gryf

kileri on tam mial zalozone po 7x20kg na strone czyli obciazenia 280kg plus gryf 20kg czyli 300kg :o :DDDDDDDDDDD a moze to jednak jest maszyna? :D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Nie wiem czy to tylko ja tak mam ale na każdej sztandze innym ciężarem trenuję. A na przykład na mojej nałożyłem do 58 kg i nie podniosłem tego , a u kumpla podniosłem tyle samo. To może dlatego że u niego jest węższy gryf , a oba napewno tyle ważą vox

Może mi ktoś powiedzieć jaki obwód albo średnicę powinien mieć gryf?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

[...] to jest bardzo dużo: na atlasie jakbyś nie wyciskał to i tak technika jest dobra, inaczej się przekłada tam ciężar... itd. A sztangę, w sklepie sportowym ceny są różne. Sam gryf nawet do 100zł... a obciążenie to już zależy... A tak poza tym: "Dobra ide na powietrze pograc w ping ponga..." co kogo to obchodzi? Mottor: a widnieje... [...]

siemka dziki za wszystko. stara ekipa: ja mam 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg + gryf 10kg = 65kg Masy to juz troche mam i staram sie cwiczyc na sylwetke. jeszcze raz dziękówa za wszystko.

[...] z certyfikatem bezpieczenstwa, gdyz jak kupisz laweczke w hipermarkecie w dodatku tania to mozesz sie spodziewac ze po skonczeniu ktorejs serii po jakims czasie od zakupu,ze gryf spadnie ci na twarz, a wtedy nie bedzie to zbyt ciekawo wygladalo. Tak jak doradzalem lepiej zapisac sie na silownie, bo masz wiecej sprzetu i rozwiniesz wszytskie [...]

yarek zmień na gryf łamany to ci powinno przejsc a przed cficzeniem rozgrzewaj przedramie ( weź mały gryfik oprzy przedramie o np. modlitewnik) i obracaj nadgrastek dokoła wałsniej osi chyba wiesz o co kaman?? :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

90 stopni w momencie gdy gryf dotyka klatki, a kąt ten ma być zawart między przedramionami a górną częścią ramion ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a jest jakas szansa ze dostane taki gryf w sklepie?

[...] tego, że kolana są prawie proste, ale nie zablokowane. Rozłóż swój ciężar równownomiernie na obie stopy. Ugnij tułów w biodrach i trzymaaj płaskie plecy chwytając za gryf sztaangi ułożonej na podłodze, parę cm przed twoimi podudziami. Weź głęboki oddech i stopniowo wypuszczaj powietrze w miarę jak będziesz unosił swój tułów aż do [...]

TO NIE GRYF TYLKO HANTEL

Niech ktoś mi ułoży plan treningowy bez ćwiczeń na nogi. Mam do dyspozycji ławke z regulacją pionu,sztangielki gryf prosty i łamany,drążek. Prosiłbym jak najszybciej!! ----- Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon -----

[...] ręką opierasz o lawkę, tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi.. w druga rękę chwytasz sztangielkę i chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy - dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia.. podciąganie kończysz, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z barkiem lub odrobinę wyżej, ciężar kontrolowany

[...] odgadnąć o co Ci chodzi, ale jedno zrozumiałem robisz dół klaty na jakiejś maszynie. Jeśli chodzi Ci o ćwiczenie w którym siedzisz w siadzie płaskim i przyciagasz "gryf" (czyli trójkąt lub kierownice kulturystycznie mówiąc) do klatki to jest to ćwiczenie na plecy a nie na klatę. Jeśli chcesz robić dół klaty to rób rozpiętki lub [...]

[...] sorka ze taki amatroskie nazwy cwiczen mam nadzieje ze sie dokapujecie :p dla mnie jets to idealny trening biarac pod uwage ze mam amatroska silownie w piwnicy tzn laweczka gryf i dwa hantle 130kg ciezaru :D po takim treningu klata idzie mi w bardzo szybkim tempie a sila idzie okolo 10kg na miesiac moze nie duzo ale za to rzezba idzie lepiej jak [...]

mam 16 lat waze ok 78 kg ok190 cm jaks ie pomieze to podam reszte wymiarów troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x martwy ciag: [...]

[...] wszstkei ruchi i cwiczenia wykonywac poprawnie . Aha i jeszcze jedno powiedzcie mi jak to sie oblicza ile sie wyciska.Na razei nie biłem rekordów bo cwicze sam i nie ma mnie kto zaasekurowac zeby mi sztanga nie ******lła , ale podnosze 6 razy gryf z obciazeniem 25 kg. z gryfem 20 kg. Doradzcie mi ile posiłkow dziennie jesc i w jakich godzinach .

Guccio: jesli chcesz na klate to daj szeroko, gdy gryf jest w najnizszym polozeniu przedramiona powinienes miec skierowane pionowo

Yarek: ile dałeś za sztangę? Ile waży gryf i ile masz obciążenia...?

[...] w prawo lub lewo) Superseria 2 x3-4 a) triceps - uginanie francuskie siedzac tylem do wyciagu lub siedzac na lawce (pochylonej o np. 45 stopni) ze sztanga lamana (taki gryf zapewnia komfortowy chwyt i nie wylamuje nadgarstkow) b) biceps - naprzemienne uginanie sztangielek stojac (bierzemy naprawde duze sztangielki i dopuszczamy w tym [...]