gryf

Nie wiem gdzie to umięscic więc umieszczam to tutaj. A więc tak stoję przed pewnym dylematem. Potrzebuje pomocy w kupnie gryfu do hantelek. Poniewaz moj brat wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy [...]

Co powiecie na takie FBW ? Zamiast sztangi mam gryf francuski z obciążeniem, ogólnie zrobiłem taki plan, żeby ogarnąć z moimi warunkami. Zależy mi na masie, dobre będzie ? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s + wspięcia na palce w staniu z sztangą za karkiem 2s Plecy:Szrugsy 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie [...]

tak jak w temacie, najlepiej z okolic Radomia.

ale nie jest to konkretnie na brzuch, a zależy mi na dobrych mięśniach brzucha... plan słaby ? a dokładnie co ? temu takie ćwiczenia bo do możliwości mam tylko gryf francuski 2 hantle i drazek na którym mi i tak kiepsko idzie, ułozyłem go pod moje możliwości, wiec powiedz dokłądnie co do wymiany, a ja postaram się zastąpić to ćwiczeniem które mam [...]

[...] na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, drążek, obciążenie 6 x 5kg (dla mnie 5kg zdecydowanie starcze), 2 hantle i tutaj gryf + po 1 krążku na stronę czyli razem z 10/11kg Dieta : Tak, staram się [...]

U Magdy niby taka siłka trochę cukierkowa a jest prawdziwa profesjonalna klatka i gryf Eleiko za ponad 3000 zł%-) Jak robiłem siady ze 180 kg na garbie to patrzyli jak na zjawę ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-15 14:02:42

Ja to nie mam z tym problemów - mam taki chwyt w łapskach że 70kg to raz ostatnie dwa powtórzenia robiłam trzymając gryf 3 palcami każdej ręki %-)

[...] nie szło i tyle, nie wiem czemu ;p ciężarów nie mam dużych, bo np. do takiego uginania nadgarstków ze sztangą czy uginania ramion stojac albo w siadzie wyciskania zza karku miałem gryf i po 1 krążku 5kg razem trochę ponad 10 i do tych ćwiczeń to było dobre, wycisnąłbym na ławce pewnie więcej, ale z francuskim tak głupio trochę wyciskać

Z tego co na treningach usłyszałem z wypowiedzi trenerów dobry wytrzymały gryf olimpijski to wydatek co najmniej 1000 złotych. Tanie przy większym ciężarze, nie wiem jaki dla Ciebie jest max podczas robienia przysiadów mogą sie wygiąć, a nawet złamać(choć to rzadkie przypadki)

[...] z dziś: Suwnica (12*40kg) 12*50kg; 12*55kg; 12*60kg - az, wepchnelo w siedzenie (i maszyna trochę tępo chodziła, że ze 2 razy by mnie przygniotło }:-() Przysiad przedni (10*gryf) 6*27,5ktg; 4*32,5kg; 4*32,5kg; 3*42,5kg; 2*32,5kg - walczę, filmik dodam, nóżki już się trzęsły pod koniec Wykroki 10*10kg; 10*10kg; 10*12kg (z bolem, z moca ale pod [...]

witam kupię zestaw gryfów ,lekko łamany nądź mocno ,gryf prosty 180 cm i 2x małe gryfiki.Gryfy mogą być z obciążeniem ale tanio tak do 3.20 zł/kg. Pozdrawiam

[...] : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf krotki, lawka regulowana z rozpietkami, obzciazenia ok 70 kg drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : od wrzesnia bede robil cykl [...]

[...] : Masa/Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : k-1 , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwnica (sztanga , gryf łamany, sztangielki 2x , wyciąg górny, obciążenie full , ławka , modlitewnik ) . Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Ja używam gryf olimpijski firmy HES ,i jest naprawdę dobry. Trochę na początku zbyt ostre radełkowanie,ale po paru miesiącach już OK. Chociaż kwota 600zł to raczej za używkę,bo ja za swój nowy zawodniczy zapłaciłem 6 lat temu koło 700zł. Mam jeszcze jeden gryf ELEIKO ale to już wyższa półka,ja za swój używany na jednych ME zapłaciłem 300 euro... [...]

Nie lubię w butach ;-) Chciałbym, ale wczoraj założyłem obciążenie, chwyciłem gryf, ale nie chciało się oderwać ;-)

Jak dla mnie to lipa... Barków na tym nie zrobi, przysiadów też. Luknij na coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html

mc powinno większość zrobić, co do power clean nie jestem pewnien, co do wyciskania na barki to wątpię, musi być ktoś kto ćwiczy, bo przeciętna niećwicząca sam gryf ciekawe czy wyciśnie

[...] jeszcze bcaa jak trenowałem 4 x w tygodniu sw i 3 x siłka i clean burexin na redukcji, ale nie odczułem efektu. Narazie mam 120 kg obciążenia,ławkę z regulacją, maszyne do prostowania nóg, gryf 150 , 180 , 120 łamany, 2 pary hantli, i na dniach poręcze. myśle też nad jakimś wyciągiem Zmieniony przez - shager w dniu 2012-08-16 12:32:01

Oooo dobre, tylko że nie mam krążków z otworem na gryf olimpijski :-(

[...] Posiadam: - ławeczkę regulowaną Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - mój pierwszy gryf, którego używam do przenoszenia sztangielki [...]