gryf

Skombinuj porecze, gryf prosty to zrobimy FBW obc też by sie przydało...

[...] ceny ze strony keltona. Transport niestety trochę drogi dlatego sam będę wozić sprzęt Chcę zainwestować dużo pieniędzy w siłownię bo mi zależy na jakości. To i tak dopiero początek mam zamiar w przyszłości kupić dodatkowo jeszcze parę zabawek męczy mnie to czekanie na ten nieszczęsny gryf i talerze no ale cóż czekam z niecierpliwością hehe

[...] samo.. :P potem kupil sztange... mial na poczatku 40 kg, to tym jakos sie cwiczylo dobrze... kiedy kupil 2x 20 kg, poszlismy sprawdzic ile wezmiemy na maksa ciezar 50 kg, bo gryf wazyl 10 , wzielismy ze soba naszego kumpla ktory nigfdy nie byl na silowni, mial wtedy 15 lat, ja wzialem to 11 razy, moj partenr z silowni 7 razy a amator 9 razy... [...]

Hmmm a czemu? Wg mnie sztangielka wymaga większej pracy rąk ze względu na konieczność stabilizacji (trzymamy za talerze sztangielki, nie za gryf) szczególnie w górnej fazie ruchu. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-05 21:13:57

a ja gupi zakładałem, że każdy normalny człowiek trzyma ją za gryf nie próbowałem nic robić ze sztangiełką z uchwytem za talerze i dlatego nie wiem czy daje to tak dobry uchwyt, jak praca z krążkiem sztangi. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-12-05 22:09:54

sprawdź sobie dokładnie jaką średnice ma gryf, zobacz może krążki o mniejszej średnicy tez będą pasować. Jak będzie niewiele brakować zawsze można czymś rozszlifować otwór. Co do wagi to trudniej jest znaleźć krążki 1.25 i 2.5 niż 1 i 2. ale przecież możesz używać obciążenia o rożnej wadze wiec nie widzę problemu

biceps uginanie gryf lamany 12 10 8 hantle mlot 12 10 hantla na modlitewniku z supinacja 12 10 triceps franzuz do czola 12 10 8 wycisk wasko 12 10 uginanie drazku ktory jest jakby w scianie niewiem jak to sie nazywa ale podobny ruch jak w pompkach na poreczach tylko ze jednaracz 12 10

Po pierwsze - używaj przecinków, kropek, akapitów. Zlany teks ciężko się czyta. mam do dyspozycji ławeczkę gryf prosty hankle obciążenie drążek Jakieś sensowne obciążenia? <niestety> odzywki jak cos moge wyłożyc na nie ale poco skoro podstawa jest dieta Dokładnie. Dieta to podstawa. z która jest różnie wiem ze jak napisze ze jej niemam [...]

obciążenie i gryf są nowe - ławeczka używana

ale za to gryf mam za 60zł a niwy około 70-80 i ławka za 200zł to nie duzo.. a zawsze jak napisałem mozna się ponegocjować

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html gryf 130 chyba nie nadaje sie do wyciskania :) 170-180 ogarnijcie sobie

to był zart ale cena itak przeszadzona za 850zł mam 138kg i gryf taki jak ty

[...] klatki + kaptury+ Aeroby) Sb free Nd free Poniedziałek(Plecy grubość+ przedramię) +Aeroby Plecy: Wiosłowanie w opadzie pół-sztangą 3x 12-10 Podciąganie wąsko 3xmax Wiosło gryfem 3x 12-8 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc(lub sztangi wąsko) 4x 15-12 Przedramienia i aerobów nie będę rozpisywał. Wtorek(Klatka+ Biceps+ [...]

To "chyba ze podciąganie na drążku" to bardzo dobre ćwiczenie jest. A ta poza tym to czemu piszesz ze nia masz jak ćwiczyć pleców?? Gryf do płaskiej masz to wiosłowanie sztangą. Drążek wiosłowanie w opadzie, wiosłowanie hantelkiem, szrugsy hantlami i trening pleców gotowy. No i tak jak Ci Sagan powiedział. Najpierw większe partie [...]

[...] i wzrost 184cm. Lekka nadwaga z tego co wiem ^^. Ale to przez moje masywne uda. W domu posiadam skośną łąweczkę do brzuszków, oraz 2 hantle, ale mam zamiar kupić łamany gryf, ze względu na to że nie za bardzo lubię ćwiczyć z hantlami. A od 1 września będę miał pełny dostęp do siłowni, także więc jakiekolwiek ćwiczenia na 'maszynach' nie będą [...]

jak skończysz 1 zestaw rozbijesz na dwa i tam już uwzglednisz małe partie tak 3 serie plus jedna rozgrzewka sam gryf . na twoim miejscu bym nie układał diet bo sie tym na ten moment znudzisz intuicyjna i zmianą nawyków żywieniowych na stałe.

czyli przed każdym ćwiczeniem sam gryf 12x a potem max ciężar 3 serie tak?. Ale, że jak diety nie układać, a starać się jeść to co pożyteczne i zdrowe? Zmieniony przez - radek184m w dniu 2011-11-29 16:27:22

[...] na długi czas treningów... Wydaje mi się że dopiero dojrzałem do tego sportu W miedzy czasie po trochu dokupowałem co nie co tak ze na dzień dzisiejszy na stanie mam ławkę prostą ze skosem górnym, skośną , sztanga plus 90kg obciążenia plus hantle 2x20kg, gryf łamany i wyciąg górny... Się rozpisałem hehe ale to jest właśnie mój początek

Skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to nie musisz robić tylu seri! A ile ważą te hantelki? Skołuj jakąś sztange jak najszybciej! Ja tez na początku nie miałem kasy! Gryf zrobiłem z osi samochodowej ważyła 15 kg i na to zakładałem jakieś tam robione siężary byle by tylko coś ważyło! To zamiast tej sztangi rób pompki seria szeroko i wąsko to też jest [...]

pozostaje tylko to że mam za mało sprzętu (ławka, gryf prosty170cm i 150cm)