gryf

[...] wszystkich zastanawiam się na zakupem takiegoż zestawu: a) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html b) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html c) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html d) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html [...]

mam na sprzedaż to co widać na fotkach , obciążenie jest zrobione z betonu, 2x8kg 2x9kg , gryf ma 6kg + do tego takie dwa małe hankielki po 2kg maja. Cene prosze proponowac :)

[...] 2. wyciskanie hantli ławka skośna 4x10 3.rozpiętki ławka płaska 4x8-10 4.przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki 4x10 Triceps 1.wyciskanie od czoła leżąc prosty gryf 4x10 2.ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem prosty gryf 3x10 3.pompki odwrotne na ławce 3x10 Trening 2 Nogi 1.przysiady ze sztangą 4x10-12 2.wypychanie nóg na [...]

No już konkretnie gryf obciążony w siadach, 2-setki teraz wyglądać pod koniec roku albo i szybciej Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 22:38:18

[...] 7 splycone 3. skladanka wyciskania glowa w dol bardzo szeroko i wasko 50 x 12 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 TRICEPS 4. francuz sztanga glowa w dol 24kg + gryf x 10 24kg + gryf x 11 24kg + gryf x 9 + 1 negatyw 24kg + gryf x 8 + 1 negatyw BRZUCH mix cwiczen wykonywanych bez przerw: unoszenie nog w lezeniu 20x +4kg x 20 +8kg x [...]

Sprzedam Gryf 180cm + 2 zaciski zakręcane gwiazdki , gryf używany przez 2 tygodnie , (5 dni treningowych) sprzedaję bo kupiłem karnet na siłkę . Cena to 60 zł + wasze koszty wysyłki . Jak ktoś chce gratis dodam skakankę gumową.

[...] się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? Najlepiej i to, i to. Czyli gryf (sztanga)+obciążenia oraz sztangielki. I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki (...) Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, [...]

No fotki , gryf nie jest wygięty, pomalowany więc nie wiem po co fotki , wygląda dokładnie tak : http://ania.megasportbielsko.pl/przemek/gryfy/gryf_180_main.jpg

[...] roku Uprawiane inne sporty : zespołowe i pływanie okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, "kratka", chantelki, worek treningowy, obciążenia na wszystko Dieta : diete tez morzecie dodac :) jak ktoś ma coś ciekawego do nie pogardzę Przeciwskaznania [...]

[...] 2x MAX unoszenie sztangi przodem stojac 10,12 unoszenie hantla jedna reka bokiem stojac 8,10 sztrugsy MAX WTOREK/ŚRODA bices+triceps+przedramie biceps uginaie przedramion gryf łamany 8,10,12 młoty 8,10,12 unoszenie ramion w pozycji półsiedzącej 8,10,12 uginanie przedramion gryf prosty 2x max Triceps: wyciskanie francuskie leżąć 8,10,12 wąskie [...]

Aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. Dlatego proponuje diete na mase i jakiś trening typu fbw na początek... Oczywiście musisz dokupić lub po prostu "załatwić" sobie gryf duży i obciążenie do tej ławeczki... Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-11-29 16:37:29

teraz mam 100kg obciążenia, jak będę mieć więcej kasy to jakiś gryf kupię co do podciągania to się ten układ sprawdza, siła wzrasta, a w poniedziałek i wtorek na maxa nie trenuje

[...] w dzień siadów) Pull throught 3x10 Ćwiczonko "x" 50/6 x5 Strażnicy 35/10 x3 Wiosło-hantle 20/8 22,5/6 x2 Biceps -uginanie hantlami 8kg 2x10 -uginanie jednorącz-gryf (6kg) 2x10 -biceps "21" 15,5kg x2 Brzuch -skłony z linką 38kg 2x12 -spięcia 15kg 2x12 czas 2h Uwagi: Ciągi tak jak widać aczkolwiek dzisiaj jakoś nie czułam [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiecy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 20kg, gryf lekko łamany, drążek Dieta: w trakcie tworzenia. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będą uzupełnieniem diety.

Witam, chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu treningu. Mam do dyspozycji tylko hantle(2x gryf 1,5kg, nakretki 4x 0,5kg, 4x krązek 0,5 kg, 8x krazek 1kg) Nie wiem jakie ćwiczenia na jaka partie miesni, co z czym łaczyc? Jesli ktos mógłby mi cos podpowiedziec to bylbym bardzo wdzieczny. Z góry dzięki. Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do [...]

Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.

[...] sztangi płasko/skos, przysiad czy MC czy choćby wyciskanie sztangi zza karku to będzie zdecydowanie za krótka. Do tych ćwiczeń, które podałem najlepszy chyba byłby gryf o długości conajmniej 180cm. A jak będziesz robił biceps czy triceps to dłuższym gryfem tez się da przecież. ALe do trenignu bica i trica polciłybm Ci gryf łamany. Sam [...]

[...] więcej ani nie potrzebuje, ani zmieszcze, ani nie mam kasy wiec jesli mi cos wpadnie, to raczej teraz tylko na suple. Dodam jeszcze, ze ogolnie obciazenia mam jakies 115kg (gryf 180cm i 160cm, 28mm srednica) oraz jakies 20~ kg gumowej chinszczyzny na 25mm). ^ W lewym dolnym rogu supernowoczesny zestaw hi-fi, że łeb urywa No i to by bylo na razie [...]

[...] Erni...Ja to dzisiaj na silce myslalem ze umre...przy wyciskaniu na klate zobaczylem wkoncu efekt dostarczania zbyt malo kcal w dni nietreningowe. Spadla troche sila...ale mam nadzieje ze caly tydzien takich slabych dni nie bedzie. Sluchaj Erni,jak wyciskasz na klate,podajesz ciezar np 40kg,40kg w samych krazkach? czy doliczasz gryf. Pozdro!

No właśnie, kolejność nie jest przypadkowa. Ustawiłem ją tak aby nie skakać za mocno po sprzęcie i po sali. Jak już chwyciłem gryf 12kg to trzymałem aż skończę wszystkie ćwiczenia z gryfem. To samo hantle - jak poszedłem na stanowisko z hantlami to już tam zostałem itd. Ale no problem, wrzucam w formie tekstowej: Biceps uginanie ze sztangą Barki [...]