guma do cwiczen

[...] 4szt.-4-5 3.Wyciskanie płaska 4x10-8-8-12 10kgx2- 12.5-12.5-8 4.Wyciskanie siedząc 4x12-9-6-12 7.5kgx2- 8-10-4.5 5.biceps 3×12-12-8 6kg-6-7,5 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-12 C.wykroki x30 7.5x2 X3 1min przerwy Brzuch zamulilo mnie od tego upału dzisiejszego. Najpierw zapomniałam o rozgrzewce a [...]

[...] ale ma metr średnicy, ani to zawiązać na dwa razy ani tym bardziej zostawić tak jak jest. Po prostu ją sobie zamówię i będę nosić ze sobą. Sprostuj mnie proszę jeśli coś pomieszam, Twoim zdaniem biorąc pod uwagę moje możliwości czasowe itp powinnam wrzucić 2x interwał + guma ( i może ten brzuch) 2x siłowe w tyg Bardzo Ci dziękuje za pomoc :)

DNT - 21.05.2016 Regeneracja w pełni. Dieta: dostarczono 1 701,7 kcal b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, [...]

[...] no i teraz proszę o pomoc :) o komentarze i pomoc w ulozeniu planu barki+ bic+ tric 3x15 cwiczenia jak w filmiku https://www.youtube.com/watch?v=be0YtRmGMoU 1a. wyciskanie guma 1b wznosy bokiem w opadzie 2a wznosy bokiem 2b wznosy przodem 3a uginanie młotkowe-bic 3b prostowanie - tric 4a uginanie supinacja 4b pomki diamentowe lub waskie max [...]

[...] leząc do czola - tric 7. uginanie ramion ze skretem 8. brzuszki Dzien2. 1. wyciskanie sztangi na plaskiej (lub sztangielek, chyba ze macie lekka sztange) 2. wioslowanie guma (stojac na gumie wioslujesz dwoma rekami na takiej samej zasadzie jak przy wioslowaniu sztanga - tu znow, chyba ze macie lekka sztange wtedy mozna zaczac od niej) 3. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8118185841d847a6a2cb0815cac75697.jpg Dzień 2 9 Poniżej tabelka z poprawionymi wynikami z zeszłego tygodnia, bo mi gdzieś zjadło 5- tą serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcdf9cc55e804decbbe5557bc7765911.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady, krążenia, pompki. WL - miałam dzisiaj bardzo ambitne plany, ale niestety 4-te [...]

[...] półszantgą 4 x 6-8 + max +max 12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x8 /20kg x8 +5x +3x 10kg x8 /12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x7 +6x +3x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 7,5 /5 /4 5,5 /5 /5 6 /5 /6 4 /4 /6 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, [...]

Bziu, tak jakoś wyszło :-P Ostatni trening siłowy robiłam w poniedziałek. Od tego czasu przerwa. Biegam jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 [...]

[...] skrecone hantle, myślałam,ze tyle było ostatnio}:-( , dopiero teraz widzę,ze poprzednio było 10 kg 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - było z guma 19 lbs - starałam sie powtórzyć zakres ruchu jak z wyciągu, mięśnie czułam te same wiec chyba było OK ( cieżko) Wypluty jestem bardziej niż zwykle, słabość ogólna. [...]

2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]

16.05 sobota Tym razem krótki trening chwytu. Mam konflikt interesów pomiędzy przygotowaniem do zawodów a redukcją @@-) Bo takie treningi do zawodów są potrzebne, ale wydatek kcal prawie żaden więc dla pod kątem redukcji to jakby dnt wyszedł. A nie mam siły i czasu dodawac już kolejnych biegów czy cardio. Trening rozgrzewka z gumą, l-sit 1. [...]

Tylko że nie mam gum i za bardzo się nie orientuje jakie są najlepsze, bo to jakieś różne stopnie trudności itp. @-| http://allegro.pl/gumy-do-cwiczen-guma-tasma-hms-fitness-pilates-i3677016199.html takie coś ? :-?

Tydzień 7 Dni 44-49 21-26.10 PLECY 1. Wiosłowanie jednorącz 6/7/8/9/10 R8/8/8/8/5 5/6/7/8/9 R8/8/8/8/8 5/6/7/8/9 R8/8/8/8/7 5/5/8/8/8/10 R8/8/8/8/8 5/7/7/7/9/9 R8/8/8/8/6 2. Sciąganie drążka wyciągu dolnego 25kg 12/12/10 25 kg 12/12/11 25 kg 12/12/7 20 kg 3x12 20 kg 3x12 3 .Łączone: unoszenie hantli bokiem i prostowanie do tylu 2 kg 3x12 [...]

Night dobrze wiedzieć, że jeszcze ktoś oprócz mnie nie rozumie fenomenu masła orzechowego :-D Eve w sumie masło czy orzechy, na jedno wychodzi - dużo kcal, dużo tłuszczu i można jeść dopóki się nie skończy %-) Maria dla mnie odpowiednie tempo, kontrola ruchu i czucie mięśniowe są bardzo ważne :-) Czytałam kiedyś, że dodanie odpowiedniego tempa do [...]

[...] że to dobry pomysł? Będę miała taki rozkład składników, jaki jest mi potrzebny, żeby się zredukować? Co do taśm - to chodziło mi o coś w tym stylu: http://allegro.pl/guma-tasma-power-band-fiolet-fitness-8-12-kg-19mm-i6461471528.html Zdaje się, że z taką taśmą można robić jakieś ćwiczenia izolowane na pośladki (odwodzenie nóg w pozycji [...]

[...] i tłuszczu - daj jajko, albo tłustą rybę naprawdę nie trzeba mieć magistra żeby coś na talerzu położyć ;-) Co do taśm - to chodziło mi o coś w tym stylu: http://allegro.pl/guma-tasma-power-band-fiolet-fitness-8-12-kg-19mm-i6461471528.html Zdaje się, że z taką taśmą można robić jakieś ćwiczenia izolowane na pośladki (odwodzenie nóg w pozycji [...]

Dla ułatwienia prowadzenia dziennika, wstawiam post nt. wszelkich zaleceń żywieniowych i suplementacji przy niedoczynności tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA [...]

Paatik nie wiem czy to mozna jeszcze we własnym zakresie poprawić czy może fizjo by sie przydał, bo to lata zaniedbań. Mistrzu napewno by cos dało, ale ciągle czasu brak na regularne rozciąganie i trochę to nudne ;-) Panie Janie niestety, jak się czegoś nie ćwiczy chociaż od czasu do czasu dla podtrzymania to później często trzeba zaczynac od [...]

[...] na to uwagę, to ciagle łapie sie na tym, że mi barki uciekają mocno do góry. Musze tego pilnowac, szczególnie na przeszkodach, gdzie wisze na jednej ręce. Do ćwiczeń z guma dołączam jeszcze jedno ćwiczenie z obciążeniem i zoabczymy jak będzie. Planuje też robic kilka prostych ćwiczeń wzmacniających chwyt, pilnując ustawienia barków (na [...]

Ekhm pardon ale nie pęknie taka guma? %) Widziałam jak jednej pani na fitnessie udało się anihilować dwie takie gumy na jednych zajęciach, może lepiej taką mocniejszą z rączkami? np. taka http://allegro.pl/tubing-do-cwiczen-guma-apus-sports-wyprzedaz-i2712399714.html Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-10-30 14:35:43