gryf

witam, do sprzedaży mam: - obciążenie olimpijskie, łącznie 110kg, 8x10kg 6x5kg, cena 4,5złkg -gryf olimpijski marbo 184cm - posiadam 2 sztuki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-prosty-184-cm.html moja cena 199zł za sztukę - gryf olimpijski łamany marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-lamany-145-cm.html [...]

[...] sztangi lezac ukos w góre 4x10 Wyciskanie hantel lezac ukos w dól 4x10 Rozpietki hantlami 4x10 8kg Zginanie ramion z hanlta z oparciem o kolano 4x10 Zginanie ramion lamany gryf 4x10 Zginanie ramion z suplimacją nadgarstka 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi 4x10 Wyciskanie sztangi lezac waskim uchytem z "brzucha" 4x10 Wyciskanie francuskie [...]

[...] Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, ławka regulowana, hantle, ponad 100kg wolnego obciążenia, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wyżej screen [...]

[...] i jak należy ćwiczyć, więc prosiłbym w tej kwestii o pomoc. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) kazde z cwiczen wykonywane wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

"nie mam zamiaru wydac takiej kwoty na cos co mi sie nie przyda" to najlepiej no kupuj atlasu %-) bo to zbędna i przereklamowana rzecz, lepiej wyjdziesz kupując ławkę regulowaną z oddzielnymi stojakami, gryf <180cm 2x hantle i obciążenie + wyciąg, drążek i poręcze chyba ze to już masz i się uparłeś na atlas ;-)

Atlas to zbędna i przereklamowana rzecz, lepiej wyjdziesz kupując ławkę regulowaną z oddzielnymi stojakami, gryf <180cm 2x hantle i obciążenie + wyciąg, drążek i poręcze chyba ze to już masz i się uparłeś na atlas ;-)

[...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

na wyposazeniu mam laweczke (skos dodatni) hantle, gryf lamany i prosty, obciazenia. jezeli odradzacie atlas to chyba zaopatrze sie w wyciag i porecze.

[...] Working set 9kg*8 IV.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc: 1.Warm up set, 12kg*12 2.Working set, 16kg*8 Triceps I.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc, prosty gryf: tu zapomniałem obciążen, haha!\-) ale 2 serie warm up, 1 pracujaca. II. Francuzy leżąc 1. warm up, ~27kg*12 2.working, ~37kg *8 III. Wyciskanie francuskie sztangielki w [...]

Witam. Mam do dyspozycji 500zł. Mam zamiar kupić http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-mh-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s003.html. Z racji że posiadam w domu już gryf łamany, hantle, wyciąg, drązek i obciążenie 30kg. Czy myślicie ze taki zestaw bedzie dobry na domowa siłownię. W późniejszym czasie dokupiłbym jeszcze modlitewnik i cos na nogi. [...]

nie ma to jak flirt na siłowni, wczoraj poprosiłam gostka, o pomoc w nałożeniu 20kg+gryf 10 na plecy, On na to, czy jestem pewna- hmm, juz mu nie chcialam wspominac ze to rogrzewka, wiec potem mu już głowy nie zawracałam po tym jak mi pomogl zdjac, ze chce nalozyc duzo wiecej, heh;-)

Kupie gryf olimpijski łamany najlepiej z Wrocławia lub okolic Zmieniony przez - .PRZEMEK. w dniu 2012-09-01 00:41:50

[...] ławka płaska do wyciskania PL1 Kelton HOTEL&SPA ławka do wyciskania siedząc PL3 Kelton HOTEL&SPA modlitewnik PL5 Kelton HOTEL&SPA ławka regulowana PL9 Obciążenie i gryf Kelton HOTEL&SPA hantle ogumowane DeLuxe 5kg-40kg (wzrost na hantle o 2.5 kg) Kelton HOTEL&SPA gryfy i obciążenie olimpijskie fi 50 mm Strefa fitness Kelton FITNESS [...]

10-15Kg w czym? Może elastyczny gryf pomóc w ciągu (niższa wysokość, dlatego też gryfy tylko do ciągów są dłuższe i elastyczne (nie-IPF)), ale tylko jeśli ktoś jest przyzwyczajony, że gryf się ugina, a ciężar wciąż nieoderwany. Może elastyczny gryf pomóc w przysiadzie, ale tylko jeśli ktoś sprężyście wstaje wykorzystując to. Najprawdopodobniej [...]

Witam prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla początkujacych razem z kumplem posiadamy gryf 180cm , gryf mocno łamany 130cm , 2x hantle obciązenie 60kg i ławeczkę prostą ;) . Waga 70kg wzrost 180cm Waga 62kg wzrost 177cm

[...] 3x12 - wiosłowanie sztangą 3x12 - wyciskanie sztangą skos 3x12 - wyciskanie żołnierskie 3x12 - pompki na poręczach 3x12 B: - martwy ciąg 3x12 - podciąganie na drążku 3x12 - wysiskanie sztangą płasko 3x12 - wyciskanie żołnierskie 3x12 - uginanie rąk gryf łamany 3x12 Aktualne zdjęcie: /SFD/Images/2015/10/6/024e404a55b94b669425e3a9017ae06c.jpg

IneTheEnd właśnie sprawdzam atlas sfd ;) ale nie za bardzo wiem jak dostatecznie dobrze ułożyć rozpiskę treningu dopasowaną do mojego sprzętu... Moim zdaniem . :D ( hantla , gryf mocno łamany , dwie ławeczki z gryfami prostymi i z 190 kg nakładu , wyciąg oraz ,,prasa'' na nogi )

IneTheEnd właśnie sprawdzam atlas sfd ;) ale nie za bardzo wiem jak dostatecznie dobrze ułożyć rozpiskę treningu dopasowaną do mojego sprzętu... Moim zdaniem . :D ( hantla , gryf mocno łamany , dwie ławeczki z gryfami prostymi i z 190 kg nakładu , wyciąg oraz ,,prasa'' na nogi )

http://img41.imageshack.us/img41/3989/dsc3206a.jpg Stojaki (też robione) i gryf łamany Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-08-29 20:06:54