[...] + brzuch NIEDZIELA: odpoczynek a tu jeszcze moje małe pytania odnośnie: podciąganie do brody (połowiczne, szeroko) - połowiczne, więc od dołu do okolic ponad mostek? gryf bez różnicy łamany/prosty? uginanie ramion nachwytem a’la modlitewnik łączone z uginaniem podchwytem stojąc - gryf łamany czy prosty? czy nie robi to różnicy? [...]
No ja jakoś ciesze się, że nie przeszkadzają na urzędnicy a nawet pomagają, więc nie będę psuł tego. wwwaldek następnym razem mam nadzieję, że Gryf Świdnica też będzie u mnie na turnieju - już za rok. Jakoś nie mogę sobie wybaczyć, że nie pogadaliśmy w Skwainie a późnie w Opolu, może w Zawierciu. A wracajac do samego turnieju, to muszę się [...]
XII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Monika Sroczyk – Łańcut – 74,91 pkt/60 kg II miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 64,72 pkt/65 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI [...]
bochenek25, bardzo nam miło czytać taką opinię :) Zawody były wyjątkowe pod kilkoma względami. Padł rekord frekfencji zawodników, ilości kulturystów i maksymalnego podniesionego ciężaru. Poziom zawodników był naprawdę imponujący. W wielu przypadkach o kolejności miejsc decydowały dziesiąte części punkta. Dlatego, tak jak piszesz, warto przedstawić [...]
[...] przerwy) Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny i płaska) -Modlitewnik -gryf prosty -gryf mocno łamany -2 gryfy krótkie. *Obciążenie 127KG. Wygląda to tak: [...]
[...] barki, brzuch -wyciskanie na maszynie (10)kg 4x12 -rozpietki na maszynie (10kg) 4x15 - wyciskanie hantli na skosnej hantle suma 10kg) 4x10 -unoszenie sztangi nad głowe 4kg+gryf nie wiem ile) 2x15 sam gryf 2x10 z obciazeniem - wyciskanie hantli nad głowe (10kg) 3x10 -unoszenie hantli w bok (po 4kg) 3x12 -unoszenie hantli w góre przed siebie (po [...]
no juz sie balem ze jednak te rekawiczki ja zmienilem gryf ostatnio bo zawsze robilem takim cienszym i sie wkvrwialem ze 170kg mi wypadalo a tu po zmianie 195 jakby nic 140x12 tez bez problemu takze niby błahostka gryf a tu tak psuje
[...] SZTANGI 1x65kg 1x75kg 3x85kg 8powt DIPS 4x8 powt ROZPIETKI SKOS 4x13kg 12powt Trening poszedl lekko, w planie mialem wycisk 80kg ale okazalo sie ze gryf mial 15kg a nie 10kg jak planowalem czyli na sztandze bylo 85kg. Poszlo lekko i z duzym zapasem. Dodatkowe cwiczenia dalem lekkie bo wiem, ze i tak jutro klatke bede [...]
[...] przydatne i jak wroce na porzadna silownie to napewno zaczne robic. Teraz cwicze w silowni ala domowej z laweczka i hantelkami, bo nie chce wydac 70zl na karnet i robic np gryfem na barki Jak stwierdze ze kontuzja juz odedzla na dobre wtedy wroce na silownie. Podciaganie robie w spartanskich warunkach czyli kolega1 trzyma laweczke ( taka jak na [...]
Dee-Jay ja latem podnioslem 112,5kg x 10kg mam nadzieje ze powoli do tego wracam. A jezeli chodzi o podciaganie to ja bujac nie moge bo jak pisalem gryf kladziemy na pionowej zwyklej lawce do siedzenia i na drabinki, jakbym bujal to by kolega mogl nie utrzymac i bym wyladowal na ziemi:D.
No chyba rozumiem, robię tak przed rwaniem na wypadek gdyby sztanga mi przeleciała do tyłu, żebym sobie barków nie uszkodził. Ale jeżeli to ma być z gryfem to gryf ma wracać tą samą drogą? bo w tym ćwiczeniu nawet 10 kg jest ciężkie. Zaczynać z nad głowy czy gryf przed sobą?
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie [...]
[...] HM1 jednak dalej dostepna.... 1100zł obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł [...]
[...] czym może." Ja jestem zdania zeby nie wydziwiac i uzywac wszystkiego, lacznie z najszerszymi grzbietu, tylko nie pelzac po lawie jak stonoga konwulsyjnie dmuchajac na gryf zeby dodac mu pedu. Cialo nieruchomo, i bezpieczenstwo. Ale i tak nie wylaczysz klaty podczas wyciskania lezac.. "Oj tu masz bardzo dużo racji, pogoń za cieżarem [...]