gryf

to może to gryf rurka jakoś dziwne że pręt 25fi (tak przypuszczam) się wygina przy 80kg Sprawę zgłoś do Reklamacji

merlin + przesyłka a gryf kup marbo z serii Ex 300 kilo wytrzymaosci uchwyt 30mm srednicy ok 150 zł

jeszcze jakiś drążek by się przydał do twojego zestawu i z biegiem czasu więcej ciężaru, ławka i normalny gryf. To byłby zestaw na którym naprawdę długo można ćwiczyć porządne FBW

na poczatek zupełnie wystarczy ci 60-70 kg , jak cos to zawsze mozesz dokupic. kup napewno 4x10 4x5 4x2.5 i z 8 kilogramowych, sam gryf długi będzie z 7-10 kg ..zaczynasz dopiero wiec siłą pewnie srednia to tez dokładac bedziesz co cwiczenie male obciazenia

Część Dzięki za odpowiedź Trochę się pozmieniało ze sprzętem i aktualnie posiadam jeszcze ławeczkę ze stojakiem na siady gryf prosty , łamany i obciążenie około 90kg. Da radę jakiś sensowny plan ułożyć wraz z atlasem czy odpuścić sobie ten atlas i tylko wolne ciężary? Mój cel teraz to 60/80/100 Klata/siad/martwy Może to nie duże obciążenia ale [...]

Ławeczka,gryf prosty(im dłuższy tym lepiej) + obciążenie. Taki zestaw spokojnie wystarczy na pierwsze miesiące. Później dorzuć drążek i poręcze i masz komplet. Tylko 50kg obciążenia to za mało.Dokup. I odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] hantle na sztnage) Brzuch spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac , zmieniłem to cwiczenie na takie w którym trzymam gryf za plecami i pracują tylko przedramiona , nadgarstki maxymalnie odciązone! - 4s x 30kg Podsumowanie: Nogi: po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi jak zresztą [...]

[...] A minowicie... Również mam problem z trzymaniem ciężaru podczas wykonywania martwego ciągu. Widzę że jedna z osób sugeruje stosowanie tzw. mocnego chwytu, trzymając gryf jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem. Raz próbowałem ćwiczyć w ten sposób i faktycznie poprawia to skuteczność uchwytu. Pytanie tylko czy nie powowduje to jakiegoś [...]

Jeszcze zostaje allegro albo na forum popytaj sie czy ktoś niema a sprzedaż z twojej okolicy. Bo betonowe to słaby wybór bo po jakimś czasie sie zaczną kruszyć no i jak masz gryf z gwintem to szkoda gryfu.

10kg - 29mm a reszta 28mm Gryf prosty - 25mm

ile za gryf prosty+ wysyłka ?? i czy masz do niego nakrętki ? bo nic o nich nie wspomnialeś i na zdj. też nie ma :)

[...] zza karku siedząc 2 serie 9. Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 1 seria Triceps: 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie Biceps: 11. Uginanie rąk ze sztangą (gryf łamany) 2 serie Łydki: 12. Wspięcia na place ze sztangielkami 2 serie KOLEJNOŚĆ: 1,2,3,5,4,6,8,7,9,10,11,12 Mam pytanie czy dorzucić jakieś ćiwczenie na prostowniki [...]

[...] nie jest az taka ważna, zwlaszcza na podwórku kraojowym gdzie najczescieja występują 2 kategorie wagowe. WW daloby radę zorganizowac w tej formule, zaważyć 4 krążki i gryf można w warunkach domowych kwestie ławek itp byly by już do dogadania. Ja sobie nie wyobrażam z punktu widzenia technicznego , jak to pokazać na filmie..... Ktoś [...]

[...] wymiekają te twoje nadgarstki, jakich chwytow używasz, czy taka sama sytuacja jest gdy uzywasz szt-ek w wyciskaniu, czy jest różnica gdy zmieniasz skos- gora, poziom, dół, możliwe również, ze popełniasz bląd i źle układasz gryf... nie może on być tak trzymany aby wyłamywał nadgarstki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-08 20:37:36

[...] tego problemu - być może jeszcze jestem przy zbyt małych cięzarach by to odczuć przy skosie dolnym nie odczuwam żeby bolał przy skosie górnym jedyny problem stwarza prawy bark ale z tym już od dawna walczę gryf trzymam tak żeby opierał się na nadgarstku a nie spoczywał na dłoni , staram się mieć dłoń w miarę prosto w stosunku do przedramienia

no to juz masz odpowiedz jesli chodzi o gryf z marbo to lipa

no to jesli WZOREK tak mowi to tak musi być, to teraz jest pytanie gdzie zakupić gryf w rozsądnej cenie dla juniora

[...] :85 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie masy ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio przerabiany plan:push pull [...]

dla was moge zrobić, bo mam kupca na moje stare, wtedy nie będa pordzewiałe:D:D, mam problem z wrzuceniem fotek GRYF DŁUGI SPRZEDANY

[...] mi sie ze podczas treningu plecow powinienes dodac jakies cwiczenie na prostownik, np marty ciag podciąganie na drążku 4x10 unoszenie sztangi w opadzie 4x10 marty ciag 4x10 gryf łamany na biceps zamienilbym na uginanie z hantlami uchwytem mlotkowym.Klate cwicze razem z tricepsem, nogi i biceps, oraz plecy wraz z barkami. To sa moje propozycje. [...]