) mojego cyklu teraźniejszych ćwiczeń, chciałam zrobić oczyszczanie wątroby a potem nerki. Arphiel - dzięki za cynk. Bardzo fajne te gumy. Azzi - te Twoje taśmy też fajne. Ale mi zaraz przyszło do głowy pytanie, jak robić przysiady z gumami??

[...] od activlaba ;) /SFD/Images/2015/12/31/5b2b409645ae44669192617125687385.jpg Trening 1 siłownia obwodowa BLOK 1 1. dociąganie sztangi leżac(wiosłowanie)60kg 2. naskoki na gumy 3.wyciskanie leząc 52kg 4.brzuszki na ławce skosnej 10kg 5.dociąganie babki w opadzie jednoracz 17.5kg 6.suwnica ~120kg 7.wyciskanie sztangi zza głowy 27kg 8.pokłony z [...]

[...] 1 10 minut ergometr rozgrzewka +10 minut ergometr rozluznienie +10 minut rozciaganie siłownia obwodowa BLOK 1 1. dociąganie sztangi leżac(wiosłowanie)60kg 2. naskoki na gumy 3.wyciskanie leząc 52kg 4.brzuszki na ławce skosnej 10kg 5.dociąganie babki w opadzie jednoracz 17.5kg 6.suwnica ~120kg 7.wyciskanie sztangi zza głowy 27kg [...]

[...] wściekać się na to, że efekty zerowe. Gdyby Szefostwo miało jakiś pomysł, co mogłabym robić dalej, to byłabym wdzięczna. Jeśli do dalszego ćwiczenia w domu piłka, hantle, gumy i sztanga wystarczą to fajnie. Chciałabym kupić ławkę, ale nie wiem, która zajmowałaby najmniej miejsca po złożeniu. Co bym chciała? Góra dalej bidna, a doopa duża. Chcę [...]

[...] x5/ x5/ x4/ x4 1a. Wyjątkowo ładnie szło, aż zaskoczyło mnie, to że drugą serie w ciągu udało mi się zrobić. 1b. Zamiast wyskoku robiłam delikatne wybicie z pomocą lekkiej gumy. Pilnowałam łopatek 2a. Ręce strasznie mi spompowało, tric i bic masakra #-P Klatę też ładnie czułam :-)) 2b. W trzeciej musiałam poprawiać chwyt dlatego z przerwą. [...]

[...] mnie boli, kuleje %-) Od dzisiaj zaczynam cwiczenia na posladki ale zaczne od dnia drugiego ... pytanie:combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka to sie robi wyciskanie i rozpietka wyciskanie i rozpietka? oraz ściąganie gumy w pozycji narciarza ? nie wiem o co tu moze chodzic ... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-29 10:35:43

to gumy nie spalisz

[...] 10kg/ 15kg) 25kg/ 30kg/ 35kg x9 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 8-10 na reke 30sek przerwy (jak wiosło) 2kg/ 3kg/ 4kg 2kg/ 3kg/ 4kg x9 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max 18/ 20/ 19 (film) 10/ 10/ 9 +15min lekkiego aero na orbim, chciałam pobiegać ale wiało tak, że chyba by mnie z dróżki zwiało %-) 1. Była [...]

To samo pomyślałam jak w czerwcu dostałam od Obliques przysiad przedni z tempem 3030 %-) To taka zemsta |-);-) żartuję oczywiście, ładnie ćwicz i pilnuj techniki, jak tylko możesz nagrywaj filmiki. A jakim kolorem gumy ćwiczyłaś?

[...] przyjęta :-D) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11x13,5 kg, 10x13,5 kg - nie ma progresu, ni dudu. Umarnięte mam łapy i o. B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń zieloną gumą. C1. wypady ze sztangą. 15x13,5 kg, 8x15,5 kg. Już się tak nie gibałam, ale o progres to tu będzie ciężko. C2. RDL [...]

[...] z gumam 3x12 (kurcze, przydałby się jakiś filmik do tego, bo czuję, że ze zdjecia nie wiem jak robić :() 2a. „pompki” z gumą -3x 15 - palą plecy i łapy 2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15 - palą łapy, że ohohoho 3a. Przysiad wykroczny z nogą wyżej 3x 8 - dziś bez tego ćwiczenia. 3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8 - [...]

[...] kg, 6x17,5 kg Arphiel mówiła, żeby dołożyć ciężaru, no to chyba mniej niż 4 kiloski muszę, bo widać, jak mi poszło... B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń czarną gumą. (ostatnio była zielona, więc progres :-D) C1. wypady ze sztangą. 15x13,5 kg, 8x15,5 kg. Znowu się gibałam @@-) i progres [...]

Dziś trening z gumami. 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 2a. „pompki” z gumą -3x 15 2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15 3a. Przysiad wykroczny z nogą wyżej 3x 8 3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 Ogólnie ćwiczyło mi się słabo (z zieloną gumą). Znowu mam mega bóle przed @, a tego ani [...]

Oj ,współczuję Ci z tymi bólami .Ja nigdy nie miałam ,ani przed ,ani w trakcie . Skarbie gumy kupowałaś może przez internet ?

[...] :-D Dziś wyjęłam też z treningu wykroki, bo no nie dyrydy :-D 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 (guma czarna) 2a. „pompki” z gumą -3x 15 (guma czarna) 2b. Rozciąganie gumy nad głową 3x 15 (guma czarna) 3b. Odwodzenie nogi w tył stojąc (guma na kostkach) 3x 8 (guma zielona) 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 (guma zielona) 5. brzuszki na [...]

[...] które Cię spowalniają może być dużo- gdzie jest problem? Na górze, na dole? Masz martwe punkty? 5. Jeśli mimo wszystko chcesz skupić się na poprawie dynamiki, to zakładaj np 60 % CM i rób 5-10 serii po 6 powtórzeń najdynamiczniej jak możesz. Do tego gumy albo łańcuchy mogą być pomocne, ale o tym można zapomnieć Najlepiej wrzuć po prostu film