29.02.2020 Jak już wiecie mąż walczy z ospą (ja miałam jako dziecko), a ja czuję na karku oddech presji i oczekiwań pod względem zrobienia formy nie tyle na okrągłe urodziny męża co na komunię syna, którą mamy 10 maja :-> Trzeba w końcu jakoś wyglądać w tej sukience ;-) Na szczęście do mojej 40-tki mam ciut więcej czasu czyli 10 miesięcy :-D Gdyby [...]
Na nogi to żonę na barna i przysiady można robić. Na łydki ośle wspięcia też z żoną na plecach. Na dwójki uginanie nóg z gumą. Na plecy ściąganie jednorącz - ale trzeba mieć jakiś haczyk w suficie. W piwnicy w bloku - o ile mieszkasz w bloku są rury na których się można podciągać.
Czwartek 14.05.2020 r. Trening: PUSH II 1. Pompki z nogami wyżej max/max/max/max 2a. Unoszenie ramion na boki ze sztangielką 15/15/max 2b. Unoszenie ramion przed siebie z gumą 15/15/max 4. Kickback ze sztangielką na triceps 15/15/max 5. Brzuch Weekend bez ćwiczeń, jedynie rodzinne wypady na rower po lesie oraz cheat meal przez sobotę i niedzielę z [...]
[...] • Band no money + band pull apart (3x15) • Single arm band row (3x10) • Serratus wall slide + serratus push up (3x10). I tutaj smuteczek, najcięższa guma z tiguara jest za ciężka. 1. wiosło sztangą: rozgrzewka: 3s x 30kg x 8p; 35kgx6p + 30kg x 8p 2. ściąganie drążka szeroko: 30kg x 8p; 25kg x 12p. 3. przyciąganie drążka [...]
[...] czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł ścisnąć oponę w palcach. Nie wiem, czy nie za mało - jak jeżdżę, robi się lekki flak. Z drugiej strony - pęknięta guma w trakcie to nic przyjemnego ;)
[...] powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł ścisnąć oponę w palcach. Nie wiem, czy nie za mało - jak jeżdżę, robi się lekki flak. Z drugiej strony - pęknięta guma w trakcie to nic przyjemnego ;) Na lód i zimę są specjalne opony - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy [...]
Wtorek-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 NIEDZIELA/PONIEDZIAŁEK W niedziele oraz poniedziałek całkowity luz jeśli chodzi o dietę ale nie obżerałem się jakoś wielce.W niedziele po zawodach wpadł kawałek ciacha od Mariana,kawałek ,,Kopca Kreta",trochę batoników,w Macu-McFlurry,BigMac,Wraps i trochę frytek. W domu wpadło parę pierogów z patelni,miska [...]
[...] W SQ gładko poszło 125kg,niby mógłbym zarzucić więcej ale zostały mi jeszcze 3tyg więc powinienem skończyć 12-nastki na 140kg co i tak bedzie dobrym wynikiem.Suwnica-250kg+guma oporowa poszło na 20p,jedyny problem to to,że zbytnio nie ma miejsca już na suwnicy żeby dać obciązenie %-) Fronty też ładnie,za tydzień polecę już 100kg. Suplementacja [...]
[...] bo suple od konkurencyjnego forum. Kupiłem od kuzynki mojej dziewczyny,ona kupiła a odechciało jej się ćwiczyć (lub nawet nie zaczęła %-) ). Smak kreatyny-arbuz,a WPC-guma do żucia. O ile arbuzowy smak przejdzie to WPC o smaku gumy do żucia już ciężko ale kupiłem za w miarę niską cene wiec jakoś się przemęczę %-) Zmieniony przez - [...]
[...] ładnie,na spokojnie w ostatniej serii poszło 150kgx8. Na suwnicy już tak nie poszalałem bo akurat mam za mało ciężaru ale dodałem gumę oporową i jakoś poszło :-P 270kgx8+ guma oporowa więc wynik nawet przyzwoity jak na tą suwnice. Wykroki krótkie robiłem z sztangą,na kiju 80kg i nogi po 5-ciu seriach jak z waty %-) Dwójki to już w miarę [...]
[...] krótkie 5x10 4. Uginanie leżąc 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło 172kgx3. Niby wynik ładny ale niedosyt jest %-) Na suwnicy już był prawie max. 280kg+fioletowa guma i było mega ciężko. Niestety suwnica to samoróbka i ruch zaczynam całkiem z dołu a nie tak jak na normalnych suwnicach wyżej. Co niestety odbija się na wyniku. Wykroki [...]
Sobota-18.11 Masa Tydzień 1 Z rana pomiary i lekkie zdziwienie bo waga wskazała 88kg więc -2kg a WW cały czas na poziomie 680g %-) Później miałem parę spraw do załatwienia i po trzecim posiłku ruszyłem na trening. Trening bardzo dobry,wszedzie dołożyłem,reszta dnia to już nudy. Jutro z rana jadę na zakupy a później na trening. Wpadnie paru [...]