gryf

[...] : obecnie masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,hantle,gryf łamany,gryf mocno łamany,stacja do ławki na nogi,modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : cm3, amino muscle 16.500 , gainer [...]

[...] mi z kelton'em :D ja jednak wybralem narazie ta bo ma kilka dodatkowych fajnych funkcji np. regulacja szerokosci rozstawu stojaków itp. itd. A co mi doradzicie z tym gryfem...?? Byc moze kupie łamany. Czy to nie jest tak ze w zaleznosci od tego czy kupie dodatkowo gryf lamany sytuacja sie zmienia np. Majac łamany lepiej kupic sobie gryf [...]

kup sobie gryf prosty 180cm i łamany 120cm

[...] kupić obciążenia różnej wielkości 20,15,10,5,2.5,1.25 kg wchodzą w gre, ile kilo tego jeszcze nie wiem ale jeżeli jest ktoś z Sosnowca lub okolic to piszcie, napewno sie dogadamy, tylko odbiór osobisty aa i potrzebuje także gryf prosty gwintowany z zaciskami śrubowymi najlepiej 180cm Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2008-12-29 22:38:36

[...] 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wf 2x w tygodniu na kotrym sie obijam :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki gryf łamany Dieta: Staram się trzymać jem na "oko" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

EL ! Chciałbym prosić specjalitsów czyli was , abyście mi ułożyli plan treningowy na pn,śr,pt . Chodzilem na siłownie,ale ubłagałem tate o sprzet w domu :) Mam do dyspozycji hantelki , gryf,ławeczke(ma takie funkcje jak butterfly,prostowanie nóg,oraz regulowane oparcie) Z góry dziękuje ! p0zdr0

ale gryf się tak nie wyginał i z pewnością nie było to takie ciężkie :P :P :P

wiadomo że jak się założy gumowe talerze to wygląda lepiej ale z gumowych na gryf za dużo nie wejdzie, zresztą tu nie chodzi o wygląd, a o to ile jest na kiju a wspięcia traktuje głównie jako przyzwyczajanie się do trzymania cięzaru sporego na plecach, bo łydka to i tak mi rośnie po*******ona, nawet jak jakiś czas w ogóle nie robiłem wspięć to [...]

A nie lepiej było by kupić ławeczke http://www.allegro.pl/item510340338_bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html i ten atlas za 1,7k i za reszte gryf i obciązenia. Zmieniony przez - aka45 w dniu 2008-12-30 01:19:47

"w bicepsie ciągle kombinuje żeby wyczuć odpowiedni rozstaw rąk" hrhr mam to samo, szczególnie przy modlitewniku chodzi o to że posiadam gryf prosty 180cm i strasznie lipnie sie nim robi to cwiczenie sztanga ucieka na wszystkie strony ale juz zakupilem gryf łamany, kurier do mnie juz jedzie Powodzenia w dalszym prowadzeniu testu ! [...]

min 70 kg obciazen, gryf prosty + lekko łamany gg 2058797 Małopolskie/śląskie/podkarpackie

Ponowie pytania z góry. Gdzie jest siedziba firmy? Gdzie można umówić się na odbiór osobisty? Posiadacie w ofercie też inny sprzęt do siłowni (Gryf, Ławeczka itd.)?

Nie ma lepszego cwiczenia na barki jak wyciskani sztangi zza/sprzed glowy. Nie musicie od razu pakowac 4 dych na gryf tylko z 2 i ogien.

Wiem , głownie chodzi mi o gryf prosty 200cm czy 180cm. Najgorsze jest to ze zdania sa sprzeczne. Jak myslicie czy 180 bedzie wystarczajacy zeby wszystko szlo tak jak powinno?? :P A tak w ogole sa bardzo podobne , ale zapomniales powiedziec ktory zestaw bys wybral ?:D Zmieniony przez - Madan91 w dniu 2008-12-30 23:29:07

[...] 2 msc treningow sie konczy i prosze o kolejny rozklad. Efekty sa wiec poki moge prosic o rade prosze. Czyli ostatnie dwa cykle wygladaly tak: Plecy Wioslowanie podchwytem (gryf lamany) 4s 12-10-10-8 Wioslowanie hantlem 3s 12-10-8 Polsztanga 3s 12-10-8 MC 3s 12-10-8 Barki - nogi(uda+lydki)[ z braku sprzetu nogi tez biednie choc ciezkie siady [...]

[...] ponieważ jestem nowy na forum i zaczynam dopiero ćwiczenia.Jak najlepiej wykorzystać sprzęt typu:ławka regulowana z modlitewnikiem rozpiętkami i przyrządem do nóg do tego gryf hantle i odważniki.Już czytałem,że najlepiej zacząć od treningu ACT,jaki byłby najlepszy zestaw ćwiczeń na takim właśnie sprzęcie.Zależy mi najbardziej na poprawieniu [...]

[...] (noci, plecy) 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8-10-12 ok (klatka) 3.Wiosło sztangą 8-10-12 (barki) 4.Unoszenie bokiem w górę 12-12-6 (barki) 5.Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany)12-10-8 (triceps) 6.Uginanie ramion młotkowym 12-10 (biceps) 7.Brzuch 4x25 Teraz jest chyba lepiej. Czy można to ćwiczyc w ten sposów ? PN - A WT - B ŚR - relax [...]

[...] 15-12-10 -bicol 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc /4s/8-10-10-12 regresja 2. uginanie ramienia w siadzie ze sztangielkami w podparciu o kolano /3s/ 8-10-12 regresja 3. gryf łamany-"młotek" stojąc/modlitewnik /4s/4x10 powiedzcie jesli pzrekombinowalem lape:D -brzuch (lekki) 1.opad na boki ze sztangą na plecach 1x24 2.dziendobry ze [...]

[...] plecy) Drążek / Wiosło sztanga 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8-10-12 ok (klatka) 3.Wiosło sztangą 8-10-12 (barki)na barki nie jest wioslo ... na barki rob wyciskanie zza karku 4.Unoszenie bokiem w górę 12-12-6 (barki) wywal 5.Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany)12-10-8 (triceps) 6.Uginanie ramion młotkowym 12-10 (biceps) 7.Brzuch 4x25

[...] ok (klatka) 3.Wiosło sztangą 8-10-12 (barki)na barki nie jest wioslo ... na barki rob wyciskanie zza karku (NIE ZROBIE WYCISKANIA ZZA KARKU BO NIE MAM SPRZĘTU DO TEGO) 5.Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany)12-10-8 (triceps) 6.Uginanie ramion młotkowym 12-10 (biceps) 7.Brzuch 4x25 Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2008-12-31 15:07:13