gryf

Witam, Poproszę o propozycje wg sugestii. 'Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny' Cena górna, jeśli wystarczy za 2 tys też będzie super. Zmieniony przez - korbennn w dniu 2012-03-22 21:04:34

chyba wiem o co Ci chodzi, ja liczyłem % CD od obciążenia czyli masy odważników które nakładam na gryf a nie masy gryfu z obciążeniem. Bo w najmniejszych obciążeniach wychodziło mi że musiałbym robić pierwsze dwie serie samym gryfem (2x5)tj 20 kg, a potem trzecią serię(1x5) zejść jeszcze niżej niż gryf co było by niewykonalne. To od dziś będę [...]

[...] w podanym linku. Tylko z regulacja. http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i2211971590.html Sztanga:http://allegro.pl/d25-sztanga-prosta-gwintowana-gryf-180cm-7-5kg-i2171386094.html tylko nie gwintowana. (gładka) 2x 5kg krążki żeliwne. To pozostałosci po starym sprzęcie. A ze leży bez użytku to dorzucę do obciążenia. Na [...]

[...] 2 serie 10,10 plecy; wiosłowanie sztangą 3 serie 10,8,8 nogi; przysiad ze sztangą 3 serie 10,8,8, biceps; unoszenie hantli siedząc 2 serie 10,8 sprzęt jaki posiadam to gryf łamany, gryf prosty, 3 pary hantli ławka z keltona z modlitewnikiem ,regulowana w gore . obciązenia około 250 kg krążków . Przykładowo w poniedziałek ćwiczyłbym plan A [...]

obciążenie - http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcStG8QynAEpykU9qYOFzvekoXvaGyfeePdUeOcnZuIwAbwVxB4JACrlYU8JIA gryf - http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110102154635.jpg Zmieniony przez - Fresco2012 w dniu 2012-03-22 13:45:54

Witam, mam do sprzedania : - Ławka Kelton Hermod (3 lata gwarancji - 180 zł) - http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090628193027.JPG https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQvmvGTxQKjqwNnskLcYOGuXTgYObq0MOlMM81eT8O1ai8inWQB - Gryf prosty 182cm/28mn - 40 zł - Obciążenie 2x 2,5kg + 9x 5kg Thorn - 120 zł + Gratis Cell Pump 650g Najlepiej [...]

nie kupowac takich badziewi! stojaki maja byc wolnostojace,aby mozna bylo przysiad wykonywac i ewentualnie podciaganie na drazku(gryfie). najprostszym i najtanszym rozwiazaniem,jest zakup 3 podstawowych elementow: - laweczki uniwersalnej(czyli umozliwiajacej prace pod roznymi katami) - 1 pary sztangielek uniwersalnych(na poczatek 20kg/szt) z [...]

[...] trening Starting_Strength z tego linku http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html i teraz dwa słowa co do serii na przykładzie przysiadu: gryf 2serie x 5 powt 40% CD 1serie x 5p 60 % CD 1x3powt. 80 % CD 1ser. x 2 powt 100%CD 3serie po 5 powt. <----- to są trzy ostatnie serie 100%CD [...]

Proszę fotki na [email protected] Najbardziej mnie interesuje: - ławka regulowana - gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfiki pod hantle + z 6 szt. zakrętek - wolne stojaki pod sztangę (uściślając, 1 para - 2 sztuki ) - poręcze - drążek łamany na końcach + chwyt neutralny ;-)

[...] 27 kg po 10 powt. 4 serie unoszenie ramion w bok progresja od 10 do 16 kg, od 12 do 8 powt. 4 serie unoszenei łamanego gyfu do szyi czy jak to sie nazywa? ciezar 40 kg +gryf po 10 powt kazda seria. 4 serie kaptury - hantlami - dwie serie 22.5 14 powt. i 2 serie 30kg po 12 powt. Przedramie 4 serie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, [...]

dzień treningowy - tydzień 1 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 15 x 12 18 x 12 22 x 12 15 x max (ponad 20p) 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, gryf łamany +10kg x 15 +10kg x 15 +10kg x 15 2b. Unoszenie przednie 8 x 12 8 x 12 8 x 12 3a. Unoszenie bokiem 8 x 15 8 x 15 8 x 15 3b. Maszyna imitująca wymachy bokiem +5kg z zaciskami x 12 +5kg z [...]

[...] którzy z szyderczym uśmieszkiem obserwowali co kombinuję. Po siłowym czułam mały niedosyt wiec się wyżyłam na orbim :-) Konkrety: A. w pierwszej serii zaczęłam od samego gryfu (10 kg) co by techniczne sprawdzić jak i co, w drugiej dorzuciłam 10 kg B1. Tu też najpierw gryf a później + 10 kg B2. skupiłam się na technice i prostych plecach [...]

Witam mam do sprzedania: BCAA 300g czyste bez dodatków 55zł z kw BCAA 4hour firmy SNI 90tab 35zł z kw AAKG Olimp 30tab 18zł z kw Gryf łamany 120cm firmy Promax 55zł z kw http://img14.imageshack.us/img14/6051/p1030120s.jpg Z tej fotki Amino5200 juz nie mam. Ceny do negocjacji oczywiscie. Podałem wyższe zeby mieć z czego zejść.

beomzw każdy przy zdrowych zmysłach wie że SIŁA = MASA MASA= SIŁA jeśli bedzie szedł siłowo do przodu , bedzie dokładał talerze na gryf to jego masa jesli dostarczy ( odpowiednia ilosc makro składników ) i odpowiedni czas regeneracyjne wzgledem wysiłku bedzie przebierał na masie która bedzie adekwatna do siły i odwrotnie , co zabezpieczy go przed [...]

[...] 3 serie (10-8powt) Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie (10-8powt) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac , chwyt mlotkowy (10-8powt) *rozgrzewkowa seria 40% CD badz gryf Wt Nogi+Brzuch lekko Przysiad ze sztanga na barkach 3serie* (10-6powt) Wypychanie ciezaru na suwnicy 4serie (12-10powt) Wstepowanie ze sztangielkami 3serie (10-8powt) [...]

[...] 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją skosu do góry, wyciąg górny dołączany do ławki, ławeczka do brzuszków i rowerek stacjonarny. Jako że [...]

[...] że dam radę ale chcę wiedzieć co trenować w poszczególne dni i ile razy w tygodniu w moim treningu chciał bym mieć biceps,triceps,barki,brzuch,klatka mam tylko hantle i gryf czy moglibyście mi powiedzieć ile razy w tygodniu mam trenować i jakie partie mięśni w poszczególne dni tak żeby zdążyło mi się zregenerować, mam ułożona dietę wiec o to [...]

[...] na forum czy ktoś czegoś taniego nie ma. Sztanga olimpijska mu po jakiego grzyba na sam początek? Żeby musiał kupować dodatkowe obciążenia? bo chyba mi nie powiesz, że na gryf olimpijski wsadzisz 29,30mm? Sztanga jak najbardziej dobra. Co do obciążeń to zależy ile masz kasy. 40kg powinno Ci wystarczyć, chyba że masz ograniczony budżet. Kup 4*5 [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html obciążenie 2x http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html i 2x [...]

[...] http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-olimpijskie-z-uchwytami-5kg-i2220592702.html zestaw marbo http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-stojaki-duze-modlitewnik-i2220592810.html zapraszam do aukcji, w razie pytań mail: [email protected] posiadam jeszcze gryfy marbo olimpijskie 184cm za 199zł x 3 gryf łamany marbo olimpisjkie 150cm x 1 cena 119zł