gryf

Robię normalnie - hantle po bokach, pod pięty jakieś obciążenie dla równowagi lepszej, plecy prosto i jadę jak najniżej ;) No spróbuję ze sztangą i zobaczymy jak wyjdzie. Rozumiem, że cały gryf ma się opierać na barkach, a rękoma tylko sobie podtrzymuję?

Jak myślicie warto zainwestować w długi gryf i paredziesiąt kilo obciążenia bitumicznego?

na poczatku moze bolec ale pozniej wszystko jest ok. sa tez specjalne gąbki ktorymi mozna owinac gryf ;-)

Olimpijski gryf ma 20kg.

[...] wyciskanie żołnierskie stojąc w wybiciem z nóg wpisz na youtubie i znajdziesz wszystko "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany półsztanga to nic innego jak sztanga z jednej strony obciążona a na drugą częścią wiosłujesz jak nie kojarzysz wrzucę Ci filmik "połowiczne, choć [...]

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system [...]

[...] ( ćwiczenie z GIfu 16 ? 4.Military press (Barki siedząc ?) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( Prosty lub Łamany gryf ławka leżąc łokcie przy ciele - triceps 6.Uginanie ze sztangą ( biceps ?) Wszędzie po 4 Serie po 10/12 powtórzeń 3 razy w tygodniu Poniedziałek - Środa - Piątek pytam [...]

Oficjalne -nieoficjalne ale jak .Sędziowie normalnie liczą nic nie ulega zmianie .Przed startem ustalają wysokość na pustym gryfie i zawodnik ma ustaloną wysokość do swojej konkurencji.Sędziując skupiają się już tylko na tym czy gryf miał kontakt z klatką i prętem a nie na tym czy zaliczyć dany wyprost czy nie.I taka drobna zmiana powoduje to że [...]

[...] to tak na przekór to dobra reakcja, ja przeważnie w takich momentach robiłam tak, że przychodziłam z pracy, szłam spać, budziłam się o 22:00, szłam się kąpać i znowu spać Żeby nie myśleć za dużo Kilka razy walnęłam się sztangą w nos podczas PP i raz przywaliłam w głowę, jak opuszczałam gryf przed przysiadami tylnymi czekamy na pierwszą krew

[...] siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc nóg u stawiałem opis na gg: "trening" albo coś w tym stylu %-) teraz widzę jak to było poyebane i żałosne... no, [...]

MC Ojana zaliczone. Pozycja początkowa prawidłowa, gryf nad środkiem śródstopia (mimo, że nie widać stóp, nie da się tego inaczej zrobić, bo jest kontakt sztangi z piszczelami). Przez cały ruch kontakt gryfu z nogami. Początek ruchu z nóg bez ruchu bioder góra, dół. Prawidłowo zachowana płaszczyzna pleców. Bez kociego grzbietu. Głowa bez [...]

jak nagram z przodu to za cholere nie widac bedzie jak zaczynam Chodzi o lekki kąt żeby było widać gryf i piszczele.

A Czołgowi też zaliczam. No i przy okazji... nie uwzględnienie wagi zawodnika w konkursie z limitami jest.. nonszalanckie;-) Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-)

Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-) No ale weźmy dla porównania Czołga i Drążka... i 120 kg w WL. Dla Czołga pikuś, a dla Drążka to prawie 200%cc i skwitowanie, że "nie moja wina, że tyle waży, trzeba popracować nad wagą".. No ale jestem bardzo ciekawa, jak i na jakiej [...]

Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-) No ale weźmy dla porównania Czołga i Drążka... i 120 kg w WL. Dla Czołga pikuś, a dla Drążka to prawie 200%cc i skwitowanie, że "nie moja wina, że tyle waży, trzeba popracować nad wagą".. No ale jestem bardzo ciekawa, jak i na jakiej [...]

drazekm to było 80kg ( gryf olimpijski ,talerze 20kg i 10kg ).

[...] ale zrobię to, czuję ten ciężar. Może uda się 70 kg do końca roku. Żeby żona mnie zabierała na siłkę to tam na maszynach mógłbym bezpiecznie pomaksować, no i nawet, jak ktoś gryf poda to lżej. Moja rehabilitantka na to za słaba i nieobyta z ciężarami. Przerażona była, jak opuściłem na klatę, a nic się nie działo, lekkie jej wspomaganie i razem [...]

bartek - no to jakie tam było obciążenie? Gryf chyba 20kg , 4 krążki chyba po 20kg i chyba 2 krążki po 2,5kg? Nie potrafię zrobić z tego 115 kg :-(

Dzięki, kiedyś przypadkowo oglądałem jakiś filmik z ustawki dzików i ktoś tak 100kg zrolował, a następnego dnia mi się to przytrafiło więc wiedziałem co robić. Chciałem wstać i odłożyć na stojaki ale pierwsze były przysiady i nie dałem rady się podnieść z ławki :) 112.5 może by poszło, zobaczę za parę dni ale w domu. Technicznie nie mam pojęcia o [...]

[...] bo rwie mnie od rana i na treningu też nie dawał spokoju. Trening dzisiaj poszedł szybko, ale nie obyło się bez problemów. BARKI: - Push press 5 x 8 10, 15, 20, 22,5, 25kg + gryf - Unoszenie ramion bokiem mds 5kg 10/10/6 10/10/4 10/9/3 Okazało się, że ławeczki u mnie na siłce dochodzą tylko do ok 75 stopni i żeby zrobić z tego prawie 90 [...]