gryf

Witam Sprawa wyglada tak chce wykowywac terening act wedlug planu Michaila tyle ze cwicze na domowej silowni(gryf dlugi, lamaniec,modlitewnik, wyciag gora, dol, lawka plska, skoc, jedna sztangielka, przyzad do cwiczenia nog ktory doczepia sie do lawki)i problem polega na tym ze w tym planie(program Michaila PROGRAMY TRENINGOWE (dzielone) Program [...]

to nie tak drogo. coś takiego jak "Kelton gryf 213" napewno nie może ważyć 10kg bo to słabe bedzie. taka 20kg się da? i ile kg wytrzyma?

[...] to chodziło max 20 z czego znów mniejsza część nie płaciła. to tyle odnośnie tematu płatnosci. widze też że dużo zaczeliście pisać gdzie teraz chodzić osobiście polecam wam gryf u Łukasza Wosia byłem tam z Saszą wiele razy i powiem wam że treningi są na wysokim poziomie a do tego panuje tam bardzo miła i przyjazna atmosfera rozmawiałem też [...]

[...] -wznosy przodem 10x15na kazda reke 11x12 12x12 Kaptury szrugsy 3 serie sztanga i 3 serie sztangielkami Triceps -franzuskie czachołamacze 35x12 40x10 45x7drop30x8 -wyciag gryf łamany 14sztabekx12 16sztabekx10 17sztabekx7 -francuzkie wyciskanie sztangieli w siadzie 10kgx12 11kgx11 12kgx10 Brzuch nagrałem filmik ze wznosów bokiem niedługo [...]

Czy gryf 213 cm nadaje sie do ćwiczeń typu martwy ciąg itp.??

Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]

120ZL za poręcze mam tez do sprzedania lawke gryf i okolo 90kg zainteresowanych zapraszaam na gg http://allegro.pl/item358159834_najlepsze_porecze_mn_od_ss_jaar_silownia.html Zmieniony przez - MyBuddy w dniu 2008-05-08 09:58:54

hantelki sprzedane , zostalo to co na podlodze czyli kilogramy i gryf

dodatkowo lawka + gryf prosty 200cm - 10kg

[...] Suwnica, 3 serie - Prostowanie nóg siedząc, 3 serie - Uginanie nóg leżąc, 3 serie Środa: Klatka piersiowa (opis w pierwszym poście na stronie) i dalej triceps: - Opuszczanie gryfu łamanego do czoła, leżąc, 3 serie - Prostowanie ręki z hantlem, opierając sie kolanem i ręką na ławce, 2 serie - Prostowanie rąk na wyciągu, 2 serie Piątek: Barki: - [...]

sam gryf mocno łamany? ile? jaka średnica?

modlitewnik do ławki i taki regulowany gryf

może być ale jeśli chcesz dać mu w pałę mocno to sprobuj cos z tego: PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. [...]

[...] chwyt młotkowy 10.TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko 11.PRZEDRAMIENNE Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12.ŁYDKI Wspięcia na palce z obciążeniem Ćwiczę w garażu (trochę niskim) mam ławkę z modlitewnikiem i przyrządem na nogi do tego gryf prosty, lekko łamany i sztangielki. Robiłem już wszystkie te ćwiczenia wcześniej jak coś.

W spodniach cwiczysz? Imponujacy ciezar Na wioslo jednoracz liczysz ciezar z samych krazkow czy doliczasz gryf?

** TRENING ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 14*35kg / 10*40kg / 5*45kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (19kg) - uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (12kg) - 1 seria dopompowywujaca uginania ramion z sztangielkami z supinacja - 12kg*max Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim [...]

Mam w domu gryf prosty z obciążeniami i ćwiczę sobie nim w domu ale nie wiem ile robić serii . Chciałbym się dowiedzieć jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśien trójgłowy a także mięśnie klatki pierśiowej . Nie pytam się o ćwiczenia na bicepsy bo mam już nieźle wyrzeźbione . Z góry dzięki

[...] trening, dawno się tak nie zmęczyłem O razu wyjaśniam o co chodzi z tymi talerzami. Moje dociąganie wygląda w ten sposób, że kładę sztangę na dwóch ławkach, przez co gryf znajduje się na wysokości 65cm(bardzo wysoko). Żeby wydłużyć trochę ruch, podkładam sobie pod nogi 15tki(grubość około 3,5cm, więc im więcej talerzy tym trudniej, [...]

jak na moje oko to: gryf olimpijski 20kg chyka po 4 tależe po 20kg z jednej str. no to jakies 180 jub wiecej, na pewno nie mniej

_Richard_ , wszyscy kibice mają wstęp wolny . Jeżeli chcesz zobaczyć , jak wyglądały zawody rok temu w Iwoniczu , to odszukaj temat na forum lub na stronie klubu GRYF . Ja radzę Ci spróbować sił . Nie przerażaj się tym , że to kat. open . Przewiduję , że będzie garstka zawodników , a najważniejsze , to poczuć walkę na scenie i zdobyć nowe [...]