gryf

[...] wiosłowanie,3x12 na wyciągu Barki:1x12 suwnica smitha Kaptury:4x12 podnoszenie sztangi nadchwytem,3x podnoszenie sztangielek(z boku) Biceps:3x siódemki,3x12 łamany gryf(normalnie),3x12 sztangielki Triceps:3x12 na sztanglielkach,4x12 francuskie. Brzuch co trzeci dzień na drążku i brzuszki. Zmieniony przez - Asss` w dniu 2013-09-17 [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]

[...] raczej wyzdrowiałam. dziś nie mogłam wytrzymać i poszłam na trening. trening: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy mały gryf+10kgx10/10kgx10/15kgx10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6kgx10/6kgx10/7kgx10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

[...] 5 x 43kg 5 x 51kg 5 x 56kg 5 x 60kg Dzisiaj trening minął lekko ale nie zdążyłem zrobić żadnych dodatkowych ćwiczeń i w martwym ciągu tylko 3 razy podniosłem bo zaczął mi się gryf w rękach ślizgać a ciężar jeszcze mały. Dziennik zaczyna się nudny robić bo nawet nie mam czasu go porządnie prowadzić ale postaram się jakieś filmiki nagrywać.

witam.z lodzi beda jeszcze inni ;) szykujemy juz forme zeby wstydu nie bylo hehe Anrzej jak wyrazisz chec, to mozemy uzyczyc na sobote gryf eleiko dokladnie ten sam co na lodzkiej lidze. Pzdr

Andrzej gryf tak a obciążenie jest nie nasze my wypożyczamy także odpada

[...] Nawet siła dziś była na treningu, MC dobrze poszedł w tym sensie, że było duże skupienie i mięśnie jakoś lepiej współpracowały. Po WŻ (można się śmiać @-| ) ledwo ściągnęłam gryf ze stojaków. We wznosach dużo lepiej czułam tyłek, ale przód ud jak zwykle też ;-) Fajnie, że udało mi się choć raz podciągnąć z gumą przynajmniej na wys oczu, zawsze to [...]

http://tablica.pl/oferta/gryf-prosty-sztanga-100cm-fi-29-5mm-ID35wMD.html

pana wyżej LEOONA polecam, mam od niego gryf tani i świetny8-)

[...] - Szrugsy sztanga: 110kg x 15 / 12 / 12 / 10 Triceps - Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 4 serie robocze z zakresem powtórzeń ~15 Triceps - Francuz siedząc, gryf łamany: 30kg x 12 / 12 / 12 Triceps - Prostowanie ręki w opadzie: 8kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem: 12kg x 20 / 20 / [...]

Mam ławeczke z modlitewnikiem,gryf waży 8kg Obciążniki: 2x 10kg 2x 5kg, 4x 2,5kg - 2x Hantle: 4x 1,25 , 4x 2,5 - Drążek Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2013-09-24 19:33:59

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne [...]

[...] się zgłaszam! http://www.sfd.pl/Syli_DT%2Fpods._Cykl_II_str.24_-t890005-s36.html#post1 Ćwiczę w domu - każdego dnia jestem w stanie wygospodarować 2 godziny Posiadam: - ławka wielofunkcyjna + stacja na nogi - stojaki - gryf olimpijski + obciążenie ok. 150 funtów - hantle + obciążenie 70 funtów - drążek - gumy (zielona, czarna, złota) - piłka

witam podaję jeszcze jeden ważny wymiar: rozstaw na gryf sztangielki - 14,3cm. wysyłka za pobraniem jak najbardziej możliwa, z tym że najpierw muszę sprawdzić ile waży ten krótki stojak i czy nie przekroczy 30kg, żeby można to było wysłać w paczce - koszt wtedy wyniósł by 100zł (ze względu na wymiary, które wymuszają zapakowanie stojaka w karton o [...]

nie nie będą latać... gryf średnicy 28 mm to jest standard.... sam posiadam ten marbo jakiś czas i jest ok ... nie zapomnij o rabacie 5% http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

jak masz miejsce to bym brał 216cm i ten wzmocniony http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html drogi zakup ale masz spokój na lata

[...] pewien czas samymi hantlam- zobacz czy to coś da. U wielu osób przy tym ćwiczeniu na sztandze występuje nieprzyjemne naprężenie nadgarstków, szczególnie przy szerszym chwycie. Przy ćwiczeniu hantlami możesz zmniejszyć kąt. Jeśli to pomoże zainwestuj w gryf łamany. p.s znam to z autopsji Zmieniony przez - Lucifer_ w dniu 2013-09-29 13:45:40

Ile ma gryf prosty?

[...] na maszynie (jednorącz): 3 serie robocze po 12 powtórzeń dość dobrze czułem pracę barków Czworoboczny - Szrugsy hantle: 30kg x 20/20/18/15 Triceps - Francuz leżąc gryf łamany: 30kg x 12/12/12/10 Triceps - Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą: 11kg x 12/11/10 [...]

[...] że zależy Ci na wyniku. Zatem spróbuj w początkowej fazie użyć w większej mierze nóg. To z nich powinien pójść pierwszy impet. Możliwe też że źle ustawiasz stopy, chwytasz gryf na nieodpowiednią dla ciebie szerokość itd itp. Bez filmu jednak nie da się tego ocenić. Jest na serio mnóstwo małych detali które mogą Cię blokować w tej dolnej fazie [...]