Nie no nie poszlo na marne na pewno, mysle ze malo kto robi sobie dipsy z 40 kg przy pasie wazac 65.. albo cwiczy 30 kilo gryf na bica. Po prostu nie rozwinalem sie poprawnie/proporcjonalnie do wielkosci grup miesniowych. Tzw zestaw dyskotekowy jak to Knife pisal. Mysle ze z dobrze ulozonym push/pull dam to rade skorygowac/zmniejszyc dysproporcje?
ja z tego co się orientuje to jak robię przysiady na olimpijskiej to wykorzystuje sprężystość gryfu i w czasie kiedy gryf odbija ja się podłączam i dzięki temu omijam martwy punkt może w ten sam sposób to działa u ciebie odbijasz sztangę??
podlaczam sie do tematu moim zdaniem tutaj ma znaczenie chwyt. na olimpijskiej wyciskam 100kg a w domu na marketowym gdzie lapie tuz obok obciazenia bo nie jest wystarczajaco dlugi gryf 90kg. moim zdaniem nie jest to psychika tylko jakies prawo fizyki ;]
[...] . Dziadek mial (i dalej ma, a co !) taki zardzewialy, zelazny drut do prac w ogrodku typu robienie dziur w ziemi przy sadzeniu jakichs roslinek . Wazylo to troche mniej niz gryf (ze 12 kg, moze troszke wiecej), ale bylo ok . Byl jeszcze jeden drut "tej samej firmy" , ale to juz bylo za lekkie, a na hantla tez sie za bardzo nie [...]
Wejdź do targowiska i znajdź osobę robiącą sprzęt na zamówienie, do tego wychacz gdzieś toczone ciężary a gryf to już raczej w sklepie. Wyjdzie Cię to dużo taniej!
[...] wyciskanie.Wykonuje je w specjalnej klatce, ramie.Wysokośc stojaków ustawia na 3/4 długości wyprostowanych rąk, w tzw. martwym punkcie wyciskania.Naciska z całych sił na gryf sztangi w ciagu 5 sek, oczywiście cięzar taki żeby nie poruszyć sztangi ! Cwiczenie poprawia siłe tricepsów i czyni 2 faze ruchu bardzo mocną. Tutaj jest trochę inna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam obciążenie na Gryf Olimpijski. A jakiej dlugości? 150cm czy 180cm? Wzrost -177cm Waga - 75kg Obwód klatki - 109cm obwód bicepsa - 34cm Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)- nie Stan zdrowia - dobry Możliwosci finansowe - umiarkowane Cel/problem/opis - Rzeźba Zmieniony przez - lejtos w dniu 2013-01-21 23:54:42
gryf prosty podstawa łamany jako dodatek według mnie zbedny. Ława fajna. Drążek lepiej do sciany pewniejszy moim zdaniem. Ten co pokazales dobry kazdym chwytem mozna sie podciagac
[...] z was nie ma ojca który umie spawać?Wtedy sprawa byłaby prostsza.Poszukalibyście na złomie płaskownika i pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem.Obciążenie też ze złomu,za gryf na początek rurka fi 30mm jakoś byście by ją wzmocnili od środka i zalali w środku betonem(trochę by się wzmocniła i nabrała wagi).Na początek by wystarczyło potem [...]
pamietam jak ja cwiczylem na poczatku na drewnianej ławce a pozniej na własnorecznie spawanej gryf<rurka zalana betonem> obciazenie doniczki zalane betonemi i wiaderka po ogorkach ale spokojnie 80kg wytrzymalo ah co za czasy az sie łezka w oku kreci a co do tematu to za te 200 zł kup materiał z złomu i spawaj z ojcem na sam poczatek [...]