Witam mam pytanie, otóż kupilem sobie dzisiaj hantle z ciezarami 2x2 kg, 4x1kg, i 1kg gryf w sumie jedna 10 kg hantla. Niestety kupno laweczki odpada (brak miejsca i narazie kupno duzej sztangi tez). Czy jest opcja zeby na poczatku cos wycisnac z takiej jednej hantelki ? wzmocnic miesnie, ew cos przyrzezbic ? Czy jest to kasa w bloto wyrzucona [...]
Czesc chciałbym zacząć coś ćwiczyć w domu po pracy czy taki zestaw byłby w stanie się do czegoś nadawać? https://allegro.pl/zestaw-do-cwiczen-130kg-masywna-lawka-sztanga-gryf-i7109105583.html?reco_id=a9d74738-7c61-11e8-be49-b8ca3a6c1b70&bi_m=reco&bi_s=archiwum_allegro&bi_c=Category&
rozpisałby mi ktoś trening w domu na ręce i barki. Mam do dyspozycji worek bokserski, hantle, oraz gryf łamany. Pomógłby mi ktoś dobrać odpowiednie ciężary? Ręce chciałbym mieć takie jak ten pan na zdjeciu. /SFD/2019/3/26/264f4c7742244e20b01db48ebf3888a2.jpg
witam od 2 lat cwicze trening domatora ostatnio coraz czesciej dokladalem kolejne krozki na gryf > przy Wyciskanie sztangi zza głowy i przy Unoszenie sztangielek bokiem w górę odczuwam duzy uciskol w lewym nadramieniu zlozylo sie tak ze chorowalem 2 tygodnie no i myslalem ze juz to przejdzie niestety wciaz to odczuwam nie wiem co mam zrobic....
Witam. Potrzebna mi Wasza pomoc. Otóż mam 17 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60kg. Ostatnio dostałem od brata ławkę. Nikt z moich znajomych nie cwiczy, więc piszę do Was. Potrzebuje jakiegoś planu dla siebie i Waszych porad. Do dyspozycji mam ławke, gryf, 2x hantle i 60kg obciążenia. Z góry dzięki.
[...] jak szybko zgubić kilogramy interesuje mnie waga około 75,80kg ,chciałbym terz przy okazji jeśli to możliwe zbudować kaloryferek i klatke. Dostępne co mam do ćwiczenia to ławeczka z rozpiętkami i modlitewnikiem gryf prosty i łamany do tego mam jeszcze hantle. Prosze o jakiś właściwy dobur diety i ćwiczeń. Zależy mi na czasie. Pozdrawiam ;D
siemka, mam prośbe! Czy ktoś może ułożyć mi plan treningowy na armwrestling? Mam w domu laweczke, gryf prosty, sztangiełki i bede mial lawke skosna? Piszcie tu lub na gg, dzieki.
[...] dietę, może coś o mnie więc mam 16 lat 184cm wzrostu warze 74kg mam amatorską siłownie ogólnie to prędzej nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc postanowiłem ćwiczyć od 1 stycznia tego roku do wakacji ale nie wiem od czego zacząć on jakich ćwiczeń i o jaką dietę zadbać do dyspozycji mam prostą ławeczkę gryf, sporo obciążenia, i hantle proszę o pomoc ;)
Witam. Oto moja skromna siłownia w której ćwiczę od 4 miechów. ławeczka + gryf
[...] tak, chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać na poszczególne partie mieśni z dostepem do sprzetu jaki posiadam. Mam: ławeczke płaską i skos górny, 2x hantelki, gryf prosty i łamany, drążek. Jakie ćwiczenia mógłbym np. na Plecy i barki wykonywać Obecnie na plecy robie podciąganie na drążku i wiosłowanie, na barki ściaganie sztangi [...]
Siemka, orientujecie sie moze ile obciazenia wytrzyma zwykły gryf, nie olimpijski?
[...] Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa/rzezba Staż treningowy na słowni : cwicze 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,gryf prosty , rozpietki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam mam do sprzedania zestaw Kelton Heavy Avenger III czyli regulowana ława+stojaki oraz 100kg ciężarów i gryf prosty z zaciskami.Sprzęt jest w świetnym stanie dosłownie kilkanaście treningów.Za całość chcę 700zł.Dla zainteresowanych mogę wysłać zdjęcia.W Przemyślu możliwy odbiór osobisty.Pytania prosze kierować na pw. Zmieniony przez - mlodysh [...]
czesc chcialbym sie zapytac czy oplaca sie zaplacic 3zl za 1kg odlanego ciezaru nie daleko mnie jest taki pan co bawi sie w takie rzyczy chce wiedziec poniewac nie dawno wreszcze kupilem sobie laweczke stojaki i gryf za 130zl w eleganckim stanie
Siema ostatnio przymierzam się do zakupu tych stojaków : http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MSS7/1.jpg O rozstawie 120 CM. Gryf 180 cm z częścią chwytną 125 cm chyba odpada, bo będę miał mało luzu. Ale czy Gryfem 218 się wygodnie ćwiczy? http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/06.WEIGHT/MW-G218s/1.jpg [...]
[...] pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich .. proszę o pomoc mam 18lat wzrost to 185cm a waga 110kg nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią i chciałem się zapytać co stosować na początek?? myślałem o spalaczu i dieta do niego co wy poradzicie? i jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę gryf prosty z obciążeniem i hantelki
Witam Chciał bym prosic aby ktos ułozył mi rozpiske :D Ćwicze juz 1 rok z przerwami i posiadam nastepujay sprzet: Ławka pozioma /skosna hantelki ławeczke do brzuszkow gryf łamany / prosty 80kg obciazenia Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-08 18:26:06
[...] i powoli zbieram pieniądze . Tyle, że mój budżet jest dość ograniczony i z tym własnie wiąże się moje pytanie . Czy jeśli kupie coś http://allegro.pl/zestaw-80kg-obciazenie-gryf-182cm-odzywka-i2695008021.html takiego i ławkę prostą to czy będzie możliwe wykonywanie treningu na całe ciało i czy będą widoczne efekty - oczywiśćie przy zachowaniu [...]
Witam wszystkich, ostatnio kupilem sobie sztange, gryf lamany,i sztangielki... w sumie okolo 80kg obciazenia.. mam jeszcze domowej roboty lawke pozioma, czekam na nowa skosna.... do konca roku ma byc.. mam ogromna prosbe o ulozenie mi planu ma MASE z tym sprzetem co mam... mam 180cm, 60kg, i dopiero zabieram sie za cwiczenia... wczesniej nie [...]
Witam. Wiek 14 Waga 58 Wzrost 170 Dieta brak Sprzet hantle i gryf, Tu moj maly problemik . Mam brzuszek i chcial bym miec klate biceps ,SCHUDNAC i miec fajny brzuch .Tylko jak? Wy jako doswiadczeni sportowcy wiecie cos na ten temat i tu prosba o diete i Cwiczenia jakie moge dostosowac do siebie.i prosil bym o cwiczenia na plecy klate i brzuch [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
