gryf ma 200cm, waga 9,1kg , srednica nie wiem pewnie 26-7mm, robilem nim dociagania , niby troszke sie uginal ale dawal rade wbrew pozorom pare kg mozna na nich podniesc siady szly ~160-170kg
"do wyciskania nie bo niby po co?" No bo może gryf być śliski i chociażby dlatego... Poza tym po co narażać się na bolesne i brzydko wyglądające odciski. "ćwiczyć do póki można bez nich," ... Nie no naprawdę rękawiczki są jak koszulka do wyciskania...
[...] siłowni z Pruszkowa takze nie ma sensu kupywac bubla za 200zł z careffour ktora sie rusza na prawo i lewo wykonana z słabych elementow czy jakas samorobka robiona przez kowalskiego.. obciazenie olimpijskie ogumione tez mam gryf 220cm ale maly lamany tez mam nie olimpijski troche obciazenia normalnego nie olimpijskiego np do modlitewnika tez mam..
[...] ramion przy wyciągu 3 serie 10-12 powt. PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion z hantlą max 11kg po 2 serie bez przerwy 3 x max 13 kg po 2 serie bez przerwy uginanie nachwytem (gryf łamany) max 25kg max 25kg max 30kg BRZUCH: unoszenie nóg w podporze 4serie po 15 powt. ROWER 12 min KOMENTARZ dziś 2 miarki Maximize V2, nadal nie było pie.rdo.lnięcia, [...]
[...] sztangi kapturami około 6 seri ze srednim ciezarem przerwy max 20 sekund, do tego biceps: hantle mlotkowo 4 serie, na sztandze prostej 4 serie, hantle suplinacja 4 serie, gryf łamany wasko/szerkoo 4 serie. BARKI hantle bokiem unos 4 serie, unos sztangi na wyprostowanych ramionach przodem 4 serie, sztanga zza glowuy 4 serie i 4 serie z przodu [...]
Przy takim wzroście celuj w wolne stojaki albo szeroki rozstaw w ławce zintegrowanej ( 120cm ). Sprawdz i zmierz na jakiej szerokości chwytasz gryf. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html
Gumowane to głównie jak byś robił podrzuty, rwania i często byś rzucał sztangę - ale to już inna bajka. Bierz zwykłe żeliwne talerze, i lepiej zainwestuj w dobry gryf - ja zaoszczędziłem i musiałem kupić drugi
Właśnie tu cały czas o ten budżet chodzi %) HS7 jest zdecydowanie za drogi. Wyszło mi że jak kupię hs12 poręcz drążek wyciąg i te prowadnice do mocowanie to wyjdzie mi niecałe 1000zł. A jak to faktycznie wytrzyma 400kg to więcej mi nie trzeba i pewnie do końca życia nie będzie potrzebne Jaki masz gryf na tym zdjęciu?
Z tym ze mam do dyspozycji tylko lawke pozioma(sam robilem), hantle i gryf, takze z tym glowa do gory moze byc problem, ale zawsze mozne pokombinowac . Z rozpietkami to ile mogloby byc? 15kg? Moze jeszcze dodac jakies cwiczenie? propozycje, jakies pompki czy cos?
j.w. na początek styknie ja mam taką http://allegro.pl/marbo-zestaw-17-lawka-wyciag-stojaki-cezary-gryf-i1305547853.html już prawie 4lata i tez nie narzekam.
[...] pomidor polędwiczka 2xzółty ser biała rzodkiew gruszka i jak zwykle dużo wody 2 kawy Dzisiejsze ćwiczeni : Wszystko wykonywane z tym samym obciążeniem 6 kg bo tyle waży gryf a niestety jeszcze nie mam talerzy mniejszych niż 5kg :( pomiędzy seriami ok 30 sek trucht 1) Martwy ciąg + łokcie 12/14/16 2)wyciskanie leząc na 16/18/20 3)przysiad [...]