Dziękuję za odpowiedź. Tak, chodziło mi o firmę HES. TEXAS ma dużo chińskich znaczków na swoich sztangach .. A mnie zależałoby na łożyskowanym (igiełkowo) gryfie, 4 na stronę, dwie na początku rękawa i dwie przy gryfie. Byłoby super, niestety już raz się nadziałem a dałem za niego sporo pieniędzy, więc dmucham na zimne. Ktoś ma jeszcze jakieś [...]
Bardzo dziękuję, Zapytam więc także w poleconym dziale. Ale tutaj pozostawiam ten temat otwarty, jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone na tę chwilę gryfy olimpijskie to zapraszam do wypowiedzenia się i wrzucenia podpowiedzi GDZIE i CZEGO szukać. A może i ktoś z Was kupił drogi gryf, który okazał się nie tym co miało być w specyfikacji? Jeśli tak to [...]
[...] tego co widze twoim celem długo bedzie MASA. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas ćwiczeń " I tu sie zaczyna temat pod górke , na atlasie nie potrenujesz to ładny eksponat w domu , do treningu potrzebujesz ławka, stojaki, gryf, obciazenie , drazek , porecze ;-) czy masz możliwość dostepu do innego sprzetu ??
dla mnie najwazniejsze jest to ze jak ide do Gryfu to sa chlopaki ktorzy pomoga doradza zdopinguja a jak pojde na Jana Pawla to sie naslucham jakie to nowe solarium otwarli ile ten mercedes pali i ze trzeba zaslony zmienic....ale macie racje Gryf to typawa silownia a nie fitnesscluv wiec sie nie wypowiadam
Ja sobie kupiłem gryf 167 cm za 76 zł i jestem zadowolony. Długosć weź 167-180 cm. 216 cm to za długi, nie wykorzystasz tego, a nieporęczny (szczególnie jakbyś chciał z nim robić skręty albo wyskoki)i zajmuje więcej przestrzeni. Jak chcesz tylko wyskoki i takie lekkie ćwiczenia, weź sobie ten najtańszy (=najmniejszy) zestaw. Jeśli jednak planujesz [...]
[...] zginacz nadgarstka-zginanie nadgarstków z hantlami(8-9 kg) wtorek-wolne środa miesnie naramienne-wyciskanie hantli zza karku (jedną 10 kg bo mam taie długie wystaje jeszcze gryf za obciązenie) i unoszenie rąk z hantlami:P brzuch-brzuszki(duzo,różne wersje) czwartek wolne piątek - klata :) wyciskanie hantli(dwie hantla po 10 kg) , rozpiętki(2 [...]
jak ćwiczysz w domowej siłowni to sprawdź czy równą masz podłogę położ na gryf poziomice i jeśli krzywo to podłóż coś wyrównaj poziom. innych pomysłów nie mam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do upadku mięśniowego choć w początkowym etapie nie jest to potrzebne do progresu Zastanawiałem się nad zakupem: http://allegro.pl/lawka-ze-stojakami-rozne-roztawy-100cm-mocna-hit-i6005601122.html http://allegro.pl/zestaw-gryf-prosty-180cm-27kg-sztanga-obciazenie-i6428338822.html?reco_id=db6349f5-65fc-11e6-8690-56847afe9799&ars_rule_id=201 ;)
Cześć. Kolejna metamorfoza moje treningu. Zmieniło się wiele. Mniej treningów w tygodniu, większa różnorodność ćwiczeń a za tym idzie mniejsza ilość powtórzeń. Zakupiłem gryf mocno łamany + 30kg obciążeń, czyli max. to będzie 40kg gdy dorzucę jeszcze 3kg. Myślę że ten trening jest sensowniejszy od poprzedniego, nad dietą pracuję w ciągu dalszym. [...]
pierwsza nie jest zła ten gryf nawet tani ciekawe czy przekłada się na jakość trzeci link lipna ławka a na temat gryfów gwintowanych moja opinia jest taka spadnie uszkodzi się gwint juz nie zakręcisz zacisku ale hms to hms najlepiej pojechać looknąć pomacać
[...] piszę bezpośrednio pod postem, ale wcisnąłem enter i nie mogę edytować. Tak więcej chciałbym uzyskać kolejne wskazówki dotyczące planu. Posiadam ławkę płaską ze stojakami, gryf prosty, łamany i krótkie, no i obciążenie. W najbliższym czasie spróbuję załatwić drążek, a później pomyślę o wyciągu. Jeżeli chodzi o trening to system 3 dni w tygodniu.
Dzięki. To będę musiał skołować Ab Wheela, muszę poszukać jakieś dobre kółko i dużej średnicy, włożę w nie gryf i będę jeździł. W środę wypada robienie łydki, bo w piątek męczyłem je, to wtedy wypróbuje to, co mi poleciliście. Co jeszcze można by było dodać/zmienić?
[...] o ile pozniej nie bedzie lezec i rdzewiec. Mam tu na mysli bardziej zroznicowane talerze zebys mogl w miare dowolnie regulowac ciezar. Co do planu to tak: przysiady 3 serie wioslowanie 3 serie pompki 3 serie wyciskanie sprzed głowy (nantlą nie bardzo, a sam gryf 7kg chyba za lekki co?) 3 serie francuskie 2 serie uginanie ramion 2 serie brzuch
[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : white flood + purple wrath
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze troche slabo udalo mi sie polaczyc oba te dni, dlatego ze mam tylko 1 gryf, wiec cwiczenia w dniu B (wszystkie te ze sztanga) bede robil jednakowym obciazeniem, wiadomo ze wyciskajac na klatke wloze na sztange wiecej kilo niz przy wioslowaniu, a ujmowanie/dokladanie ciezaru co serie byloby bez sensu. Nogi celowo pominalem. Wiec, ten plan ma [...]