gryf

12 x 10 , 1x 15 , 1 x 20 , 8 x 2 , 8 x 1 gryf długi sztangielki 750zł

j/w prosta, łamaną to sobie bicepsy można zrobić, ani tym mc zrobić czy siadów, zależy jakie obciążenie będziesz kupował jak standard to gryf 180 cm, bo można kupić olimpijkę na łożyskach z tym że tam talerze są juz z otworem 50 mm, a standard to jest tak 26-28mm Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-04 12:37:32

Na długiej sztandze nie powinno spaść jak szerokie rozstawienie będzie, jak wąskie rozstawienie to raz pamiętam jak gryf mi tylko śmignął obok głowy %-) Ale też u mnie sprzęty są sprzed ponad 20 lat i nie widziałem takich zabezpieczeń.

[...] treningi siłowe i hipertroficzne. Co myślisz? ​ pull: 1.martwy ciąg 5x5 2.podciąganie drążek nachwyt 5x5 3.wiosłowanie pólsztanga 3x8 4.szrugsy 3x10 5.uginanie ramion - gryf prosty 3x8 6.młotki 3x8 7.brzuch 6 serii push: 1.płaska ławka sztanga 5x5 2.hantle skos 4x6 3.rozpiętki hantle 3x8 4.OHP 3x8 5.wznosy hantli bokiem stojąc 3x8 [...]

np złym ułożeniem nadgarstka. Ma być pionowo - tak żeby gryf naciskał na kość ramienną, a nie na odchyloną w tył dłoń.

Na długiej sztandze nie powinno spaść jak szerokie rozstawienie będzie, jak wąskie rozstawienie to raz pamiętam jak gryf mi tylko śmignął obok głowy %-) Ale też u mnie sprzęty są sprzed ponad 20 lat i nie widziałem takich zabezpieczeń. Chyba większość miała tego typu przygodę:) Ja takie zabezpieczenia widziałem na tanich ławkach i stojakach, na [...]

http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-51kg-sztanga-obciazenie-hantle-i5718773159.html Ten zastaw dobry? jeśli nie to ktoś mógłby podesłać mi jakiś?

[...] Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad 2 lata, w tym przerwa około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: W domu- gryf prosty i łamany, hantle, ławeczka prosta, obciążenie 60kg. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Kup stojaki regulowane aby można było wykonywać też przysiady, gryf olimpijski i porządną ławkę a nie takie coś z linku jak podałeś. Niestety 500 zł to za mało na taki sprzęt. Kupisz dziadostwo i będziesz żałował bo: nie odsprzedaż tego potem, prędzej niż myślisz coś się spierniczy. Pozostaje jedynie sprzęt używany i w taki bym celował.

Ogólnie to bardzo się dziwiłem, bo uważam, że jestem naprawdę dobrze rozciągnięty, jednak było dla mnie bardzo ciężkie wykonanie martwego, spuszczając gryf niemalże po nogach, dodatkowo mając wyprostowane łokcie i oczywiście kolana. W dodatku nie robiąc kociego. Za mną dzisiaj kolejny trening, zdecydowanie RDL pozostawiam w planie. Zamierzam [...]

[...] Gryfy + obciążenie: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25863-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-171-kg-Marbo-Sport.html Wyciąg/brama: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html [...]

drążek, hantle, gryf łamany a reszta nie istotna bo do siły dynamicznej, dużo szybkich powtórzeń na bardzo małych ociąrzeniach do poprawy siły ciosu

Wybacz, chodziło mi o konkretne ćwiczenia na tą ławeczkę a nie pomyślałem o ciężarach . Więc oprócz tej ławeczki posiadam hantle, sztangę z gryfem prostym no i w najbliższym czasie kupuje gryf łamany. Z obciążeniem nie ma problemu bo wystarczy na pewno na długie lata ćwiczeń

Co do sprzętu to hantle , gryf , drązek , laweczka prosta :D Anubis jak oceniasz połączenie partii i ilość serii ?

Ja bym robił jeden raz w tygodniu 8-12 serii jakiś 2-3 ćwiczeń zapomnialem dopisać że mam tylko ławkę gryf 20kg obciążenia hantle i drążek Zmieniony przez - hitman-33 w dniu 2015-11-16 22:47:21

25+20+2,5 kg razy dwa + gryf 20 kg +2razy zaciski po 2,5 kg Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-18 15:40:43

170 kg w wieku 16 lat? Tyle to nawet na koksie nie pójdzie coś pokreciliscie. 25 kg czerwony +20 kg niebieski +2.5kg + zaciski 5 kg x2 =105 +gryf 20kg =125kg :)

Ok dzięki, a jeśli chodzi o gryf to jaką długość brać ?

troche nedza na tel, niby wyslalo a nie wysłało, więc tak nie mam stojaka na gryf na silowni więc nie mam jak zabrac wiekszego ciezaru do przysiadow wiec robie wiekszym na suwnicy a potem dobijam malym ciezaren na wolnych przysiadach, trening na plecy 4 po 10 na wyviagu sciaganie za plecy 4 po 10 sciaganie do klatki na wyciagu 4 po 8 wioslowanie [...]

[...] chwycie 15/12/10/8/6- 15p- seria rozgrzewkowa/ 4 serie właściwe z progresem ciężaru w każdej kolejnej serii 2. Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos + (gryf łamany) 10/10/10/10- progres ciężaru w każdej serii 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 10/10/10/10- stały maksymalny ciężar 4. Prostowanie przedramion z linką wyciągu [...]