[...] ponad 2 lata spiltem teraz chciał bym spróbować fbw. Napisałem sobie plan proszę o ocene sprzęt jaki posiadam to ławka wielofunkcyjna,stojaki,wyciąg górny,stacja na nogi,gryf prosty,łamany i 2x krótkie A Nogi : Siady 3s Klata : wyciskanie skos 3s Plecy : wioslowanie sztangielka 2s mc 2s Barki : wyciskanie sztangi zza karku 2s Bic : uginanie [...]
Witam ....dopiero zaczynam swą przygode ze siłownia ..nie wiem szczerze jak sie do tego zabrac ,w domu mam gryf krotki łamany i czasem sobie pomacham dla sportu , nie oczekuje jakiś superowych efektów ,chciałbym jedynie ogólnie poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/314 Sprzęt jest przekozacki ! Recenzję już piszę.... trochę mi to zajmie czasu :) Jedynie co to ta Ławka Scotta HL5 muszę sobie ją przerobić ( nie spawając) aby stojak na gryf był dalej :)
Przedewszystkim: lawka gryf dlugi krotkie gryfiki obciazenie roznej wielkosci drazek stojaki To jest najwazniejsze Hmm... Moze popros w dziale keltona by ci cos zaproponowali ze swojego sprzetu... Pewnie jak bedziesz bral za tyle kasy to i jakis rabat ci sie dostanie BTW nie pimpuje tylko tak mi pomysl wpadl. zdr.
Jestes poczatkujacym, czyli na start potrzebne ci beda -gryf dlugi -sztangielki, osobiscie radze kupic dokladane, srednica gryfu najlepiej zeby byla takga sam jak i inych gryfow -obciazenie aha no i jeszcze -lawka regulowana ( skos ujemny, dodatni) -stojaki -drazek mysle ze wszystko, 2,500zl powinno wystarczyc
te paski to na nadgarstkach są, i potem się oplata gryf nimi ciężko wytłumaczyć Takie opaski jak w zawodach Strong Man zawodnicy używają Warto wspomnieć, że one obciążają te nadgarstki...
[...] 6 kg ( na jedną rękę ) Uginanie przedramion ze sztangielkami - też 6 kg na rękę Uginanie nadgarstków ze sztangielką - 6 kg. Tylko tutaj dwoma rękoma. Sztangielkę chwytam ze gryf. Dzięki, że się wypowiedziałeś. Oczywiście SOG, bo mi pomogłeś. Dzisiaj mam trening wytrzymałościowy. Miało to być bieganie. Mam w domu bieżnię, ale jest ona [...]
[...] zrobię tydzień luźniejszy i zacznę od nowa. Zapomniałem dopisać tam gdzie jest napisany MC, modlitewnik jest podany ciężar tylko po jednej stronie i nie doliczam wagi gryfu. Więc jak jest napisane 5 kg to jest 2x5 kg + 8 kg (gryf) = 18 kg Jeżeli chodzi o proszki zdecydowałem, że zrezygnuje przy nowym treningu, teraz stosuje białko [...]
[...] dokupić jakaś kreatynke i brać tak jak zalecają. do dyspozycji na siłowni mam: ławka skośna pod sztangę ławka prosta pod sztangę ławka skośna do brzuszków ławka rzymska gryf prosty gryf lekko łamany hantle 2x2kg hantle 2x(sam zakładam ciężary) krzesło na którym ćwiczę triceps a6w :) Prosił bym o rozpisanie jakiegoś planu... z góry dziękuje [...]
[...] a także po nich bolały mnie barki i kaptury z czasem się przyzwyczaiły. Jeśli natomiast masz ten problem od dłuższego czasu polecam otulinę do rur. To taka rurka rozcięta z gąbki o różnych średnicach , do zabezpieczania rur z wodą. Koszt jakieś 7 zł a super się nadaje do założenia na gryf. Jeśli nie otulinka to ręcznik owinięty wokół gryfu
technike myśle że mam dobrą,problem tkwi w tym że na barkach tam gdzie kłade gryf przy podnoszeniu cieżaru czuje ból w barkach,apo trening mam ślad na barkach,może powinnem stosować jakieś podkładki pod gryf? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-08-24 23:14:08