gryf

Mając gryf i stojaki śmiało zrobisz na nogi złotą podstawe-różne wariacje przysiadów do dyspozycji+wariacje martwego ciągu na dwugłowy, lub ewentualnie żuraw tutaj. Jeżeliby polecieć klasyką To w dniu czworogłowych możesz dać przysiad ze sztangą na barkach+wykroki albo wspomniane syzyfki. Dzień dwugłowych to żuraw albo martwy na prostych lub [...]

jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf a niedlugo zrobie ławeczke ale ja juz teraz chce zaczac

A ja mam 8 lat i cwicze od 6 lat wiec nie kozacz synu... "jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf" mam nadzieje ze masz obciazenie Sztanga da sie duzo zrobic. Problem bedzie z klatka - bez lawki ani rusz.

[...] 599 zł - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 699 zł Do tego podpory pod nogi do wyciągu + belka stabilizująca, co by nie wiercić jak nie trzeba. No i gryf (obciążenie załatwię na miejscu ze względu na koszty transportu). Aa, i jeszcze stacja na nogi - 189 zł Wyjdzie ok. 1800 zł + transport i na początek styknie moim [...]

To prawda mielismy gryf 10 kg ale ciężary były naprawde ok. No nic dostosuję się do twojej wypowiedzi Priskuu :) Dzięki wszystkim

Gościu pyta czy może robić wszystkie serie na stałym ciężarze i dokładać ciężaru co tydzień, bo teraz dokłada co serię Nie wiem, dla mnie dziwny problem, bierzesz sztangę i tyle obciążenia ile na danym ćwiczeniu robisz, kładziesz obok siebie na danym stanowisku i sobie stopniowo zakładasz na gryf. Ale ja to dziwny jestem

[...] służyć później jako rozgrzewka przed sesją zasadniczych ćwiczeń siłowych. Należy nauczyć dziecko różnych sposobów oddychania właściwych dla każdego ćwiczenia. Jeśli sam gryf jest dla dziecka jeszcze zbyt ciężki, można do czasu, kiedy opanuje całe ćwiczenie, zastąpić go kijem od szczotki albo metalową rurką o podobnej długości. Na początku [...]

Mam jeszcze pytanko odnośnie gryfów. Jaką długość powinien mieć gryf do ławki a jaki do bica? Myślałem ze 150cm na ławkę będzie ok ale jak zobaczyłem ile to ma na miarce i ile wytrzymuje to się załamałem (80kg) ale przy większych chyba by nie pękł? http://allegro.pl/item587795124_gryf_prosty_150cm_gwintowany_gr12_promocja.html Z kasą cienko A [...]

[...] troche szerzej to jest bardziej na wypukłośc tez mialem problem ale od lapie szerzej uchwyt wlasnie mi sie cyce takie robią. rozpietki rob i napinaj z calej sily klate , hantlami tak samo.. dziwne ze robisz serie na poziomej po 70 kg a hantlami tylko po 12kg, to znaczy ze masz nie dopracowana klate musisz wężej lapać gryf takie jest moje zdanie

[...] lub to http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-stojaki-reg-i1562864745.html do tego mozesz po promocyjnej cenie dokupić modlitewnik,prasę. gryfy raczej nie mają aż tak wielkiego znaczenia na tym etapie ćwiczeń http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-200cm-28mm-12-lat-gwarancji-i1571785422.html [...]

Dosyć częsty przypadek. Na pewno dodatkowo jest tak że jak robisz serie i puszczasz gryf to wtedy najmocniej boli. Te pytanie pojawiało się już dosyć często. Jedni mówią że to od za dużego ciężaru i to na pewno ma wpływ. Ja bym jednak bardziej powiedział że od nierozciągnięcia mięśni przedramienia. Staraj się tak dobrać ćwiczenia żeby nie bolało. [...]

To dokup sobie gryf i będziesz miał dwa. Trochę za dużo tych pompek, nie ma drążka by plecy robić? Ile masz tego obciazenie ?

jasne ,że można . Gadałem ze znajomym i powiedział zebym stosował trening piramidalny. niestety mam tylko ciezary na sztange o wadze:2x18kg,4x17kg,2x2kg,i gryf(rura zwykła) zabetonowana od srodka ktura ma ok 4 kg i nie moge za bardzo stosować tzw.progresji(chyba tak to sie pisze). Bardzo Wszystkim dziekuja za odp. PZDR . PS. podoba mi sie na tym [...]

gryf masz tylko lekko łamany? ile chcesz za 4x2.5kg?tylko ludzka cena jak mozesz to napisz do mnie na gg. Zmieniony przez - GrindWege w dniu 2010-06-02 16:37:49

Jacob666 - sztanga ma na pewno miedzy 150-180 cm ale na 100% nie wiem nie ma mnie aktualnie w domu - dam znac w sobote GrindWege - gryf nie jest ten najlzej lamany ale nie jest tez mocno - taki posredni. Jezeli chodzi o obciazenie moge zejsc do 3 zl/kg

Norwid KKK - mam 4x5 kg po zł/kg ponizej 5 juz nie mam poniewaz zeliwne sie sprzedaly, mam jeszcze 4x1 kg ale nie wchodza na gryf 28 mm Grindcore - dzieki za reklame :) Pzdr

korva przez was musialem specjalnie zapjerdalac kawal drogi pod gore zeby sfotografowac gryfa korva na zdjeciu z tel to slabo widac jednak ale wygiecie jest duze wiecie, ogolnie wytrzymalosc fabrycznie 180kg jak dobrze pamietam, a ciagnal 210.... sr 28mm jak dobrze pamietam jak ktos chce ocenic dobrze gryf a mieszka na dolnym slasku to moze [...]

chuyowy gryf kupiłeś fajny wyciąg Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-05 08:16:39

nie wykonuj klasycznego martwego ciągu , zamień na RDL . Biceps i triceps przy jednym zestawie - za dużo to program na 4-6 tygodni . wykonuj 1, seria gryf 2. seria 50 % 3 . 75 % 4. 100 % ciężaru na 10-12 powtórzeń .

Superserie Robisz podchwytem 20 powtorzen potem od razu nachwytem 15. Musisz miec przygotowane 2 sztangi łamane, na każdej odpowiedni ciężar - nachwytem jest znacznie ciężej. W przerwie pomiędzy seriami zwiekszasz ciężar na każdej z nich. Potem jedziesz promieniowy - uginanie rąk z gryfem łamanym tak jak na biceps tyle że chwytasz gryf nachwytem.