gryf

No własnie kupilem gryf lekko lamany z obciazeniem (razem 16kg) bez sztangi licząc. I wytłumaczcie mi dlaczego nie można ćwiczyć codziennie tego samego tylko co 2 dni np. i zawsze coś innego!?

[...] pocwicz ACT potem zastanów się nad Celem (masa, rzeźba, siła) odpowiednia dieta i jazda! i zastanów się chcesz miec MEGA siłe i MEGA rzeźbe a masz 2x5 kg :/ i drązek! jak chcesz w domu proszę bardzo zainwestuj/zrób/załatw sprzęt! ławka regulowana, gryf + kg na początek! z niczego się coś nie zrobi! pozdrawiam aa i http://www.sfd.pl/search.asp

[...] i mam do dyspozycji 2 hantle (5kg jeden), drążek do podciągania oraz mam możliwość robienia każdych pompek (oprócz "na poręczach"), jutro mam zamiar także kupić sztangę (gryf łamany i nie wiem jakie obciążenie dobrać (Mam 15 lat, ok. 182cm wzrostu, jakies 35-38 cm w bicepsie, 95 cm w klatce. A raczej ciało mam silne), wogóle jestem silniejszy [...]

kupie tanio ok 50kg obciazenia, najlepiej zeby byly po 10kg, 5kg i 2,5kg jakos...otwor ok 28mm,kupilbym moze jescze w dobrej cenie gryf krotki lamany i dwie sztagielki bydgoszcz i okolice

no spoko mozesz tez zrobic ze np. na samym początku jest sam gryf i dodajesz obciązenia ( rozne wielkosci i np. kolor ) i one mają swoją "wage" i sobie zakladasz 25 kg bądz 200 kg i maks. to np. 400 ... PS.jakiej wielkosci musi byc grafika w takiej gierce ? moze byc obojetnie czy to sa jakies sprite'y o okreslonej wielkosci ?

[...] 100g ryzu mm bylo pyszne... Trening Uginanie ramion na modlitewniku 10/5 16,5kg uginanie ramion - hantelek podparcie o kolano 10/5 5,5kg jeden uginanie ramion podchwytem gryf lamany 10/5 22kg wyciuskanie francuskie 10/5 16.5 kg wyciskanie hantla zaa glowy 10/5 2.50kg to byl caly moj dzisiejszy trening o 16 jade na trening pilki noznej..:) [...]

Mam długi gryf ,hankle 5kg i 7,5kg i krażki razem 40kp i ławeczke . Prosze zeby ktos mi podpowiedział jakis plan cwiczen na biceps. Mam 17 lat waze 71 kg ale w bicepsie (30) reszta jakos wyglada.

tak mam długi gryf.

a masz gryf dlugi ?

Jak się nazywa dzielnica na ktorej jest siłownia gryf? i czy na tej dizelnicy są jeszcze jakies siłownie czy to jest jedyna?

Chodzi ci o to, ze na stojace mam wyprostowane caly czas ramiona i podnosze gryf z dolu do klaty zginajac w lokciach?

Witam wszystkich mam do sprzedania siłownie.Sprzet jest w wykonany własno recznie.W skład wchodzi: -ławeczka regulowane z poreczami i wyciagiem -wyciag -modlitewnik -gryf łamany -gryf prosty +2 małe gryfy -obciazenie łacznie około 140kg tu mozna zobaczy foki jak ktos bedzie zainteresowany to prosze o kontakt zrobie lepsze! [...]

ja mam takie zaciski i uwazam ze są dobre szybkbo sie nimi zaciska gryf

Jaki gryf lepiej kupic? Gwintowany czy zwykly?

[...] a nie tak, jak zawsze 2,5kg. Kolejnosc cwiczen troche inna niz w wypisie, ale nie chcialo mi sie zmieniac, hrhrh. ... A na silce nowy sprzet Tj.: laweczka regulowana, hantle (od 11kg do 50kg ) i gryf prosty dlugi. Nie bedzie problemu teraz z progresja w cwiczeniach na sztangielkach, wreszcieee Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-05 19:20:24

trenuję 4 lata najpierw rok u kumpla a teraz tylko w domu :/,sprzętu niemam dużo tylko długi gryf,2 krótkie,100 kilo obciażenia,ławeczka z regulacją w każdym poziomie i drążęk do podciągania się więc co sądzicie o mojej formie:) biceps 39,5 proszę o oceny

Bochnia - ok, może to ci coś powie: Gryf (bar) - element sztangi w formie pręta na który zakłada sie pierścienie obciążające. Gryf łamany (EZ ;cumbered bar) - specjalnie powyginany, krótki gryf służący do ćwiczeń bicepsów i tricepsów.

ja mam za gryf ośkę od poloneza trochę to waży tylko średnica trochę za duża ale ja mam łapy długie więc jest GIT....... Odświeżam Za kilka dni nowe fotki Zmieniony przez - s340 w dniu 2007-09-27 22:44:32

[...] skośnej(góra)- 15,12,10,8 3 Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej- 4x10 4 Pompki na poreczach z obciążeniem -2x max 5 Wyciskanie francuskie sztangido czoła(gryf prosty)- 12,12,10,8 6 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc(gryf łamany podchwyt)- 12,10,8,8 7 Wyciskanie francuskie jednorącz- 12,10,10,8,8 8 Prostowanie ramion na [...]

a jesli cwicze w domej silowni wiadomo ograniczony sprzet z tym ze kazde z tych cwiczen moge wyonywac poza pompkami na poreczach wiec zastapie pompkami odwrotnymi, tylko mam takie pytanie bo wiadomo ze przerwy miedzy cwiczeniami beda sproe bo trzeba skrecic gryf itp i czy to dalej bedzie ACT ?