gryf

Środa 26.12.12r. Axel: Zrobiłem tylko jedno ćwiczenie - Axel gryf (góra,dół): 80kgx6 90kgx6 100kgx6 110kgX6 120kgx3 130kgx2 Na treningu nie mogłem się odnaleźć, po wykonanym ćwiczeniu ciężko mi się było pozbierać do następnych ćwiczeń i postanowiłem odpuścić sobie resztę.. Czwartek 27.12.12r. Plecy: 1. MC: 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 [...]

[...] zestaw Hantli stalych 2x25/20/17/15/12/10/9/8/7/6/5/3/2 1110zł stojak na obciążenie marbo 60zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł stojak na hantle 100zł 2 x gryf łamany fi26/28mm 50zł szt rowerek magnetyczny olpran 430zł ŁAWKA DO WYCISKANIA Z ASEKURACJĄ ZA 550 ZŁ i poręcze na trica i brzuch 200

[...] czy też z keltona, tak samo dobre http://www.ecentrum.kelton.pl/ ps: jak dla mnie zestaw na start: ławka, stojaki, gryf, drążek, poręcze, obciążenie 100kg. obciążenie najtaniej i najlepiej od tokarza, 3zl/kg. Zmieniony przez - Chochoł w dniu 2013-01-01 14:51:46

Ile za gryf 180? Gładki czy gwintowany? Normalny czy wzmacniany(EX)?

standardowy gryf od hantla wazy 2kg

Zależy który dokładnie gryf posiadasz. W przypadku MW-G180 polecam rozstaw 110cm, MW-G180s 100 cm.

a co powiecie na to?: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zmieniony przez - akaahyymm w dniu 2013-01-02 00:50:46 Troszkę obawiam się zacisków sprężynowych a inwestowanie w "tłoczone" nie ma sensu bo później mnóstwo zabawy ze zmianą ciężaru Oto moja propozycja: Ławka, stojaki i modlitewnik [...]

zamierzam gryf wykorzystać szczególnie po to by wprowadzać zmiany treningowe by nie wejść w stagnacje , myślę że gry mocno łamany po prostu przenosi większość pracy na głowę długo , ale nie wiem , wole jakiegoś eksperta dobrego zapytać , a poza tematem , po dzisiejszym treningu bicepsów , mam wrażenie że dostały słabego kopa , mimo iż nawet [...]

[...] - 3x12-6p Piątek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p 2. Uginanie z hantelkami siedząc z supinacją - 3x12-6p 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku gryf łamany 3x10 4. Uginanie ze sztanga łamana 3x 12-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-10-8-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-10-8p 3. Pompki na poręczach [...]

[...] 3.Najlepsze stojaki jakie widziałem. Maksymalnie kładłem na nie 280kg i nawet nie pisnęły, nie gibały się, no po prostu MARBO, polska firma która umie walczyć o klienta :) Więc za tą cenę to jest konkretny wybór. 4.Jeśli chodzi o ten gryf to chińszczyzna, więc tutaj pozostawie Ci do własnego przemyślenia, co warto a co nie :) pozdrawiam.

[...] wysokości , przy zmianie ćwiczenia , dlatego wybrałbym stałe, akurat mam starsza wersje do sprzedania ;-) http://www.sfd.pl/_%C5%81awka%2Cstojaki%2Cmodlitewnik%2Csztanga180cm_%2Bprasa_z_seri_Marbo_Semi_Pro-t908091.html te duże na zdjęciu gryf mam ten sam z marbo , jest dobry,ćwiczy sie jak na innych "renomowanych" z tej samej fabryki %-)

[...] Hantli stalych 2x25/20/17/15/12/10/9/8/7/6/5/3/2 1110zł stojak na obciążenie marbo 60zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł stojak na hantle 100zł 1 x gryf łamany fi26/28mm 50zł szt rowerek magnetyczny olpran 430zł ŁAWKA DO WYCISKANIA Z ASEKURACJĄ ZA 550 ZŁ i poręcze na trica i brzuch 200 [...]

[...] w tym ze ja nie mam sprzetu na nogi, jedynie do tego wykroki robię, ja mam dostęp tylko do atlasu i tow okrojonej wersji.. na silce mam wiekszosc aerobow. Są sztangielki i gryf. A co do diety, warzywa na patelnie wywalilam owszem ale zastapilam je z hortexu, te maja mniej tluszczu, ale codziennie tak nie jem, warzywa zamieniam z ryzem brazowym [...]

Brak przeciwskazań, trenowałem na siłowni kiedyś FBW, ale krótko 2 miechy? Przysiad: doszło bodajże do 40-50kg(z gryfem liczone, bo gryf 20kg) MC: 40(j/w) WL: 50(j/w) Słabo słabo, a waga 60kg.

[...] + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie Wtorek: (wolne) Środa: (plecy + biceps) - Martwy ciąg: [...]

[...] ale kolesie z siłki twierdza że ta ma 20kg) Barki: Wznosy bokiem sztangielkami 3s=8x7+8x7+8x7 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s=12x13+12x13+10x13 (tu gryf policzyłem jako 8 chociaż też nie jestem pewien) Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s=12x9+12x9+10x9 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3s=15+15+15 [...]

Tak mamy wystawioną aukcję na allegro z tym gryfem. http://allegro.pl/hit-kelton-gryf-180-28mm-zaciski-srubowe-i2895728258.html

@ elitdaros Spokojnie możesz kupować ja sam w swojej siłowni mam gryf 213cm z Kelton i już służy mi trochę nic się z nim złego nie dzieje :-)

Wejdą lecz będziesz miał trochę luzu na gryfie, będziesz musiał mocniej dokręcić zaciski na gryfie. Gryf się nie ugina, ja na swoim przy martwym ciągu nie mam problemów nie odkształca się.

a nozki ? plan bez sensu. gryf Ci jest niepotrzebny.