gryf

[...] (16.5 cm nadgarstek) - 2 lata temu ekto grubas - 100 kg- pas ponad 100- 0 mięśni bf ok 17-18% cel redukcja staż 2,5 roku inne sporty: rower siłownia domowa: hantle, gryf prosty, łamany, ławka prosta,skos, stojaki, wyciąg górny+dolny. niestety brak drążka do podciągania dieta: zbilansowana- redu - ok 2700 kcal suple- kreatyna, witaminy, [...]

Poniedziałek międzynarodowym dniem klaty! Dzisiejszy trening: A. Wyciskanie sztangi leżąc, chwyt jak na zawodach, pauzowane 20x10 / 30x8 / 40x5 / 45x5 / 48x4 / 50x2 / 52,5x4/4/4/4/4 Oj, pauzy zabierają dużo energii. Przed urlopem *2tyg temu* było 52,5x8 %-) B. Żołnierskie wyciskanie hantli siedząc 10(strona)x8 / 14kg(strona)x4/4/4/4 C. [...]

[...] acz nie mogłam nic więcej dołożyć, bo po wczorajszym treningu góry strasznie mocno bolał mnie chwyt i w końcowych powtórzeniach każdej rundy ledwo dawałam radę utrzymać gryf. Edit: te zarzuty mam mocno do poprawy....ale tak rzadko robię, że czego się spodziewać. Będę miała czas na zabawę to sobie potrenuję Micha w miarę czysta, ale powoli [...]

Problem Przemek jest chyba w braku dobrego spompowania. Ciężko zrobić to mając do dyspozycji linki....tylko. Jakbym tak gryf że sobą wziął to by była inna bajka pewnie heh Jest jeszcze opcja ładowania syfem- ale znając mój układ trawienny to ani nie byłbym suchy ani nabity. Nie dałbym sobie rady ze wzdeciami. Więc wolę opcje bezpieczną. A waga [...]

Siemanko mam pytanie bo chciałbym kupić hantle 2x40 i nie wiem czy to się opłaca czy nie lepiej było by kupić jedną hantle i 40 kg obciążenia i gryf łamany albo sztangę mój budżet to do 250zł.Gdybyście mogli to dajcie linka.A to co chciałem kupić http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-wf-i6640513525.html [...]

Gryf też musi być widoczny ,czy tak jakiś kocyków na nim nie ma :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 21:05:41

Dokładnie. Żelastwo trzeba czuć dłonią, wpasować sobie w dłoń optymalnie żeby czuć sztangę. Poza tym ja mam np. krótkie palce - i zazwyczaj gryf obejmuję 2 palcami, reszta nie dotyka dłoni po objęciu gryfu. W rękawiczkach to by był może 1 palec. Kobiety mają zazwyczaj niewielkie dłonie, więc problem dokładnie ten sam. Ogólnie z takimi nagniotkami [...]

jezoo - coś tam widziałem :-) Trochę mało widziałem i ciekawi mnie ile to było kg (pewnie więcej niż waży rurka PCV ?) Zawsze używam tych samych talerzy. Cztery dziesiątki i gryf 10 z zaciskami. Łącznie 50 kg. Jak MvF16 każe poprawić to nie ma problemu. I tak będę jeszcze robił ten zestaw :-)

Witam, sprzedam w dobrej cenie 95 kg obciążenia marki Hertz średnica 30mm. 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 6x2,5kg. Cena za całość 350. Cena 1kg/4zł. Posiadam również: Gryf krótki x2 - 15zł (szt.) Gryf prosty - 35zł Gryf łamany - 30zł Tylko odbiór osobisty Bielsko-Biała /SFD/2017/10/6/0fa1503e4f1e42b7a2e42b4f5e1d3b7c.jpg [...]

[...] trening na ,,starym ,, sprzęcie ...ale po południu dotarła pierwsza część zamówienia.....ELEIKO 8-) Z bólem serca sprzedałem 340kg obciążenia BOHEMIA , które zbierałem 3 lata...ale myślę że teraz będę miał w domu sprzęt z najwyższej półki. Pozostanie jeszcze kiedyś wymienić gryf zawodniczy HESA jaki mam , na trójbojowy zawodniczy ELEIKO....

Rób tak jak na filmiku i będzie dobrze. Na modlitewniku gryf prosty.

[...] + zaciski Gryf prosty gładki 30 mm 160 cm - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27049-Gryf-prosty-gladki-30-mm-160-cm-Marbo-Sport.html Zacisk sprężynowy na gryf 30 mm CL-03 - Insportline x2 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25379-Zacisk-sprezynowy-na-gryf-30-mm-CL-03-Insportline.html Wiem że obciążenie będzie ledwo 50 kg ale [...]

[...] 36cm. Piekło, bolało. Dorzuciłem o 10kg za dużo na sztangę, pobujałem, robiłem po 4 ruchy, odpoczywałem 3sekundy, znów 2x, odpoczynek, jeszcze 1x! Przerwa- brałem sam gryf i robiłem perfekcyjne 15x, a czułem go jak nie wiadomo jaki ciężar. Odcinało mnie całkowicie i zrozumiałem co to znaczy się popłakać z bólu. Trening w domu ma takie [...]

[...] leżąc. Pewnie się dziwicie dlaczego akurat w ten sposób? Kiedyś ławki do wyciskania ze stojakami były inaczej konstruowane-nie było żadnego podestu do podawania sztangi a gryf był dość wysoko i chwytem do mc już było ciężko podawać większe ciężary. WIęc podawało się chwytem Zerchera,szybko było widać też do jakich ciężarów ,kto się [...]

Wyniki są już po analizie mojego speca od diety i supli ;) Wrzucam dzisiejsze wyciskanie i plan: A. Wyciskanie sztangi leżąc, chwyt jak na zawodach, pauzowane 20x8 / 40x6 / 45x5 / 50x4 / 53x3 / 56x3/3/3/3/3 20x10 / 30x8 / 40x5 / 45x5 / 48x4 / 50x2 / 52,5x4/4/4/4/4 B. Żołnierskie wyciskanie hantli siedząc 14x5/5/5/5 10(strona)x8 / [...]

ten teges 70 , z boku kolesie DZWIGALI gryf w martwym , to nie chcialem przeszkadzac ;-)

[...] W ten sposób mam na kolejne ,,ruchy,, aż doszedłem do momentu że mogłem kupić moją wymarzoną firmę ELEIKO prosto ze sklepu. Brakuje mi tylko zawodniczego startowego gryfu ELEIKO , ale to koszt 4100zł ....ale nie spieszy mi się tak bardzo bo mam w domu kupiony rok temu zawodniczy startowy trójbojowy gryf HESA , na którym też się dobrze [...]

Jeśli obciążenie będzie fi30 to gryf też lepiej 30 niż 28 nie?

Jak masz fi 30 to bież też taki gryf tylko przeważnie to jest tak że część chwytna ma 28 a na obciążenie 30.

[...] tygodniu a 3 trening chciałbym zrobić sobie w domu. Do dyspozycji mam drążek do podciągania (co prawda stosunkowo nisko wisi i nie umiem się jeszcze podciągnąć ale zawsze), gryf prosty długi, stojaki do wyciskania płasko, ławka płaska, ławka skośna do brzuszków, gryf krótki, hantle 3kg, i maszynę do ściągania drążka do klatki piersiowej własnej [...]