Hubert: "nie masa, lecz technika, zrobi z Ciebie zawodnika"%-) __________________________________________________________________ DZIEŃ 19 - 3.02.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING Miał być trening siłowy w domu z ciężarem ciała, ale kolano mnie dość mocno bolało przy bułgarze, więc nastąpiła zmiana planów - zrobiłam sobie pierwszy (ale po [...]
Magda lubię takie historie %-) znaczy nie chodzi o ból bo tego nie życzę nikomu %-) Niech Ci LadyMMA opowie, jak mi d.pe wychłostała guma (największy opór%-)) przy podciąganiu na drążku :))%-) Dzień dobry :-) P.S. Nie umiem drzwi na dwór otworzyć @-| Zaśnieżyło w nocy %-)
Dzień 21 Dzisiejsza miska BTW 140/110/50 Dzisiaj dzień bez treningu na siłowni W domu ćwiczenia dla połamańców oraz -invert rows - 6 -brzuszki - 15 -spacer z gumą - 25 na stronę -wykop nogi w górę w klęku 4 x obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee886c91105847dabad626b8527ec9dc.png
Wczoraj zaliczyłam wywrotkę na schodach w drodze na trening@@-) ale na szczęście skończyło się na siniaku na kolanie;-) 7.02 Trening: Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 45kg/55kg/65kg/70kg/75kg (5x zawsze) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 37,5kg/45kg/52,5kg/60kg/65kg (po 5x) 3. opuszczanie na drążku 3x10 z gumą, cięężko:-)) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru [...]
Dzień 26 Dzisiaj miska trochę urodzinowa tzn lampka wina i dwa ziemniaczki pieczone na urodzinowym obiedzie. Ciasta - jeden gryz }:-( Coś tam jeszcze wpadnie, jakieś jajka może :-) Ćwiczeń dzisiaj niet - dzisiaj świętuję, chociaż nie wykluczone, że spacer z gumą zaliczę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d27122f19dc4dbd86049ad90efcff65.png
mam jeszcze inny pomysł na twój problem : D spróbuj może z gumą tzn. gumę przywiązujesz do drabinek , drugi jej koniec do swoich pleców , i po prostu idziesz w przód . Mam nadzieje że mimo mojego skomplikowanego opisu tego ćwiczenia wiesz o co chodzi : D (drabinki)|---(guma -->)---O(ty)--> ; DD
Dzień 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea95d5786ce4bfcb3a1dfdac0b4a1c9.png 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,15 (+2x5kg) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,13 (+2x5kg) 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,30 5. Przysiad przy ścianie [...]
Dzień 28 Miska BTW 110/125/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe62c148bf594583a770dd7ca5c104dc.png Dzisiaj dzień DNT Zrobiony x 5 spacer z gumą 21 na nogę invert rows 6 brzuszki 15 Azzi pewnie, że wszystko jest kwestią przyzwyczajenia :-) A fasolkę uwielbiam :-)) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-12 21:12:42
do dupy pomyśł bo jeśi koleś ma troche więcej siły niż przedszkolak to ta guma będzie strzelać aż miło %-) takie gumy jeśli myślimy o tych samych stosowane są w fizjoterapii to różnych ćwiczeń stabilizujących a nie do siłówki %-)
13.02.2012 Ławka z fioletową gumą 90/8x3 ławka z łańcuchami (Wąski chwyt) 9/6, 10/5,0 Barki Wiosło hantlą 62/10,67/10 Przedramię Dzisiaj dobył się jeden z lepszych treningów w tym roku. (choć nastąpił regres w wyciskaniu ale to była albo wina przemęczenia lub innej ławki...
[...] z kumplem nad właściwym rozwiązaniem problemu unieruchomienia opony od TIR-a do treningu z młotem. Niedawno mnie oświeciło - można by opona nawalać w coś twardego (guma od TIR-a też nie lekka:). Ziom uważa że to idiotyczne, a ja się pytam, czemu nikt wcześniej na to nie wpadł?? W każdym razie ciekaw jestem, czy ktoś może mi uzasadnić, [...]
poniekąd tez to jest sposób chociaż grozi nam to, ze będziemy więcej sobie nogami pomagać. Ale nawet skakanie w dużej ilości z przytrzymaniem daje efekty, no i opuszczanie oczywiście tez. Guma jest fajna bo zawsze odciąża nas w ten sam sposób i z ta sama siłą i cały czas zapewnia nam swobodę ruchu czyli ciągle wisimy i pracujemy całym ciałem.