gryf

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]

[...] pytan tylko odpowiedz krótka! Mam problem, poniewaz chcialbym urozmaicic moj trening na bicepsy, ale niemam modlitewnika, czym moge go zastapic? Na modlitewniku sa super cwiczenia na dopompowanie wierzchołków bicepsa. Mam hanteli, gryf łamany i prosty. Bica robie na łamanym najczęsciej na i podchwytem, ale to mi nie wystarcza. Doradzcie cos.

[...] robic cwiczenia i ile serji itd od tegorocznych wakacji robilem same pompki i troche dalo ale od miesiaca mam hantle mam 8 talezy po 2,5kg i 4 taleze po 1,25kg i mam tez gryf dlugi z ktorego robie sztange i chcialbym zebyscie cos doradzili co moge i jakie cwiczenia wykonywac bo nie mam pojecia co mam z tym robic prosze o pomoc i dzieki !!!

sprzedam obciazenie : 2x 20 kg ogumowane 4x 5 kg zeliwne 4x 2,5kg zeliwne 8x 1,254kg zeliwne cena za kg to 4zl mam tez 3 gryfiki na hantle i gryf prosty 120cm -wszystko uzywane!!!

[...] mam do sprzedania -41,5kg ciezarów za 170 zl(sprzedaje ciezary w takim zestawie)sklad 2x10kg, 2x5kg, 6x1,25kg i 8x0,5kg(chromowane), -hantle 2x15 kg za 150 zl sklad 2 x gryf(okolo2,5kg), 4x2,5kg, 12x1,25kg - i wyciag gorny i dolny za 220 zl( to co na zdieciach) koszt wysylki: -ciezary 40zl -hantle 20zl -wyciag 25zl lub odbior osobisty w [...]

Witam. Mam dylemat w ktorym miejscu zlapac gryf? To prawda ze jesli weziej to pojdzie bardziej na wypuklosc klaty a jesli szerzej to rozlozy sie ona jakby na szerokosc? Mam na mysli takie 2 sposoby, bo sposob 2 to najszerzej jak moge zlapac sztange a jeszcze weziej niz sposob 1 to juz bedzie na triceps.

[...] to porządnym treningiem no ale staż jakiś tam mam. Nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię..ba nie mam nawet możliwości korzystania z ławeczki. Prosiłbym o ułożenie planu na masę w domowych warunkach. Do dyspozycji mam gryf 180 cm, 2 krótkie gryfy i obciążenie. Może dałbym rade załatwić drążek jednak to nic pewnego. Dzięki!

[...] (dietę już rozpisałem u dietetyczki), choć kiedyś trochę ćwiczyłem (ok. roku) to chce coś dla początkującego żeby były rezultaty, a nie żeby zaszkodzić sobie... Do dyspozycji mam 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka no i dużo miejsca. :D Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam serdecznie. :)

Witam, niedawno zakupiłem siłownię (ławeczka, gryf, hantle, obciążenie) i postanowiłem zabrać się za temat porządnie. Ale męczy mnie jedno pytanie, czy warto dociąć się do kraty i zacząć spokojnie masę? Mi to najbardziej odpowiada, ale chcę się upewnić. 173 cm 72 kg Ile mogę mieć % bf? http://imgur.com/v71ksyZ http://imgur.com/ztwqQy9 [...]

Witam, Sprzęt którym dysponuje to drązek, obciążenie 2 hantelki, gryf prosty 198 i kółko do robienia brzucha. Brakuje mi właśnie ławeczki i stojaków. Którą byście polecili, jak jest ze stabilnością tych sprzetów. Dodam że przez 2 lata max.będzie tam 150kg + moja waga 80kg. Co proponujecie? Tańszy sprzet mile widziany Czekam na propozycje.

[...] i jakoś nie bardzo przemawiały do mnie rózne plany tak wieć moja uprzejma prośba o doradzenie jakiegoś planu na plecy sprzęty do mojej dyspozycji : drążek, modlitewnik, gryf łamany, prosty i ławeczka do wyciskania. Narazie robie 2-4 podciagniecia ale wydaje mi się ,że źle się podciagam tj. mało pracują mieśnie pleców ale to już taka moja [...]

witam jaką odpowiednią sztangę/gryf kupić do wykonywania przysiadów ? czy jest coś co specjalnie cech**e sztangi do wykonywania przysiadu ? dodam że sztangę będę zabierał ze stojaków wolno stojących . z tego co oglądam np na allegro to są różne długości grubości i wagi tak więc pytanie: -jaką najlepsza sztangę wybrać do przysiadów ? Pozdrawiam

[...] tego bardziej i ogarnac ten plan. Nie wiem jak sie do takiego planu zabrac i wolam z prosba o taki przykladowy plan z moim sprzetem. A jest to lawka bez regulacji , stojaki gryf prosty lamany hantle . drazka nie mam ale mam w planach kupic jakis rozporowy. Trening najlepiej ABAB. Cwicze w pon sr pt. I zeby to byl plan bardziej pod redukcje. [...]

[...] mały asortyment jak i mało czasu na trening. Pracuje 5 dni w tyg w tym piątek i weekend odpada gdyż nie ma mnie w domu. Posiadam ławeczkę prostą bez możliwości regulacji gryf prosty, dwa gryfy krótkie no i wystarczając ilość obciążenia. Prośba jak rozłożyć trening w tych dniach co mogę i jak ma on wyglądać. Co potrzebuje ewentualnie dokupić [...]

Mam zamiar zakupić gryf prosty, zwykłą ławke ze stojakiem + stojak do przysiadów i 150-200kg obciążenia. Napisałem tutaj gdyż chciał bym kupić sprzęt w dobrym stosunku cena/jakość. Dodam ze mam hantle i mam na czym się podciągać oraz robić dipy. Plecy, klatka i nogi stoją od dawna i nie idzie zwiększyć już masy ani siły, ćwiczę sporo czasu na [...]

[...] Przysiady ze sztangą 2. Unoszenie tułowia z opadu 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4. Wiosłowanie sztangi do brzucha podchwytem 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. Scyzoryki Każde ćwiczenie zaczynam serią rozgrzewkową ( sam gryf ), 2 seria 50%CD, 3 seria 75% CD, 4 seria 100%CD. Na ogół robię po 10 powtórzeń w serii.

potrzebuję gryf prosty 180cm 28mm łamany 120-160 28mm hantle 35-40 tez 28mm te gryfy wziąłbym za ok 130zł do tego obciążenie żeliwne 4x1,25 4x2,5 4x5 oraz 2x10 najlepiej do 3,80/kg jestem z okolic Lublina ,ale może być też Warszawa (jeżeli ktoś zna jakiś sklep w w/w miejscach z obciążeniem do 4zł/kg będę wdzięczny) Zmieniony przez - mck95 w dniu [...]

Do sprzedania 3 rozkrecane hantle: - calosc 3,3 kg w krazkach 0,5 kg x 2, 0,8 kg x 2 - calosc 7,3 kg w krazkach 1,6 kg x 4 - calosc 8,3 kg w krazkach 3,8 kg x 2 (gryf ryflowany) (podalem przykladowe polaczenie, mozna zrobic pare kombinacji z hantlami) W calosci wychodzi 19 kg, sprzedam za 50 zl, czyli wychodzi dokladnie 2,6 za kg. Mozliwosc [...]

[...] tzn co trenować w kazdy dzień.( bo słyszałem że jest to dobry trening jeśli jest podzielony na 3 dni, wtedy każda partia dobrze sie zregeneruje.) waże 60kg, wzrost 173 cm, staż ok 6 miesiecy, cel masa, jeśli by ktoś chciał odrazy rozpisać ćwiczenia(bo są tacy ludzie pomocni:)) to mam do dyspozycji hantelki, gryf i ławke regulowaną. pozdro

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp