my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]
Mis, \-)\-) 06.06 DNT dieta nieliczona @-) był grill - karkówka, kiełbasa, truskawki i ziemniaki z ogniska także tego... %-) 07.06 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 2A. Pompki 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 1B. Wznosy przodem x15 [...]
no 2 lata, ale najpierw głównie chudłam, teraz mam fbw 1. przysiad 4s, odwodzenie nogi w tył z obc. 4s, wyciskanie na klate skos 4s, podciąganie gryfu do brody 4s + brzuch 2. unoszenie bioder ze sztangą 4s. odwodzenie nogi w bok z gumą 4 s. klata płasko 4s wiosłowanie hantelkami 4s, uginanie bicepsa 4 s, + brzuch 3. uginanie nóg 4s, wchodzenie [...]
Dziękuję za podpowiedzi. Czyli wyciskać normalnie na ławeczce sztangą, nie bawić się w maszyny? A jeśli chodzi o np odwodziciele zmienić na ćwiczenia z gumą lub ekspanderem? Ćwiczenia z gumą bardzo fajna alternatywa i urozmaicenie podstawowych ćwiczeń więc warto stosować :-))
[...] żeby wytrzymała w zdrowiu parę dni i puściła soki dopiero w domowej lodówce. Jak doda się mocnego "kleju", to nawet nieźle napompowana szyneczka potrafi trzymać się jak guma. Klej to oczywiście nazwa umowna. Chodzi o związki chemiczne, które są w stanie związać nadwyżkę wody wewnątrz wędliny, dzięki czemu zapewniają jej jędrność. Jeszcze do [...]
Witam!!! Od ok 4 lat mam cały czas nieświeży oddech. Umycie zębów nic nie pomaga, guma do żucia też nic nie pomaga. Według mnie nieświeży oddech to wina żołądka. Prosze nie pisać żebym poszedł do lekarz bo nie pójdę bo się wstydzę. Już nie mam siły nie umię z żadnym rozmawiać, PROSZĘ O POMOC.
[...] dorobić lub kupić rączki do których będzie przymocowywał przycięte odcinki. Patent wypróbowałem i działa bardzo dobrze. Istnieją też komercyjne wersje tego sprzętu np. power push up 2 ale nie jest to dostępne w Polsce więc pozostaje DIY. Oczwiście z gumami można robić mnóstwo innych ćwiczeń ale jest tego pełno w internecie i wystarczy pogooglać.
[...] bicepsa zawsze go ma na sobie i dodal ze to spala brzuch czy jakos w tym rodzaju(to nie jest nic na baterie ani na akumulatorek) kolor byl granatowy taka jakby opaska aka guma. Pewnie wiecie co to jest i jak to dziala jesli wiecie to odpiszcie bo musze sobie to kupic i podajcie linki lub nazwe firmy cokolwiek co znajde w google i sobie kupie [...]
Witam. Ile mogę zjeść świeżych(niezmielonych) goździków i cynamonu, aby mi nie zaszkodziło. Bardzo lubię szamać i odświeża oddech lepiej niż guma do żucia.
[...] Na początek jako „ekstras” 2 treningi przypomniane przez Vajolet: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych [...]
Jako że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]
Witam serdecznie! Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - [...]
Ja juz po treningu. Zagrałem dwie porcje NOXI PRO. Czegoś lepszego nigdy nie jadłem. BPI 1mr sie przy tym chowa :) Takiej energii, siły, wytrzymałości nigdy nie miałem. Takie są moje wrażenia po pierwszej porcji. Naprawde mocna rzecz. Pompa 9/10. Mogła by być lepsza ENERGIA 11/10. Ocena mówi sama za siebie. Musi być dużo dragów. Wytrzymałość [...]