gryf

Po prostu mam warunki Opirdo***em duzo odzywek i nic wiecej,niekwestio jak nie wierzysz to mozemy ustawic sie na silke,a moje wyciskanie niczym sie nie rozni od normalnego,nie robie zadnych mostkow gryf do samej klatki i ciśnieeeeeeeeeeem!!

[...] Ze stangą? hantlami, czy bez różnicy? -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 Mam problem z utrzymaniem gryfu na rękach tak aby ramiona były idealnie równoległe - nie wiem czy to nie jest jakaś wada po złamaniu. Mogę to zamianić na modlitewnik? Gryf prosty? łamany? -klasyczny [...]

[...] chcesz robić wyciskanie w staniu na modlitweniku- wejdz na atlas cwiczen tam jest pokazane jak wykonać to ćwiczenie. nie wiem jak mogłeś zamienić drązek podchytem na wyciskanie sztangi-jak jedno to ćwiczenie na biceps a drugie na klate. zamiast drązka podchytem daj unoszenie sztangi (gryf prosty). obciązenie mozesz zwiekszac co trening o 1-2kg

A Brzuch mogę trenować w dni w które nie będę na siłowni bo teraz do końca maja w starym domu robie siłownie ławeczke wielofunkcyjna już mam+ gryf prosty i jeden gryfik teraz dokupuje na dniech Zestaw gryfów+ obciążenie i będe robił Pon,Śrd,Pią, FBW to brzuch mogę robić Wtr,Czw,Sob.

Siema ile chcesz za ten gryf co ma naklejona zolta tasme na sobie???

moglbym dostac zdjecia na [email protected] jestem zainteresowany laweczka, stojakami i drazkiem tym przykrecanym do sciany, jezeli masz gryf 100cm lub 120cm prosty ewentualnie 120cm lamany to tez moze byc, prosze odrazu o wycene kazdego z przedmiotow Pozdro

do Wojownik23; Gryf ma 2 metry dł., średnica uchwytu 36mm , średnica pod talerze 25 mm. Waga z zaciskami 10 kg. Materiał: stal nierdz. 2H13. Cena 45 zł z zaciskami.

DaVoo - hmmm, serii rozgrzewkowych sie nie wlicza raczej do rozpiski treningowej, ja nigdy o tym nie pisze a zawsze przy HIT-ie czy inncyh ciezkich metodach robie: sam gryf 15-30 powt 50% - 5 powt 70% - 3 powt 80% - 2 powt jak bije rekord to jeszcze : 90% - 1 powt (% to nie procent ciezaru maksymalnego tylkot akiego jakiego chce uzyc na ostatnia [...]

Jest to 'nakładka' na sztangę/gryf, która sprawia że ma on większą średnicę. Czyli chwytając za sztangę nie chwytasz za wąski metal (średnica nie wiem, ok 3cmm?) tylko chwytasz za tę 'nakładkę', co sprawia że sztanga jest grubsza, bo ma większą średnicę. Co to daje? Ano ja zauważyłem trzy rzeczy. Po pierwsze, przy ćwiczeniu sztangą bica [...]

ciezarow niestety nie pamietam, jestem po 2 mies. przerwie. Co do sprzetu to: gryf dl. prosty, kr. prosty, lamany, 4x hantle, wyciag gorny i dolny, lawka z mozliwoscia skosu gornego, porecze, 200-300kg obciazenia. W jaki sposob ograniczyc do 4cw jezeli jest 6 partii do cwiczenia? Rozlozyc to na 2dni?

Sebo: mnie skromnie interesuje, gryf łamany, i modlitewnik - za ile byś sprzedał?

Gryf krótki 2kg , długi łamany 4kg , długi prosty 14 kg , kratownica 4kg ...

mężczyzna 18 lat 64 kg 180 cm zwiększenie masy 1 miesiąc - dostęp mam do: ławka prosta i skos, gryf prosty i łamany, sztangielki, atlas(taki prosty) coś w tym stylu http://allegro.pl/atlas-hammer-ferrum-pro-rozpiet-klatka-60-kg-i3681496379.html drążek, expander dieta: nie mam konkretnej, gotuje mi matka, więc muszę sobie sam się trochę [...]

mam pytanko axel (gryf 50 mm) był za każdym razem z ziemi czy tylko góra ?

[...] widze kolejny twoj temat o tych lawkach http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 wez to bo w zestawie wychodzi tanie o cale 9zl hehe plus wez sobie jaki tam chcesz gryf i po problemie. i masz dobrze wygladajaca laweczke solidna.Chociaz osobiscie to za ten hajs wolalbym zainwestowac na allegro i kupic jakas tancza laweczke bo niesadze [...]

gryf lamany ` Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-09-14 18:56:46

gryf na hantel

jak bys mial jeszcze ten gryf od hantla to bym wzial jak cos daj znac na gg 13703167

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ duzo jest cwiczen na hantelke... ale ja bym ci proponowal zainwestowac ok 300 zl i kupic sobie gryf:) oraz jescze jedna hante:)

klata dobra nawet spora:) ale plecy musisz mocno poprawic a wystarczy gryf i obiazenie:P