[...] druga do skosu w góre i trzecia do skosu w dół, + jest stanowisko do przysiadów (takie "amerykańskie" z asekuracją ,w razie gdyby ktos nie dał rady wstać, to gryf spadnie na takie poprzeczne poręcze), + podłoga niektórych miejscach wyłożona gumą i nikt się nie czepia jak jakiś większy ciężar spadnie od czasu do czasu na ziemię, + [...]
Jeśli masz gdzies niedlaeko sklep selgros tam jest najtaniej ławeczka kosztuje 199zł z możliwoscia regulacji poziomu na górną czesc klaty.Gryf kosztuje 65zł a łamany 56 gdzies tak. Ćwiczcie Cwiczcie i jeszcze raz ćwiczcie będziecie wielcy.
[...] msc Uprawiane inne sporty : Wakacje, sporadycznie piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją kątów, gryf prosty, lamany, hantle, drążek, podporki do pompek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, nitrobolon II Ostatnio przerabiany [...]
Taa tez o tym myslalem bo nawet mam gryf i ze 120kg obciazenia tylko laweczke dokupic.Z tym ze jednak wolal bym cos co jest bardziej uniwersalne i nie zajmuje duzo miejsca.A 2 sprawa to taka ze cwiczyl bym samemu a przy cwiczeniu ze sztanga to nie jest najlepszy pomysl
Heh no tak nie wziolem pod uwage rozstawu stojakow ehh na szczescie nic nie zamowilem jeszcze musze pomierzyc.A co do srednicy gryfu to nie zupelnie bo ja mam na mysli takie cos http://www.sportsauthority.com/product/index.jsp?productId=3889303&cp=3077568.3077639.2623674&view=all&parentPage=family z tym ze prosty gryf edit. Tzn tak [...]
Odświeżam aby dać odpowiedź jeśli ktoś będzie miał kiedyś podobnie :) pas treningowy podczas treningu pleców barków i bicepsa przyniósł oczekiwane rezultaty ból odcinka lędźwiowego zniknął a ja znów się mogę cieszyć treningiem i dokładać ciężaru na gryf :).
Ja mam drążek z rurki do wody cienki i pomalowany emulsja jak to za komuny się grzejniki malowało jest śliski i jeszcze obrotowy i jest super :-) wcześniej z niego miałem gryf hehe ma już 21 lat i nic się nie dzieje :-)
15 kg Cię uwiera omg :-A U mnie na pace jest taka fajny walec z gąbeczki i tworzywa sztucznego i sięgo zakłada na gryf, żeby się nie wżynał w karczycho no ale bez przesady przy 15 kg Ci się nic nie może wżynać !! :D
proponował bym napisać w tej sprawie e-maila bezpośrednio do marbo [email protected] a co do gryfu to również proponował bym skusić się na gryf gładki szybciej będziesz zmieniał obciążenie , a przy ćwiczeniach gryfem długim ciężar porusza sie w ruchu pionowym , więc przy poprawnej technice nie ma szansy się zsunąć nawet z najbardziej [...]
to na 100% od prostego gryfu, mialem to samo, przestalem cwiczyc na 2 tyg. i kupilem gryf lamany on jest poprostu bardziej dopasowany do nadgarstków i spokojnie mozna na nim cwiczyc bez zadnych uszkodzeń :) ból minie ale narazie odstaw biceps i nie cwicz juz na prostym gryfie
Każde obciazenie jest inne jak chcesz wykonywać takie jak olimpijki to gryf powinien być na wysokosci ok 22 cm od ziemi, mzoesz stosować podkłądki jak masz problem niżej zejść.