gryf

[...] Suwnica 4*12 Prostowanie 4*12 PLECY Sciąganie drazka 4*12 Sciąganie drazka do brzucha 3*12 KLATA Lawka prosta 4*12 BARKI Wyciskanie zolnierskie 2*8 BICEPS Uginanie 3*12 gryf lamany TRICEPS Sciąganie drazka 3*12 BRZUCH Podciąganie nog w zwisie 4*20 Plan B NOGI Suwnica 4*12 Prostowanie 4*12 PLECY Podciąganie nachwytem 4*12 (z pomocą ) Wyprosty [...]

moja propozycja: lawka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html prasa: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html wyciag: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html stojaki drazek [...]

[...] 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec 60x12/ 65x12/ 70x12/ 70x12 R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust 4x 15 rest 120 sec 60x12/ 65x12/ 70x12/ [...]

[...] .odwodzenie do tyłu lina górny wyciąg -----4x15x10/+15x15/17/20/20 9.Wyciskanie stacji w bramie -siedząc --podchwytem+15x30/32/32/35/na strone ''Małysz''---4x15x12 10.uginanie ramion gryf mocno łamany --4x15x27/32/34/34 11.uginanie ramion -marsz ---4x15x12,5 12.Wyciskanie wąsko -----3x15x56 13.Prostowanie ramienia nad głowę hantla --4x15x12,5

[...] kg, 3x12x14 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - dołozyłam 5 kg i zrobiło robotę 2x12x5kg, 2x11 x5kg 4x12 5. Wspięcia na palce 4x30 powt - 2x25, 20, 15 - gryf plus po 6,25 na stronę - bolesne doświadczenie 4x30 xgryf plus po 5 na stronę. WNIOSKI I REFLEKSJE POTRENINGOWE 1.::)) 2.do mojego ATG to tej trawy nie należy kosić, [...]

[...] jestem głodny ale dlatego żeby dobić bialko. Choć przypuszczam że brak apetytu jest spowodowany chorobą %-) No i 100 razy to żołnierskie to była masakra, przy 80 powtórzeniu gryf ważył już co najmniej 50kg %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 50min + 12 x 15/30 interwały Push II + interwały (ciężko) [...]

[...] Od dłuższego czasu zastanawia mnie która opcja była by lepsza dla mnie. Poza domem jestem od 7 do 18.30 (praca) wiec ćwiczę wieczorem . . Mam domową siłownię . . Ławka gryf hantle itp. Posiłki mam ustawione tak: 1. 6.:30 śniadanie 2. 10:30 3. 14:30 tu mam godzinna przerwę w pracy 4. 18:30 w domu (nie dam rady wcześniej . . Bo tu zawsze [...]

[...] są w rzeczywistości bardzo grube i na dłuższą metę - niewygodne. Jestem posiadaczem obu modeli i odkąd mam hantle metalowe, te pierwsze poszły w kąt. http://allegro.pl/2-x-gryf-do-hantli-45-cm-25-mm-hantle-metalowe-i5235463715.html Do tego możesz sobie dokupić obciążenia według finansów tutaj: [...]

No właśnie dlatego pytam. Bo jeszcze ramiona to masz prawo czuć (w sensie np. tricepsa) ale przedramiona to może wskazywać np. na to ze źle trzymasz sztange. Możesz przekrzywiac nadgarstki lub jak to ostatnio chyba u Asi było - ściskac za mocno gryf :)

Witam, Chciałbym sobie kupić jakąś ławeczkę z gryfem gdyż nie mam za bardzo czasu chodzić na siłkę, znalazłem kilka opcji na allegro ale mam pewne wątpliwości: 1-Ławeczka ze stojakami najtańsza i zastanawiam się czy się nie połamie lub nie będzie się kiwała jeśli założę większe obciążenie: [...]

Kupię gryf łamany.

Za jakiś czas kupię gryf prosty i łamany z większym obciążeniem ale na razie wiem że będę miał problem nawet z 10 kg , wszystko z czasem Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Bayann w dniu 2016-08-28 14:30:55

[...] francuskie / hantla za głową 5x5 - brzuch wzniosy nóg PULL - podciąganie na drażku 5x5 - martwy ciąg 5x5 - wiosłowanie sztangą / hantlą 5x5 - uginanie ramion hantle, gryf łamany 3x8 - szrugsy 3x8 - uginanie nóg leżąc / suwnica 5x5 - brzuch allachy / ławeczka skośna 3x20 Zmieniony przez - peczaj w dniu 2016-08-28 16:17:10 Zmieniony przez [...]

Witam, sprzedam atlas, gryf łamany, oraz obciążenie 6x2,5kg i 2x1,25kg. Cena za całość 300zł. Tylko odbiór osobisty. Katowice. /SFD/2016/8/28/977c7f9f3184400380a1f4f5909ce65f.jpg /SFD/2016/8/28/f4b6322f27884ca1bd25898dfdc16c57.jpg

[...] do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie mniej więcej tak: 20kg (sam gryf) x 25-30p +25kg x 15-20p +30kg x 12-15p +35kg x 6-10p - to wszystko bez przerwy 5. Uginanie przedramion na modlitewniku jednorącz 3s x 15-25p 6. Uginanie [...]

[...] podchwyt 40 x 8 x 3s, 45 x 6 x 2s Hantle płaska 18 x 8, 20 x 8 x 2s, 22 x 6 x 2s Żołnierskie 30kg x 8 x 3s, 35 x 6 x 2s Wąsko 40kg x 10, 10, 9, 8, 10 Uginanie sztangi B-eps gryf (nie wiem ile) + 10kg x 10p x 5s Brzuch podciąganie nóg w zwisie do klatki ze spięciami bocznymi 3s + spięcia na maszynie 3s Łyd nie zrobiłem, nie było czasu :( Dzisiaj [...]

osobiście moge ci polecic taki gryf , niedawno zakupiłem i juz testowałem, Konkretny , lity , solidny ,zaciski bardzo mocne i dobre , cena też znośna [...]

bo mi farba odpada dalej. Obiło sie o gryf i odpadło - ok, ale jako ze nie jest to niczym lakierowane to ta farba odpada dalej. Jeszcze troche i bedzie gołe żeliwo w takim tempie. Mam inne obciazenia lakierowane - obiły sie, farba odpadła no i tyle. Dalej nie pójdzie bo jest lakier który ją trzyma a tutaj leci jak chce

Czy nie lepiej kupić taki gryf z obciążeniem? http://allegro.pl/zestaw-gryf-prosty-180cm-27kg-sztanga-obciazenie-i6428338822.html?reco_id=3dfcae64-6d5b-11e6-a399-56847afe9799&ars_rule_id=201

[...] ławka, ( 10 poziomów regulacji oparcia ) < --- 140 zł 2) łączone stojaki wielopoziomowe ( 5 poziomów regulacji wysokości + jedna wysokość stała ) < --- 120 zł 3) gryf prosty 180 cm, śrubowany, srednica 28mm < --- 60 zł 4) gryf mocno łamany 120 cm, śrubowany, srednica 28mm < ---40 zł 5) prasa do nóg < --- 50 zł 6) modlitewnik < --- 40 [...]