gryf

[...] klatka nogi -prostowanie nóg w siadzie – 16/16/16/14/14/12 -uginanie nóg w leżeniu – 12/12/10/10/8 -wspięcia na palce – 3-4x15-12 biceps gryf lamany stojac 10,10,8,6 modlitewnik 3x10 mlotkowy o kolano 3x15 barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 15/12/10/8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 [...]

Ja mam bole jak jade biceps lamanym gryfem i boli mnie wtedy jak puszczam gryf!!!

Hm ,długi :D. Ja mam gryf 36 Cm ,i jest ok :D. Natomiast 50 cm ,trochę zadługi ;p

A jeszcze chcialbym sie zaytac jakbym do tego chcial gryf prosty to dodatkowo musze placic za wysylke ?

W moich ofertach znajdziesz gryf i kratę , możliwa wysyłka kurierem , allegro : http://olx.pl/oferty/uzytkownik/2d3H/

siłowo nie trenuje tak za bardzo tzn mam gryf łamany i hantelki robię sobię różne partie ale tak to nie za bardzo i czy da się wgl tak zrobić masę i ją utrzymać +kick boxing.? Nie ma prostej odpowiedzi, bo najważniejsze są Twoje predyspozycje, a konkretnie zdolność do szybkiej regeneracji. Sam trening KB i Boks na poziomie zawodniczym to trudny [...]

nie powinno się nic stać choć w profesjonalnych gryfach eleiko cena ok 4000 zł masz napisane Jak dbać o twój gryf ELEIKO NIGDY NIE ZOSTAWIAJ GRYFU ELEIKO ZAŁADOWANEGO OBCIĄŻENIAMI NA STOJAKACH. CZYŚC RYFLOWANIE GRYFU UŻYWAJAC DOŁĄCZONEJ SZCZOTKI STALOWEJ. OSTRE POWIERZCHNIE MOGA ZNISZCZYĆ CHROM.

Tak jak barthez napisał, łamany gryf pozwala tez atakować biceps pod innym kątem.Na początek moze kup lekko lamany. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-10 14:25:26

lipa, beton w plastiku, popatrz też ze krążki mają po 5,5cm grubości, to za dużo ich na gryf nie zmieścisz.

witam, od miesiąca ćwiczę w domu sprzętu za bardzo nie mam ale jakoś sobie radzę ale nie wiem czy dobrze to robię. posiadam dwa hantle po 10 kg i duży gryf wygięty poniedziałek ćwiczę klatkę rozpiętki 12,10,8,6,4 i max ile sił unoszenie hantli na ławeczce leżąc 12,10,8,6,4 i max wtorek brzuszki 12,10,8,6,4 max środa brzuszki czwartek [...]

http://tablica.pl/oferta/gryf-prosty-sztanga-100cm-fi-29-5mm-ID35wMD.html

pana wyżej LEOONA polecam, mam od niego gryf tani i świetny8-)

Kanarku: a ile chcesz za ten gryf łamany?? :) Z ciekawości pytam.

ławka do brzuszków 50-60 pod sztangę 180-200 gryf 40

Mam ławke do sprzedania, dolny skos,poziom, i 3 skosy do gory, mozliwosc cwiczenia nog,masywna, dobra lawka, sluzyla mi niecaly rok. Mam takze gryf 180cm.

Za ile ten gryf łamany ?

ile za gryf ?

Drążek , Gryf łamany , sztangielki i póki ławeczki nie zakupie to robię sobie z krzeseł i serie idą bez problemu

12 nakładów 2x 5 4x 2.5kg 6x 1.25kg a Gryf i pusy hantelki leciutkie około 2-5kg

antek321 Czego nie możesz zrozumieć . 1. seria rozgrzewa - sam gryf 2. seria 50 % ciężaru docelowego 3. seria 75 % ciężaru docelowego 4. seria 100 % jedna seria właściwa dla 12-15 powtórzeń no już łatwiej sie nie da !!