gryf

Jeśli masz miejsce to możesz wziąć 213cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Tu masz pełno obciążeń w lepszej cenie, polskich odlewów, super trzymających wagę. http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy

Są jeszcze gryfy wzmocnione EX fi 30mm część chwytna, fi28mm na obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html

[...] byly lepsze. Staram sie w miare możlisoci cwiczyc kazda cześć partii miesniowych barków. Jezeli chodzi o poszczególne ćwiczenia to wyglada to tak: BARKI: 1) 4sx12pow gryfem prostym wyciskanie za plecy nad głowe stojąć. 2) 4sx12pow gryfem prostym wyciskanie za plecy przed głowe stojąć. [...]

[...] to porządnym treningiem no ale staż jakiś tam mam. Nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię..ba nie mam nawet możliwości korzystania z ławeczki. Prosiłbym o ułożenie planu na masę w domowych warunkach. Do dyspozycji mam gryf 180 cm, 2 krótkie gryfy i obciążenie. Może dałbym rade załatwić drążek jednak to nic pewnego. Dzięki!

No właśnie najbliżej masz ten gryf koło ronda kujawskiego.

1. osoby towarzyszące też mogą wejść ? gratis ? 2. rozumiem że wyciskamy robiąc ruch przy którym gryf dotyka klatki potem proste ręce i znów w dół bez żadnego zatrzymania w górze lub dole ? chyba że w celu odpoczynku, inaczej mówiąc pierwsze powtórzenia robię szybko ile wlezie oczywiście przy zachowaniu wymagać dotknięciu gryfem klatki i [...]

Na pewno chcesz atlas. Za tą kasę możesz mieć pożądaną ławkę regulowaną ze stojakami, gryfiki, gryf i sporo żeliwa (lub mniej a za to wyciąg). To jest wg mnie zestaw uniwersalny, który zawsze możesz rozbudować wraz z postępami (dodatkowe kg, modlitewnik, praska...)

wspaniale postepy Demol Sztangielki zabralem z kilku powodow w 2-5tkach, nie mysl sobie ze głupio zrobiłem piszesz ze dla satysfakcji chcesz okragle 50 ciskac - przeciez juz bys wycisnal ale byles po ok 10 seriach po 2 powt jesli pozwole Ci miec satysfakcje - stracisz motywacje znasz zasade kija i marchewki? jesli dasz marchewke progres sie [...]

No więc skomponowałem taki oto plan i prosiłbym o ocenienie czy się nadaje Trening wykonuje w domu, mam 4 sztangielki gryf prosty, ok 100 kg obciążenia,drążek i ławeczkę Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10 Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10 PRZYSIADY ZE [...]

Witam wszystkich a więc jak w temacie proszę o to abyście napisali co mogę robić na sprzęcie który mam (ławeczka prosta, skośna glowa w gore) drazek, hantelki o roznej wadze, gryf prosty/lamany, wyciag do klatki i karku (plecy), prasa na nogi, modlitewnik i oczywiscie na rzezbe + dodatkowo rozpisany jakis sensowny plan treningowy. Chce ogolnie [...]

Witam. Waże 70kg wzrostu mam 180cm. ile powinienem ważyć?? prosze przygotowaćmi diete na masę mieśniową i trening. mam swoją domową siłownie, ławeczka ruchoma sztanga duza gryf prosty i dwa miejsze chankle. czekam na odpowiedź

Interesowałby mnie taki model gryfu http://allegro.pl/marbo-mega-mocny-gryf-216cm-fi28-chwyt-30mm-new-i1391420630.html Chciałbym się dowiedzieć czy istnieje możliwość aby skrócić część chwytną do 125cm bądź takiej aby gryf ważył równe 10kg? :) a część na ciężary zostawić w takim stanie jak jest. Oczywiście mowa tu o zrobieniu gryfu na [...]

Witam mam gryf 28mm a mogę kupić obciążenie 30mm czy po dokręceniu obciążenie będzie mi latać ? pozdrawiam

To lepiej wziąć 180cm zwykły fi28mm - waży dokładnie 10kg i ma części chwytnej 125cm :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Ten niegdy nie będzie ważył 10kg, bo średnica materiału jest większa. W EX można samemu przesuwać ograniczniki, ale tylko w drugą stronę - zwiększać część chwytną kosztem miejsca na [...]

A jaki masz gryf ? Najlepiej jest jak masz 1mm luzu, wtedy na dobrą sprawę nawet zacisków nie musisz zakładac.

Niestety ten gryf ma za mało miejsca na obciążenie jak i wytrzymałość...

up up up , 40 zł za gryf to bardzo mało , na allegro są jakieś dziadowskie od 50 co ważą 5 kg ... OKAZJA

hantel stały 13kg ten po lewej /25zł 2xekspander /15zł gryf do hantla masywny waga 2kg z nakrętkami /15zł

Ciekawy ten gryf - jutro zrobimy próbę gięcia, bo mamy takie możliwości :)

http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html za kilka dni dam recenzje tego gryfu