gryf

Ćwiczenie jest za...te" pomachałem" kijem i poszło 27,5kg gdzie 2 tygodnie temu gryf/20kg/mnie pokonał.Na ławce moze nie ale na poręczach też pomogło jest życiówka:)Filmik będzie tylko nie wiem czy zdążę do końca miesiąca z 75% się wyrobić.Musi byc! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-09-18 09:03:18

silka nawet fajna gryf ten na laweczce orginalny?

ile za obciążenie chcesz i gryf ?

sorki to może tak jakie masz obciązenie na gryf...:p czy wogóle jakies jeszcze masz?:P

zostalo hantle 2x20kg stalowe obciazenia 2x20 2x10 z uchwytami i za jakis czas bede mial ok 20x5kg i troche 2,5kg 1,25kg 1kg gryf marbo 180cm i 1 para krotkich i za jakis czas dojdzie jeszcze ok 4-5 par krotkich lawka i stojak na zamowienie worek+hak

oczywiscie z zaciskami tu masz zdjecia gryfu http://www.sfd.pl/Sprzedam_Lawka_Kelton%2C_obciazenia%2C_gryfy-t597055-s1.html jest teraz lekko wygiety i zczernialy(tak jak na focie), ale takie juz uroki sprzetu Marbo obciazenia 3zl/kg taniej nie zejde ew. jak wezmiesz cos jeszcze moge zejsc ogolnie z ceny lub dorzucic jakis gratis(uchwyt do [...]

o ... ;/, a nie masz obciążeń z większą średnicą otworu? TO może ja mam taki gryf niefortunny-30mm... ;/

na mój gryf i tak nie wejdą te 20-ki

Nie wejdą 20-ki o srednicy otworu 30 mm, ponieważ mam gryf 30 mm .... ;/ hehe

http://allegro.pl/porzadny-gryf-olimpijski-prosty-220cm-opw-74045-i1215078777.html jesli ten to odradzam ponoc to jakas chvjnia jest, zresta jak pytalem sprzedawce o testowana wytrzymalosc to odpisal, ze 200kg

A tu zdjęcia nowego sprzętu: Ekspandery i skakanka: Gryfy od hantli: Obciążenie do hantli (pasuje również na gryf od sztangi): A tu drobne przemeblowanie zaszło, żeby lepiej można było sie poruszać w pakerni. Na pierwszym zdjęciu ławeczka została przesunięta w głąb i odwrócona drugą stroną, a na drugim zdjęciu obciążenia przeniosłem na półkę [...]

Rekawiczki wiadomo bo sa za*******e przydatne, chodz w niektorych cwiczeniach- martwy ciag- zdejmuje je bo przy duzych obciazeniach gryf mi sie wyslizguje( a tak raczkami lepiej go obejmuje. do przysiadow ,martwego i przy podciaganiu na drazku uzywam butow( pamietam jak kiedys s******li**m sie z drazka i niefortunnie zle na noge spadlem- 2 miechy [...]

Sorry za Elo, niechcący enter wcisnąłem :) Powiem ci, że za mniej więcej dwa razy niższą cenę kupiłem kiedyś gryf prosty 180 cm i łamany 120 cm, średnica 28 mm i w sumie jest ok. Nie wiem czy nie przepłacisz sporo a poza tym ta średnica 50 mm chyba niepotrzebna, 28 w zupełności wystarczy.

dużo pracy przed Tobą, ale trening czyni mistrza ;) bądź wytrwały ;) gryf ile waży? a no i jak będziesz mógł to zajrzyj też czasami do mnie :P pzdr

no ale w bicepsie napisałeś "Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stając podchwytem 3 serie: 12, 10, 8" ;/ to masz ten gryf czy nie ;

[...] coś z 6 weidera... 4x20 5kg na biceps powoli i technicznie 4x15 5kg wyciskanie francuskie powoli i technicznie wtedy na biceps góra i dół :p technicznie 4x15 17kg ten gryf 4x15 rozpiętki sztangielkami 5kg 4x15 pompki na triceps 4x20 zwykłe pompki nóg nie ćwiczyłem bo miałem wyćwiczone od piłki nożnej tak mniej więcej wyglądał mój trening [...]

Taka ławka ktora będzie ci słuzyc latami to wydatek okolo 1,5-2 tyś zł. Ja bym na towim miejscu zainwestowal na początek w pożadny gryf olimpijski i tależe do neigo. Zawseze możesz wyciskac z podlogi wcale nie jest to złe ćwiczenie. potem kiedy juz skompletujesz sztange może pomyslec o stojakach to przysiadów i ławce do wyciaskania. Sprzęt tego [...]

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek Dieta : narazie brak sprecyzowanej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ----- [...]

[...] wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle ,gryf prosty łamany wyciąg prasa do nóg Dieta : Posilek 1 100g płatków owsianych +200 ml mleka 3 jajka B: 30g W: 81g t :21 posiłek 2 odzywka białkowa +150 g chleba [...]

Podstawowy sprzęt Ławka , gryf , obciążenie , stojaki , drążek , poręcze . Mając już samą sztangę i trochę obciążenia możesz zrobić KOMPLEKS SZTANGOWY . http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded pozdrawiam :-)