guma

[...] poszlam na trening personalny. Bylo fajnie, skontrolowala moj RDL i mowi ze bardzo w porzadku, tylko mam robic na boso albo w innych butach. Robilysmy monster walki z guma, odwodzenia na wyciagu - ogolnie chciala mi pokazac cwiczenia zebym mogla sobie urozmaicic treningi w razie potrzeb. Najbardziej przemeczyla mnie na tym ustrojstwie [...]

[...] 15x3kg + Rozciaganie Micha ponizej. Tydzien 9: Sobota 06.05.2017 Dzis rano zrobilam trening personalny z trenerka. Przeczolgala mnie konkretnie. Robilysmy odwodzenia z guma (kilka roznych opcji), wskoki na step, wskoki na step z przysiadu, nauka pociagania na drazku (porazka, ale kazdy gdzies zaczynal %-) ), wznosy bioder jednonoz na bosu, [...]

[...] B. One-Legged Side Kick3x10 5, 5, 5 To co wyzej. Dumbbell Row 3x10 7kg, 7kg, 7kg Glute bridge na bosu jednonoz 3x 30xnoge, 3 rozne wariacje poprzedzone wznosami bioder z guma i probą bulgarow na bardzo niskim stepie (bo sobie stal porzucony przez jakas panne %-) ). Kiedy uzywam laweczki mam skurcze lydek - ki czort... Moze jest za wysoko. I [...]

[...] lepiej silownie i jakie sprzety sa dostępne) Docelowo 3-4 x tyg Workout A 1. Goblet squat 3x10 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 3. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 4. Lat Pulldown 3x10 5. Dumbbell lunges 3x10 per leg 6a. Side Plank 3x max 6b. One leg bosu hip raises 7a. Dumbbell Bicep Curl 3x10 7b. Wyciskanie francuskie [...]

Pierwszy trening od dluzszego czasu kiedy czuje sie 100% dobrze :-)) Tlumy na silce, niedawno bym sie cykala zajmowac miejsce i pewnie odpuscila np taki HT - a teraz po prostu robie plan i tyle. A panowie bardzo mili nawet mi zrobili miejsca wiecej :-)) DT 14 Czwartek 09-08-2018 TRENING B 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 R: ht na 1 nodze [...]

[...] 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Barbell glute bridges4x10 60kg, 60kg, 60kg, 60kg 50kg, 50kg, 50kg, 50kg 35kg, 35kg, 35kg stanowisko zajete - zrobilam z mniejsza sztanga + guma. 50kg, 50kg, 50kg 4. Lat Pulldown 3x10 R: 19kg 25kg, 25kg, 25kg 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x max 20s/strone [...]

[...] wreszcie skorzystałam z dużych nowych fajnych talerzy %-) 60kg, 60kg, 60kg, 60kg 50kg, 50kg, 50kg, 50kg 35kg, 35kg, 35kg stanowisko zajete - zrobilam z mniejsza sztanga + guma. 50kg, 50kg, 50kg 4. Lat Pulldown 3x10 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x max [...]

Właśnie zaczęłam je czuć - i chyba tez HT ładnie weszły - guma bardzo mi pomaga, bo inaczej czuję bardzo czwórki. I serio nie wiem ile z tego to moja wyobraźnia, ale mam wrażenie, że mój tyłek wyglada dużo lepiej :)) W jeansach przynajmniej! Nie jest taki oklaply i jakby zaokrąglił się w górnej części. Wpisałam michę wczorajszą - bida z nędzą, [...]

Treningos z Wtorku O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI! 8-O __________________________________________________________________________ DT 40 Wtorek 16-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: b/d micha: ok Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 [...]

__________________________________________________________________________ DT 43 Wtorek 23-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: 15k micha: ok Wioślarz: zrobilam 10 min na biezni, 10km/h - wioslarz zajety 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m [...]

/SFD/2023/5/26/90a7e758e09942df97bc8a2dd9766f3f.jpg Jak dla mnie dla osoby w Twoim wieku, Twoim stażem i wagą trening 6 razy w tygodniu to nieporozumienie, a nie mówiąc już o tym, że każdy z treningów występuje w wersji A i B. Osoba ze stażem rocznym nie potrzebuje tylu treningów w tygodniu, a tym bardziej "różnorodności". Co wydaje się [...]

[...] przycisnąć możesz ciężarem i techniką. Ja bym to widziała jakoś tak: Workout A 1. Goblet squat 3x10 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 3. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 4. Lat Pulldown 3x10 5a. Side Plank 3x max 5b. One leg bosu hip raises 6a. Dumbbell Bicep Curl 3x10 6b. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 Workout B [...]

[...] }:-( Pyszne bylo! Wczoraj mąż tez mi gotował - burritos. Pycha! Relacja z weekendu: DT 3 Sobota 23-06-18 TRENING C 5 min wioslarz 1100m 1. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 50kg, 50kg, 50kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 3. Goblet squat 3x10 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 4. Lat Pulldown 3x10 26, 26, 26 5a. Side [...]

[...] posladki, jak i tylna tasmie miesniowa ud, jego klasyczna wersja prezentuje sie w sposob nastepujacy https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU&t=7s jak progresowac? np z guma https://www.youtube.com/watch?v=GdSolgmyW68&t=3s z hantla https://www.youtube.com/watch?v=PSMW7iSi2BU sztanga https://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y&t=43s talerzem [...]

OK! Widać i siła jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada [...]

Najpierw podsumowanie 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - [...]

[...] żeby tych zarzutów nie było aż tyle. Trening w formacie FBW daje mi też taką opcję, że jak mi jedna sesja w tygodniu przepadnie, to mi się życie nie posypie.. Jeszcze ta guma - przewinęło się u Ojana - rozciąganie gumy "no money" - na poprawę postawy. Przewinęło się i u MaGora - jako ćwiczenie dla wyciskaczy... Najbardziej to poczułem w [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

Dzięki, wiem o co chodzi z gumą :-) Lepiej napisz ile czego dziś zjadłeś.

Dzięki, wiem o co chodzi z gumą :-) Lepiej napisz ile czego dziś zjadłeś. Nie wiem ne pamietam i nie jest to dla mnie istotne.