gryf

wyczaiłem coś takiego http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html niby gryf składany z 3 czesci. warte to uwagi? ew. ktos poleca podobny zestaw innego producenta? Hej nie wiem czy już coś wiesz ;) Uważam, że warto to uwagi, możesz ćwiczyć różne partie ciała no i na dodatek dobry materiałowo. Zobacz jeszcze jednak inne (ja zawsze [...]

Jeżeli chodzi o tokarza to w moim mieście może być problem. Na olx znalazłem ciekawego sprzedawce, który ma mnóstwo obciążeń tutaj. Nie wiem tylko jakiej średnicy wybrać gryf? W ww. linku nie ma podanych średnic obciążeń, więc może wszystkie o nie dużej wadze mają takie same? I jaki lepiej brać gryf: gładki czy ten gwintowany?

[...] się na drążku nachwytem szeroki uchwyt 3s wyciskanie hantli/ sztangi na płasko 3s wyciskanie hantli z przodku siedząc 3s pompki na poręczach (triceps) 3s uginanie gryf łamany uchwyt szeroko 2s B: wykroki 3s martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi/ hantli skos + 3 s wyciskanie sztangi siedząc/ stojąc z przodu/ z tyłu 3s pompki odwrotne 3s [...]

[...] 9 / 62,5g x 9 / 67,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60g x 9 / 65kg x 9 / 50kg x 14 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 10 / 55kg x 13 4. Wyciskanie siedząc na Smithie gryf+10 x 9 / gryf+20kg x 9 / gryf+25kg x 9 / gryf+32,5kg x 9 / gryf+15kg x 14 gryf+10 x 9 / gryf+20kg x 9 / gryf+25kg x 9 / gryf+32,5kg x 7 / gryf+15kg x 13 gryf+10 x 9 / [...]

[...] w śladowych ilościach. A potem jeszcze dwie figi. Idę spać, bo będę jadł do rana. Plany? Ten tydzień poświęcam odważnikom. Tak postanowiłem. Jak będzie wena to się położę pod jakiś gryf. Przyszły tydzień ciężkie single i wracam do drabin. Ile dołożę (5 czy 10 kg) będzie zależało od singli. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-27 23:31:35

16 to robisz na jednym trening wg planu skos płaska pompki i rozpiętki 4x4 daje 16 o tego doliczyć tzreba rozgrzewkowe w pierwszym cwiczeniu np ja widuję że niektórzy robią tak gryf 20, potem 40 60 80 i w kolejnym cwiczeniu to samo, jak już się w pierwszym rozgrzałeś to nie ma sensu w następnym od małych zaczynać tylko od razu na roboczy

Witam mam do sprzedania następujące rzeczy: obciążenie toczone 100kg, gryf długi 185cm, gryf łamany, 2 gryfiki gwintowane, ławka ze stojakami, małe stojaczki. Cena za całość 600 zł.

Siema, mam gryf w stanie perfekt. Fi nie pamiętam, ale 28 bodajże. Moje krążki wchodzą z małym zapasem bez problemu. Tylko że gryf ma szerokośc ze 155cm, bo większy nie wchodził w gre :)

[...] jakąś grę machaną i - ironia losu - coś mi pyknęło boleśnie w kolanie. :-D Na siłowni nic ci się nie stanie (widzieliście na filmie jak ładnie zamykam i otwieram rygielki na gryf? weszło mi w krew :-D ). Na kettlach też. A w domu przed telewizorem głupia kontuzja. Oby się uspokoiło. Voltaren w pogotowiu. Któregoś dnia zstąpię do piekieł [...]

[...] Trening: -mc sumo 12x55 - 12x60 - 12x60 - 12x60 - 10x60 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 4s 16x 3 sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-6-6-6-5 -wiosłowanie na hammerze 3s 12x4 sztabki -uginanie ramion z łamaną 4s 12x gryf+7,5kg -szrugsy 3s 20x50kg -swing kettlem 3s 20x16kg Micha: /SFD/Images/2015/9/26/28a95799d8e848238d0cde8c3367a6d3.jpg

[...] 10kg Wyciskanie hantli skos 4x (12x16kg, 10x18kg, 10x18kg, 8x20kg) Military Press 4x (12x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 8x30kg) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 (gryf +15kg) Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x15 8kg Unoszenie nóg w zwisie 3x15 /SFD/Images/2015/9/26/555500238fa04b71bcb07b8b102053da.png Do [...]

12 x 10 , 1x 15 , 1 x 20 , 8 x 2 , 8 x 1 gryf długi sztangielki 750zł

witam masz moze gryf do tego zestawu ? i jakie fi na gryf Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-09-26 15:43:45

[...] chyba jest lepsze bo uniwersalne? W Dehatlonie wyjdzie taniej niż 320 zł ten zestaw co podałeś, wyjdzie mniej niż 300zl to masz na takiej małej ilości obciążenia i jednym gryfie taniej o 50-70 zl nawet . A na necie to ja już szukałem wiele razy , aby kupić coś taniej i nigdzie nie znalazłem więc nie wiem skąd te hahah u Ciebie i co Cie tak [...]

[...] lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem 70kg za 100 zł) 4) uchwyt do podciągania do ściany 5) poręcze do pompek na [...]

Jak najbardziej możesz i przełoży się to na siłę. Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie na zasadzie; nogi na ziemi, a gryf coraz wyżej. Podstawowa zasada: nogi i całe ciało wyprostowane, jeżeli nogi będziesz miał zgięte w kolanach, to mimowolnie będziesz sobie nimi pomagał ;-)

[...] 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem 70kg za 100 zł) 4) uchwyt do podciągania do ściany 5) poręcze do pompek na triceps [...]

Jak zwał tak zwał, najważniejsze że wiemy o co chodzi :P A co do autorki to nie zaciski są najważniejsze tylko ma większą zagadkę zwaną średnicą otworu obciążenia, które chłopak posiada bo ja niechciałbym dostać gryfu fi25 do krążków 31 i na odwrót %) Chyba że jeszcze nic niema i ów gryf będzie na początek ;) Stąd przydałoby się więcej detali ^_^

6zł / kg to nie jest okazyjna cena choć jak na decathlon niska, widocznie taki okres promocyjny, jednak patrząc dalej porównaj sobie ceny gryfów, biorąc zestaw np z forumowego marbo: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16012-Zestaw-gryf-i-obciazenie-41-kg-Marbo-Sport.html w decathlonie taki pakiet kosztuje 320 z gryfem o 5cm krótszym i ~fi28 [...]

[...] pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i gryf z rurki od centralnego ogrzewania z odlewami betonowymi :)) Potem pojawił się internet, znalazłem SFD. Nauczyłem się podstaw diety, kupiłem trochę sprzętu , zacząłem [...]