gryf

[...] Trening jak zwykle ciężki, intensywny Nowy "rekord" - wyciskanie na skosie hantlami 12kg. Dzis tez trening rozpoczęłam od wyciskania sztangi- kończyłam z ciężarem 20kg + gryf (8 powtórzeń) tego ćwiczenia chyba od 3 miechow nie robilam :) takze nie ma źle :) Wpadl też dzis dropset na bicepsy, pompa niesamowita %)) nox pump robi swoje :d Po [...]

[...] Gdyby ktoś słyszał o pracy w jakimś odludnym miejscu na ziemi gdzie można zabrać kilka kettli, to byłbym wdzięczny :-) Polazłem na siłownię: Rozgrzewka: skakanka + goły gryf Single MC: 60; 80; 90; 100; 110; 120; 135; 145; 155 x 2 Trochę żeliwa z kija i potem już tylko: 5 x { 5 x 100 MC (bez odstawiania po powtórzeniach) 5 x 50 wyciskanie na [...]

[...] 38 przedramie 29 Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia ( raz w tygodniu ćwicze w domu - ławka, hantle, sztanga, gryf łamany, atlas) Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-11-13 20:30:03

TRENING TYDZIEN 6 3x10 A. Martwy ciąg (R-10x32,5) 10x47,5,10x52,5,10x52,5,5x62,5 (poprzedni trening (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,20 min x 45kg (nie wiem ile razy ,tyle ,ze mi sie juz plakac chcialo ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg,8x20kg,5x20kg ( 10x18kg,6x23kg,6x23kg ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] Zuraw - nie robilem Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x10x17,5kg Uginanie ramion sztangielka modlitewnik 3x10x12kg Kompleksy sztangowe 4 obwody, 8 powtorzen, 30kg (gryf lamany) podciaganie na drazku nachwyt szerokosc barkow, high pull, wioslowanie, push press, przysiad tylni, mcnpn Wpadl o to taki trening, nogi wczoraj ulgowo [...]

[...] z ciężarem wygrana, tylko dłonie puszczały pod koniec 2. technikę chyba ogarnęłam, ale za wysoko zaczęłam żeby progresować w każdej serii co 5kg (talerze 1,25 nie wchodzą na gryf) i w trzeciej serii poszło za głowę, a ostatnią zrobiłam z asekuracją 3a (rozdzieliłam z 3b, bo ławki pozajmowali), też pierwszy raz robiłam i bardzo okej, lepiej mi się [...]

[...] sztangielką 13kg/13kg/13kg 12kg/12kg/12kg -za tydz zwiększamy, bark nie szaleje 12kg/12kg/12kg 9kg/9kg/9kg F1 Uginanie ramion ze sztangą 6kg/6kg/6kg x 10 - hantla gryf + 2 kg x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- F2 Czachołamacze 4kg/4kg/4kg - franc. za głow gryf + 2kg x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- __________________ 2 DÓŁ SIŁA A RDL 55kg/57kg x 5 [...]

[...] dlatego poleciały dwójki , pośladki i łydki 1. uginanie jednonóż lezac na maszynie 4x15 (10kg na noge) 2.MC na lekko zgietych nogach 4x 15 w super serii z MC Sumo 4x 15 ( gryf razem 20 kg) 3. wykroki w przód na podest 4x 15 (hantelki po 5 kg) 4. wznosy tułowia na ławce rzymskiej 4x 15 ( z krązkiem 15 kg) 5. łydki 4x 25 + bieżnia 30 min [...]

To co proponujesz? Mam hantle gryf prosty i łamany lawke do wyciskania na klate(skos dol/gora, poziom) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-11 21:59:02

[...] Stricte ad meritum: ustawienie rąk prezentowane na filmie to kalectwo. Zapraszam na jakąś (polską) sekcję dwu/trójbojową. Ew obejrzyj sobie filmy z większych kg, np: https://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M https://www.youtube.com/watch?v=RifQfa2jbmg Pusty gryf wszystko zniesie... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-11 19:36:48

gryf kratownica sprzedany

Jeżeli miałby ktoś do sprzedania sztangę gryf obciążenie lub hantle niech pisze

No ja pamiętam jak kiedyś sam gryf 20kg w WL był dla Ciebie wyzwaniem nie do przeskoczenia, wiec teraz sama widzisz, ze wszystko się da a czy się lubi czy nie... Oooolaaaac %-) powodzenia rano, jak dla mnie treningi o 6-7 rano sa najlepsze :-)

Sprzedam obciążenie olimpijskie kierownica 2x 10 kg, średnica 51 mm, cena 100 zł. Gryfiki z zaciskami śr. 28 mm., dł .38 cm Cena 35 zł. Gryfiki z nakrętkami,gwintowane średnica 25mm, dł. 35 cm. Cena 35 zł. Gryf kratownica, dł. 86 cm, średnica 26mm. Cena 45 zł. Możliwa wysyłka ,ale najlepiej odbiór osobisty. [...]

[...] 4 s x 15-12 p x 3/3.5/3.5/3.5 k g 2.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 20/15/12/10 x 5/6/7/8 kg 3.Podciaganie sztangi szerokim nachwytem do klatki 3 s x 12/12/12 p x gryf + 5 kg/gr+5kg/gr+5 kg 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc + wyprosty ramion w mocnym opadzie 3 s x 12 + 12 × 5.5 + 3 /6.5+4/8 + 4 kg 5.Uginanie ramion z supinacją [...]

lepiej kup używany gryf , obciążenie , hantle , stojaki ławkę możesz kupić nową ale lepszej jakości

Wszystko źle. W zarzucie musisz nakrywać sztangę, to znaczy być plecami bliżej linii horyzontalnej, niż wertykalnej. Przy zarzucie od kolan masz po prostu ugięte kolana i pracujesz właściwie już tylko plecami. Dalej- musisz sztangę dociskać do uda i odbić od niego, nie ciągnąć ręką. Z tego powodu masz na sztandze 45 a nie 60-70 kg. Dalej- masz [...]

[...] bica Dzień Crossfit: 1burpree - 15przysiadów 2 burpree - 14przysiadów 3 burpree - 13 przysiadów ..... 15burpree - 1 przysiad Zobaczymy czy dam radę zrobić cały na początek:D Mam nadzieję, że do końca roku zaopatrzę się w jakiś gryf do ciągów i troszkę więcej ciężaru. Zobaczymy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b9d0d6b9be499d95ed9469d4699292.png

Kupię sprzęt najlepiej okolice Mysłowic/ Katowic /Sosnowca/ Gliwic -Ławkę z regulacją -Stojaki na sztangę -Obciążenie koło 50kg -Gryf 180-220

[...] forumowiczów na temat organizatora i zawodów pozostawię bez komentarza, gdyż jest to każdego uczestniczącego w zawodach indywidualne odczucie. Natomiast co do spodenek czy gryfu, to sorry ale Was lekko ponosi . O tym że będą wymagane obcisłe spodenki Andrzej już mówił w poprzednim roku po tym jak ja osobiście jednemu z zawodników przez swą [...]