gryf

http://allegro.pl/meteor-75kg-zestaw-lawka-stojaki-zeliwo-gryf-i1897162889.html a takie cos..? i lawka nawet regulowana glowa w dol

Poniedziałek robie sobie klatke , ten program 100 pompek w 6 tygodni do tego wieczorkiem triceps (gryf prosty za plecy i poprostu prostuję ręce trening 10 kg 15 , 15 , 15 60 sek przerwy , 10 , 10 , 10 , 30 sek przerwy 5 , 5 , 5 10 sek przerwy i na dowalenie 10 , 10 , 10 ok 10 sek przerwy , barki robię wyprostowując ręce by z sylwetką i ramieniem [...]

[...] ok 7 miesięcy , od zawsze moją największą wadą było to że prawa strona jest o dużo większa od lewej... Np biceps prawy mam prawie 2 cm większy od lewego , do dyspozycji mam gryf prosty , łamany i waga ok 50 kg po 5 ciężarki, hantle po 5 kg i jedna hantla 12 kg. Ćwiczę biceps , przedramienie, triceps , klatke, barki ,kaptur. Treningi robię bardzo [...]

[...] : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : sezonowy 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty lamany,lawka.wyciag Dieta : jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony 4dni w tyg A?B

[...] troszke sie łapke wyrobiło to imprezy na wakacjach zbijały, ze zostawał komplatny wrak;/ tym razem chce poprostu ruszyc tyłek i zmienić podejście na długofalowe. Siłownie mam własną w nim ławeczka,gryf łamany,prosty, wyciąg (gory i dolny).Nie wiem czy dobrym podejściem byłoby rozpisanie treningu dzielonego, czy może robić baze ;/ czekam na pomoc.

[...] 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim chwytem 10/8/6/4 Dłuższy modlitewnik uginanie ramion 10/10 8/8 Młotkowe 10/10 8/8 "7" łamany szeroki chwyt Piątek Nogi, Barki Przysiad 10/8/6/4 Wyprost nóg na [...]

[...] + spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone) Zażywane suplementy : brak Witam na poczatku [...]

Witam. Mam dziś na sprzedanie gryf. długość gryfu-210cm dł. części chwytnej-130cm dł. miejsca na obciążenie 2X40cm średnica części chwytnej- 35mm śr. miejsca na obciążenie - ok 26mm waga-ok 15kg. Gryf został dla mnie zrobiony na zamówienie. Miał służyć w suwnicy ale tak wyszło ,że zabrakło mi pieniędzy. Przy 150kg nawet nie piśnie gryf : ) bardzo [...]

[...] czegoś do stosowania zamiast rękawiczek - specjalny materiał przykrywał wewnętrzną część dłoni i zakładało się to chyba na 2 palce. Nie mogę tego znaleźć. Nie chodzi mi o gryf pads: http://allegro.musclepower.pl/allegro/mg.jpg Wie ktoś o co mi chodzi?? Gdzie to można znaleźć?? ze 30-40zł to kosztowało.. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf+ 35kg cieżaru, drążek, dwa hantle, max 9kg na hantla, rowerek Dieta : Jest zdrowo, wzorowana na diecie dr Kwaśniewskiego, ale nie tak tłusto;) głownie węgle o niskim ig, [...]

[...] na wakacje 2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange Dieta :10 wskazowek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko po treningu Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary [...]

Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: pobudka 7 00 -na wadze 72 kg. -pierwszy trening od razu po przebudzeniu: do treningu użyłem: gryf łamany, worek bułgarski(własnej roboty),kawałek maty. cwiczenia: -cykl ćwiczeń na worku bułgarskim składający się z : 1 podnoszenie na biceps 2 podnoszenie na triceps ( z tyłu głowy) 3 zarzut na barki i [...]

[...] że to łokcie mają prowadzić non stop do góry, a nie że w pewnym momencie unosisz do góry przedramie, ale czekaj na mądrych tutaj;p mc, za nisko sztanga jest, odmierz sobie tak zeby bylo 22cm od ziemii(gryf), samego mc nie ocenie bo za nisko ta sztanga;p ale ogolnie widac ze dupskiem w dol schodzisz czyli pewnie bedzie dobrze jak dasz wyzej:)

Witam do sprzedania : Ławka Kelton Spartan II + modlitewnik - 350 zł Wyciąg Kelton Otus - 250 zł Poręcze Kelton - 140 zł Gryf prosty 180 cm + gryf mocno łamany - 90 zł Wszystko mało używane, stoi w mieszkaniu. Sprzęt naprawdę w dobrym stanie. Odbiór raczej osobisty w Katowicach. Niestety do niedzieli mnie nie ma dlatego osoby zainteresowane proszę [...]

[...] i tłuszczu dobiłam kombinacją: kawalącik masła rozpuszczony w 6 łyżeczkach mleka + 15 gram... C U K R U. Grzeszę, ale wyszło smacznie i dobrze liczbowo. Dzisiaj na siłowni na klatkę podnosiłam prawdziwy gryf (jupi) w kązdej serii. Czyli po rozgrzewce na maszynie zrobiłam 3 x seria po 10 powtórzeń. Czyli ... jednym ciężarem... czyli... czy to źle?

[...] do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 Przysiad (raz próbowałem 90 bez problemu) 11. Brak diety Przepraszam was za taką chaotyczną ankietę . Jeżeli chodzi o sprzęt to Ławeczka ze skosem w dół i w góre, modlitewnik, gryf łamany, hantle regulowane, drążek takie niestety podstawowe ale nic nie poradze :(

[...] Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie wydaje ze robisz. Druga sprawa to postaraj sie stanac jak najblizej sztangi, tak , ze praktycznie cale stopy beda wystawac za gryf. Tor ruchu to ciagniecie po goleniach, ogolnie po nogach, az rany beda ma byc. I nie musisz starac sie zrobic IDEALNIE bo nikt tak nie zrobi, pozatym dodajac ciezaru i [...]

[...] skośnej z obciążeniem 3s 30 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 25 - Spięcia 3s 30 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Staż 0 (6 miesięcy , drążek, pompki itp)Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. Dzięki i pozdrawiam.

[...] redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

[...] treningów. Wiek 21lat waga 105kg (przez ostatnie pół roku schudnięcie 25kg!) wzrost 180cm. Cel do osiągnięcia rzeźba. Staż zero. Aktywność fizyczna codziennie 5-10km dla zdrowia. Sprzęt na siłownie ,który posiadam: -ławeczka trzy stopnie regulacji, rozpiętki, stacja na nogi, modlitewnik -dwa sztangielki,gryf prosty,ekspander -obciążenie 80kg