gryf

jeśli dostanę do tego gratis 150kg obciążenia to kupie gryf prosty łamany i hantle wtedy średnica może być nawet fi 50 ale muszę Cie pochwalić bo jesteś bardzo przekonująca Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-08-04 15:07:14

[...] sie w rekach, widac ze solidna robota. Oczywiscie jesli ktos nie ma kasy na zeliwne. Chociaz przesylka troche dorga, ale dla kogos kto nie grzeszy forsą sie opłaca. Poza tym mozna cwiczyc bez rzucania obciazeniem. Np w MC mozna podłozyc cos gumowego pod obciazenie albo sam gryf i po problemie. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2010-08-04 15:44:27

Już rozglądałem się za takim duuużem plecakiem, żeby ten mój gryf przenieść :-% AA.. i co tu robić...teraz skończyłem takie FBW z hantlami.. nie mam zamiary powracać do tego ;P

[...] ale kolega i tak pozostanie chyba przy poręczach Kasia nooo asekurant rewelacja myślałam,że ściągnie Tobie tę sztangę z pleców No widziałaś jak się rzucił na ten gryf już się tak nie podniecajcie...już niedługo też będę miała boxy No to czekamy na Twoje pośladkowanie na boxach skl15 podciąganie miażdży, za niedługo będę mógł się [...]

[...] najpierw skos, na plaskiej sztangielkami -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 mozesz dorzucic przenoszenie sztangielki, ale wtedy zmien wszedzie z 4 na 3 serie -Bic gryf łamany 12/10/8 -Sztangielki z supinacja 12/10/8 -Siódemki 3 serie to bym wywalil a zwiekszył o jedna serie w/w cwiczen na bica Nogi + barki najpierw nogi, barki rob w [...]

[...] 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 40/30/30 2.Klata + bic -Wyciskanie plasko 12/10/8/6 -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 -Bic gryf łamany 12/10/8 -Sztangielki z supinacja 12/10/8 -Podnoszenie hantla opartego o kolano 12/10/8 3.off 4.Plecy (wydaje mi się ze za malo jak na taka duza partie miesni) [...]

Ile forsy za kg obciążenia i ile za gryf łamany,gdzie mieszkasz i w jakich minimalnie zestawach sprzedajesz I czy przesyłka wchodzi w gre Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2010-08-05 17:03:18

[...] masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty/łamany/hantelki, 70 kg obciążenia, stacja na nogi, wyciąg górny do ławki, modlitewnik Dieta : na masę : [...]

Lawka + stojaki + wyciag + 2 gryfy na hantle + gryf 120 cm + 2 x 1.3 obciazenia olimijskiego = 470 zł

Wydaje mi się że to nie przez słabe przedramiona tylko po prostu przez przeciążenia na jakie jest narażony nadgarstek podczas ćwiczenia bicepsu prostą sztangą. I po to wymyślono gryf łamany.

Hm zastanawiam sie bo mam gryf mocno lamany 120cm, a jak wezme te semi-pro to go tam nie zmieszcze, bo 80cm ma na raczkach do odstawienia, wiec bym musial miec co innego np te mini do modlitewnika. Lecz te semi-pro wydaja sie masywniejsze

Właśnie się zastanawiam czy kupić jeszcze jedną puszkę UYM czy mały worek MM :). Oto mój trening: A Wyciskanie na ławie 5 serii po 8 Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt Rozpietki 3 serie po 8 Dipsy 4 serie po 10 Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 B Martwy 5 serii po 8 Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10 Wioslowanie sztanga 4 serie [...]

Gryf prosty, łamany, dwa krótkie i obciążenie. A i ławkę prostą

Przy tych boxach gdzie gryf ugina się od krążków Twoi asekuranci wydają się tacy mali , ale postura kogoś jak Jarot lub Balduran bardziej była by na miejscu Kosmos kolego na to co się już wyrabiasz z tymi nogami i plecami

PON: -plecy: wisolowanie sztanga 4x8 po 40 kg -wioslowanie hantelki 4x8 po 16kg -dzien dobry 4x8 35 kg -biceps: hantelki 4x6 po 16 kg -gryf łamany 4x6 po 25kg -brzuch 4x30. WT: -przysiady ze sztanga 4x8 40kg -wspiecia na palce ze sztanga 4x8 35kg -przysiady wykroczne 4x8 40kg -barki-podnoszenie sztangi stojac 4x6 40kg -podciaganie sztangi 4x6 35kg [...]

sorki to może tak jakie masz obciązenie na gryf...:p czy wogóle jakies jeszcze masz?:P

[...] 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - bramki 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf łamany 16-14-12-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - wyciąg górny na bramce uginanie ramion 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg

Ok, masz soga cinnku, ale to i tak mało mi dało ;p.... skąd ? Myślałem, że może ktoś ma takowy gryf i byłby taki miły, że by zmierzył :D. Na siłkę nie pójdę, bo mam za daleko ;/... Widziałem te tematy, nic tam konkretnego szczerze nie ma ...

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html - tutaj masz wymiary tego pręta. A co do tego zgięcia to możesz to zrobić według własnego upodobania.

6 plackow tylko nie wchodzi na gryf o srednicy 28 mm, czyli okolo 29-32 mm. Te 6 plackow ma 26 lub 27 mm. Nie sprzedaje malych ilosci, minimum 100 kg.