gryf

obciążenie sprzedane,gryf na biceps i triceps aktualny

zwiazane z ta laweczka, i jakie ogolnie cwiczenia moge robic z ta laweczka majac jeden prosty gryf i dwa male hantelki

[...] / stałym - wyciskanie sztangi - sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie sztangielek bokiem 3x10 / stałym - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym (czy aby napewno nie lepiej sztanga?) - szrugsy 3x15 / stałym (sztanga czy sztangielkami? jesli sztanga to gryf przed, czy za tulowiem?) co ty na to? i juz wiecej nie bede meczyl

[...] waga HULKowa? a kto będzie jutro z ekipy Activlab? zapomniałam wczoraj się pytać na siłce...to będzie na sali do ćwiczeń,czy na innej sali a ławkę przeniesiecie? aha czy można sobie wybrać gryf? bo może dla innych to bez różnicy ale dla mnie grubość ma znaczenie więc ćwiczę zawsze jednym Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-22 11:18:19

Staż 4 lata z przerwami, mam ławke prostą-łamaną wyciąg dolny hantle gryf prosty,łamany no i w sumie to by było na tyle.

Magda a za gryf 180cm ile teraz trzeba zapłacić? ;)

Albo coś mocniejszego: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html Fi 30mm część chwytna, fi 28mm miejsce na krążki

[...] no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni: -ławka regulowana -stojaki -1x gryf prosty -2xgryf łamany -wyciąg górny i dolny -x4 hantle -drążek -wystarczająco obciążenia :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27

[...] mi na ćwiczeniach ponieważ ogólnie zawsze szczupły bylem i gdy chciałem zrobić dietę i zaczac ćwiczyć pojawila się okazja dobrej pracy... muszę to jakoś połączyć. Hantle i gryf na biceps mogę zabrać... tym już zrobię prawie wszystkie ćwiczenia na dana partie, ale w tym wszystkim jest też klatka piersiowa ktora też trzeba jakoś ćwiczyć. Proszę [...]

O żelastwo sie nie przejmuje ponieważ w każdym momencie moge kupić pare kg :) Hantle mają po 15kg .. oczywiście mogę redukować KG na hantlach :) Posiadam gryf łamany i prosty na biceps , a co do ławeczki to może i dałoby zabrać ze sobą .. tylko musi być składana i miare mała .. na pake wejdzie ;D Pozdrawiam

Skoro masz gryf, sztangielki i obciążenie to o co tyle krzyku? Niektórzy zamiast ławeczki używają taboretów kuchennych, trochę wyobraźni i muskuły będą rosły %-) Tylko co do "parę kg" - zakładając, że nie ważysz 50 kg, to raczej w martwym jak i przysiadzie będzie koniecznością posiadanie 100 kg obciążenia.

[...] że śrubowe, bo je trzymasz pionowo - ławeczka wygląda mega stabilnie i ma dużą możliwość regulacji oraz szerokie oparcie do samej góry, a nie jakieś wyprofilowane - długi gryf dobrze, że nie jest śrubowy, bo to jest zupełnie niepotrzebne (tylko przeszkadza) w przypadku długich gryfów, których nie trzymasz pionowo/nie przechylasz, jak [...]

Mam takie 1.25 i na 26mm gryfach leży ok Większa średnica to większy komfort, lepiej taki gryf leży w dłoni, chyba że ktoś naprawdę ma małe dłonie. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-07-24 18:00:45

moze załóż z obu stron na gryf takie kólka to nie bedzie ci obciazenie przelatywało... jesli o to chodzi

Wyciskanie w staniu = wyciskanie żołnierskie (military press) - wszystko w wypowiedziach traktora rozgrzewka gryf/ciężar ciała x 15 p 50 % CD x 15 p 75 % CD x 15 p seria właściwa (robocza) 100 % CD x 12-15 p Na koniec treningu dodać możesz po jednym ćwiczeniu na brzuch/łydki na zmianę co trening Wszystko w wypowiedziach traktora jest czarno na [...]

nie musisz czekac tych dwoch tygodni do pojechania z nowym planem, odpocznij kilka dni nic nie cwicząc na siłce i wracaj. a co do płaskiej to postaraj sie załatwić kogoś kto ci poda gryf, kiedys sie tak robilo jak sie sprzetu nie mialo. no a jesli to niemozliwe to mozesz pogibac pompki z obciazeniem na plecach.

Lawka + stojaki + wyciag + 2 gryfy na hantle + gryf 120 cm + 2 x 1.3 obciazenia olimijskiego = 470 zł

zauwazylem pewna anomalie, im ktos bogatszy (nie koniecznie dziany ale cos tam ma) tyn proporcjonalnie rosnie jego lenistwo:) Laweczka regulowana, sztanga, gryf lamaniec wyginaniec, obciazenie 76kg plus rekawice gratis znalazlem na allegro w 7minut, ale linka za kare nie podam, a co! Chyba ze sam poszukasz i cos zdecydujesz to podam i pokminimy;p

akurat w przypadku atlasu nie kierował bym się tym co sugeruje producent, tym bardziej że przekroczyłeś tylko o 10kg mój gryf ma norme max 100kg a było 150kg na nim targane :) nie kupuj atlasu

to co na fotkach= gryf+ciezar