gryf

[...] Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją + prasa na nogi, ławka skośna,modlitewnik, 90 kg obciążeń, gryf prosty i w niedalekiej przyszłości łamany. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zajrzyj do działu keltona, moze znizke jakas dostaniesz. Co do reszty - zajrzyj do działu na forum "Targowisko" - tam ludzie sprzedają stare obciązenia itd. Warto po tanszej cenie cos kupic, a przeciez nie o wyglad chodzi Gryf łamany - w zasadzie na poczatek nie jest az tak konieczny, ja bym pomyślał o stojakach na nogi. Chyba, że [...]

myślałem o niej ale niestety gryf 150cm nie da rady

[...] dla początkujących, więc moja wiedza nie może być inna aniżeli jest i z tego co zdążyłem się zorientować - mam prawo pytać, radzić się. Jeżeli nie chcesz nie musisz zabierać głosu. Uważam, że warto poradzić się wielu osób. Ty np. doradziłeś gryf łamany, kolega wyżej go odradził zastępując go drążkiem, wiec jak widać warto zasięgnąć kilku opinii.

Gryf lamany przyda sie na tricepsy oraz i biceps. Bo na gryfie 180 cm nie wygodnie trenowac biceps a na modlitewniku w chwycie reka przy rece tragicznie :) Ale na klatke jest super bo jest ciezki i sztywny ;]

nie stojaki na obciazenia tylko stojaki takie zeby gryf odłozyc, kumasz no nie? takie cos co stoi za ławką i potem hooop gryf tam kładziesz a gdybys probowal odlozyc gryf a nie mialbys stojakow to prawdopodobnie zgniotlbys sobie glowe

1.GRYF łamany /STAYER 120cm/ śr.:27.2mm 2.ZESTAW 2xGRYF GUMA 36CM 3.Gryf prosty STAYER 180cm/ śr.:27.2mm 4.Oryginalne obciążenie renomowanej firmy GO SPORT! 65kg 5.Wyciąg do ławki KELTON !!! Więcej info pod numerem gg 1847355

średnica nie wiem jaka ale wiem że dużo większa niż w zwykłych gryfach już znalazłem..Średnica części chwytnej (mm) 32 http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-stayer-220cm-dopobc-675kg-p-1397.html

[...] są przewidziane dla danych partii? Klata: Podnoszenie sztangi leżąc na ławce prostej, podnoszenie sztangi leżąc na ławce pochyłej w góre, rozpiętki. Biceps: Hantle młotkowo, gryf podchwyt. Barki: Podnoszenie sztangi siedząc z tyłu, podnoszenie sztangi siedząc z przodu, podnoszenie gryfa nadchwyt. Plecy: Podnoszenie się z opadu, tzw. łódka [...]

[...] odnosnie progresji jaka chcialbym zastosowac poprzednio progresji na treningu niemialem. mianowicie dla przykladu wyciskanie sztangi na skosie 1.seria rozgrzewkowa sam gryf np.20 powtorzen 2.seria rozgrzewkowa ? 3.seria rozgrzewkowa ? 4.seria wlasciwa 6 powtorzen (ciezar max na 6 powtorzen) 5 seria wlasciwa 6 powtorzen (ciezar [...]

Dzieki ARNI Będę chyba robił gryf sam. Obecnie taki posiadam i mam część chwytną 3cm i 160cm waży okolo 10kg. To jak zrobie taki z 190 będzie ważył te 14/15 kg przy średnicy 3,2

sam chcesz sobie gryf zrobić? ciekawe jak z wytrzymałością będzie.. chociaż taki chudzielec nie powinien przekroczyć bariery 100kg w jakimkolwiek ćwiczeniu, więc powinien być ok

Ja bym kupił gryf łamany, i może jakieś ciężarki daj foty.

Zartuje Nie no narazie niemam takiej kasy żeby np te 350zł władowac w gryf jeśli za tą kase moge sobie jakiś sprzecik kupić typu stojaki Narazie o tym mysle zeby kompletna silka byla A wogole dąże do Siłki DUDY Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-18 17:54:29

opłaca siezestaw gryf+obciazenie ale ławka dupowata Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-18 18:27:52

sam kilka tygodni temu zrobilem sobie silke, ja na twoim miejscu kupilbym ławke ze skosem (ja mam heavy spartan II z modlitewnikiem od keltona bardzo dobrze mi sie cwiczy na niej i jest nie droga) dokupilbym gryf 180cm oraz 2 krotkie gryfiki (hantle) oraz drazek najlepiej mocowany do sufitu imo najwygodniejszy i obciazenie.

Witam, Kupie Gryf prosty 180 cm, łamany 120-140cm. Średnica ok.28mm Obciażenia, średnica otworu ok. 29mm, oryginalne ewentualnie samoróbki. Najlepiej odbiór osobisty - woj.Lubuskie, okolice Zielonej Góry. Może być też wysyłka. Kontakt gg:9029839

Prosiłbym o ułożenie planu na poniedziałek-środe-piątek.Mam dostęp do ławeczki(regulowana na skos).Gryf prosty,oraz hantle.Ilość serii oraz powtórzeń dobiore sam.Prosze was o ćwiczenia ,gdyż ćwicze 1 miesiąc na full osprzęt siłowni i teraz mam w domu i nie wiem jak to skompletować , aby całe ciało się rozwijało :) Z góry dziękuje :D

[...] No Mi sie sni :D... Dzisiejszy trening bez rewelacji... Chcialem dac troche siana z ''wiekimi ciezarami''... Wiec zrobilem mniejszy ciezar a wiecej pow... ;] 1. Martwy gryf olimp 20 - 40kg x 25p - 60kg x 25p - 80kg x 20p (ledwno co- chwyt nie dawal rady) 2. Cwiczenie Arnolda (podchwytem do brzucha ) - 65kg x 15p - 75kg x 15p - 95kg x 10p + [...]

[...] sie dusił... :D Więc nie radze Ci ćwiczyć samemu idź lepiej do tych dresów i zapytaj. a jak chcesz koniecznie sam ćwiczyć to na początek wspomniana wcześniej ławka keltona, gryf prosty ok 2m, łamany, hantle i obciążenia ale nie kupuj zestawu 2x20kg 2x10 i 2x5 np.... bo za dużo tym nie poćwizcysz. na początek lepiej kupić te 70 kg w mniejszych [...]