gryf

Witam, odnośnie pkt 1 to tak właśnie postępowaliśmy przy składaniu i tym samym pion jest idealnie zachowany i gryf bez trudu podnosi się po prowadnicach do góry. Natomiast odnośnie pkt 2 to suwadła i gryf były nam dostarczone złożone w monolit i według nas nie są one rozbieralne. Problemem jest OBRÓT i tym samym odłożenie na zęby asekuracyjne.

[...] uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym z przytrzymaniem 2 sek (3 x 10powt) 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg x 10 3. Wyciskanie siedząc sprzed klatki na Smithie (3 x 10powt) sam gryf x 10 / 5kg x 10 / 10kg x 10 4C. Unoszenie sztangielek bokiem (3 x 10-12powt) 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 9 B. Podciąganie wzdłuż ciała z linkami wyciągu dolnego (3 x [...]

[...] Thrust - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 4. Wykroki dalekie – 3s x 8-10p 5. RDL – 3s x 8-10p 6. Allachy 3s x 12-15 Pytania: 1. Co do rozgrzewek przy RPT to widzę to tak: - sam gryf x 15 - 20% roboczego x 10 - 50% roboczego x6 - 80% roboczego x3 i tu już RPT 6/8/10 Może być? 2. Czy wystarczy jedna seria na maksa, czy np powinno być 6/6/8.10 czyli [...]

Witam Planuje zakup kilku rzeczy na domową siłownię, czy mógłbym prosić o wycenę + koszt wysyłki tego zestawu? zestaw Tryton III blokada na uda gryf 180cm 28mm gryf łamany I gryfik x2 4x 1,25 kg 4x 2,5 kg Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Patryk M w dniu 2009-09-03 02:53:23

Blue ja pod sztangę kładłam gruby ręcznik, Arphiel na tym filmie też coś miała podłożone, tylko u niej to było nieruchome, a mój ręcznik był jeszcze jedną rzeczą o którą musiałam się martwić - skręcał się i przesuwał:-> a gryf uwierał niemiłosiernie mimo to..

[...] na tym filmie też coś miała podłożone, tylko u niej to było nieruchome, a mój ręcznik był jeszcze jedną rzeczą o którą musiałam się martwić - skręcał się i przesuwał:-> a gryf uwierał niemiłosiernie mimo to.. A to że sztanga nie giba się na boki to kwestia "wyśrodkowania" czyli układaj się na środku sztangi tak by odległości i ciężary po [...]

Witam, ktos z was orietuje sie jaka wytrzymalość ma gryf o średnicy 2,5cm i dlugości 215cm ? Przy przysiadach ze sztanga 130kg gryf sie ugina, wytrzyma przysiady z 50kg wiecej ? TAK na 100% tylko się wygnie

na Twoim miejscu poszukał bym porady u specjalisty. Może top być skutek dawnej konuzji, bądź delikatnego urazu. Z drugiejs trony zawsze odczuwałem bóle nadgarstków przy ćwiczeniu bicepsów na gryfie prostym- trzymając gryf prosty mamy nienaturalnie "wykręcone nadgarstki". Gdy przeżuciłem się na gryf łamany problem znikął sam. pzdr.

aby zwiększyć masę miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony [...]

modlitewnik razem ze stojakami + gryf łamany = 250zł (bez gryfu 200zł) ławka ze stojaki + długi gryf = 350zł (bez gryfu 300zł) wyciąg = 150zł małe hantle z talerzami (4x 2,5kg | 4x 1,25kg) = 40zl talerze 80kg = nie mam pojęcia... do obgadania jakieś pytania zapraszam na gg 42684444

[...] pociąłem i wyspawałem ławeczkę z regulacją kąta oparcia (do 90st) oraz z urządzeniem do prostowania nóg. Do tego stojaki. Następnie kupiłem okazyjnie 2 hantle po 15kg + gryf (dałem za to razem 75zł). Kolega kupił za tyle samo gryf i 50kg obciążenia. Razem można było nałożyć ok 85kg. W zupełności to nam wystarczało. "Beware of he who [...]

Siema, mam gryf w stanie perfekt. Fi nie pamiętam, ale 28 bodajże. Moje krążki wchodzą z małym zapasem bez problemu. Tylko że gryf ma szerokośc ze 155cm, bo większy nie wchodził w gre :)

Na pewno przy obciążeniu 180kg nic z gryfem się nie stanie, a jeśli zależy ci na większej wytrzymałości gryfu to zerknij na te linki 184cm http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html 216cm http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html

ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek - takim zestawem możesz już wykonać sporo ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

Albo zamienić na lepsze gryfy: http://allegro.pl/solidny-markowy-gryf-hertz-212-cm-i1389388743.html http://allegro.pl/solidny-lamany-gryf-hertz-120-cm-i1389388734.html http://allegro.pl/wytrzymale-gumowane-gryfy-hertz-2-x-36-cm-i1389388746.html Ponieważ tamte mają małe maxymalne obciążenie. P.S proszę o złączenie moich 3 postów ponieważ ja już nie [...]

to nie jest odpowiedz na moje pytanie . w tym poscie pisze przeciez Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie

[...] 3 zl za kg. Ławka najbardziej solidna ze wszystkich w przedziale cenowym do 300 zł (pytałem sprzedawcę - max obciążenie 300 kg), także ławka zostaje. Gryfiki krótkie jak to gryfiki krótkie, 40 cm fi=28 gwintowane dla bezpieczeństwa, będą ok. Natomiast co do długiego gryfu mam pytanie. Czy lepiej wziąć zaproponowaną przeze mnie 200 cm fi=28 [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27565-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html Warto również zakupić gryf łamany: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13307-Gryf-lekko-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120L-EX-SR-Marbo-Sport.html

[...] Pompki 20x0kg 15x25kg 12x35kg 10x45kg 8x55kg 5x65kg Francuzy siedząc hantlem 22x15 26x12 30x10 Prostowanie ramion na wyciągu neutralnym chwytem 20x12 4s Uginanie ramion , gryf mocno lamany 25kg x 12 35kg x 10 40kg x 10 Uginanie ramion z hantlami siedzac z rotacją 14,5kg x 12 17kg x12 20kg x 10 Modlitewnik - wyciąg 14kg x 20 20kg x 12 20kg x [...]

[...] x 15 +90kg x 12 wykroki 15kg hantel x10na kazda noge 4s Brzuch Allahy 8s Unoszenie nog 4g Łydki 8s Wrażenia Fajnie podobają mi sie zerchery za tydzien wrzuce stowke na gryf a co ja tego nie zrobie :D troche czuc ciezar na ręcach ale na poczatku we frontach tez barki bolaly Wideło http://www.youtube.com/watch?v=Za1ZA5SRGkE co jest kurde [...]