gryf

Krzych ale jak zdejmie tuleje z gryfu olimpijskiego to nic mu nie da bo gryf zostanie sam bez blokady na miejsce chwytaną a miejsce na ciężar

[...] sztangielek bokiem 3 x 10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 4. Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc ( gryf ) 2 x 10 5. Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc ( sztangielka ) 2 x 10 ( na każdą rękę ) 9. Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc ( gryf ) 2 x 10 10. Uginanie [...]

Kupię sztangę. Obciążenie do 60kg. Czekam na propozycje.

Jaki wybrac gryf mam trzy do wyboru, a moze macie jakies lepsze propozycje ?? http://allegro.pl/item413365225_gryf_prosty_168cm_28mm_gwintowany_promocja.html http://allegro.pl/item413033564__profesjonalny_polski_gryf_160_cm_marbo_sport_.html http://allegro.pl/item414658154_gryf_prosty_stayer_167cm_sr_27_2mm_najszybszy.html Moze ktos ma do [...]

to zalezy do czego Ci ten gryf zdr.

z tego co wiem Olimpijski gryf ma większą średnicę od zwykłego gryfu. trenuj triceps, same pompki nie wystarczą.

[...] turystyczny marsz – marsz z walizkami 85kg, gumowa obrączka - przetaczanie opony około 360kg, spacer buszmena – marsz z konstrukcją 300kg, aksel gryf – unoszenie sztangi gryf 50mm 100kg, marsz kamieniarza – przenoszenie 3 kamieni o wadze 50, 70, 90kg. Najlepszym okazał się po raz drugi mieszkaniec [...]

Jak w temacie kupie ławke obciazenie ok. 80kg-100kg i gryf (ok. łodzi) kontakt 4884011

PONIEDZIAŁEK Klata i Triceps 1.Klata płasko, sztanga : 12, 10, 10, 8, 2 2.Klata skośnie w góre, sztanga: 8, 10, 10, 12 3.Klata płasko, hanlte:8, 10,10,12 4.Klata skośnie w góre, hantle:8, 10, 10,12 5.Rozpiętki: 8, 10, 10, 12 6.Triceps, pompki odwrotnie: 10, 15, 20 7.Hantla za głową: 5, 7, 10 ŚRODA Biceps i [...]

wydaje mi się ze dopiero zaczynasz przygodę na siłce wiec proponuje tak -ławka uniwersalna (prosta,skos) -100kg obciążenia -gryf prosty 180cm -lamany lekko -gryfy do hantli -drążek

[...] Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy systematycznie a tak ogólnie to od 16 roku zycia Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu hantle ,gryf łamany, prosty,ławeczka płasko i skosnie w góre Dieta : zdrowa:) prubuje Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Aminomax 6800, białko , weglowodany [...]

Dołączę się do tematu. Ktoś ma gryfy Stayera? Czy te max. obciążenia nie są zawyżone? Chodzi mi o 180 cm Stayera, który ma rzekomo 160 kg max. wytrzymałości. Czy to się sprawdza? Jak się zachowuje gryf, gdy nałożymy na niego te 160 kg? Da rade więcej? Ogólnie czy opłaca się inwestować w Stayera? Chodzi mi np. o hantle 2x20 kg, ktoś miał, ćwiczył [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie 2x 5. Pompki w podporze tyłem 2x 6. Wyciskanie francuskie ze sztangielką siedząc (oburącz) 2x 7. Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc ( gryf ) 2 x 10 8. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ( sztangielka ) 2 x 10 ( na każdą rękę ) Wtorek ( lekko ) b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 3x 2. Wspięcia na [...]

[...] Byłem w sklepach budowlanych, a skończyłem na złomowisku.. niestety na złomie nie mieli profilów, ale w ramach moich zainteresowań polecili mi coś lepszego... Kupiłem gryf 180cm o wadze 10kg taki sam jak ten marbo http://allegro.pl/item414936838__mega_wytrzymaly_gryf_180cm_marbo_sport_zac_wawa.html po cenie złomowej, 1,4zl za kg, czyli [...]

[...] w obciazeniu to okolo 29mm Podsumowujac 80kg obciazenia zeliwnego zakupionego pare lat temu w Makro Do tego: Gryf prosty dlugosci 140cm srednica 29mm (wazy 8kg) i 2 male gryfy do hantli o srednicy 29mm (kazdy wazy po 2kg) widoczne na zdjeciach Oczywiscie do gryfow posiadam zaciski Jestem z okolic trzebini/chrzanowa Najchetniej odbior osobisty [...]

Gryf bardzo łamany, mam też łąmany, prosty 120 cm i prosty 180 cm

chyba na gryf ?

Jak na gryf to wbij dwa haki w ściane i gotowe chyba najtaniej

pomyłka na gryf ale poważnie jak zrobić stojak tak żeby się nie kipnął ani nie spadł mi na głowę jak położę na niego sztnagę??

Witam to jest moj trening ktorego uzywam dal mi go kolega i chcial bym byscie go ocenili vczy sie nadaje i trzeba dodac,z gorydzienki!!:D Dzien I Dzien II wolne Dzien III Dzien IV wolne wolne Dzien I (ciezej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa cwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 [...]