[...] ale systematycznie bez tego nigdy nie będzie rezultatów Nie bardzo rozumiem... Znaczy się mam w treningu nóg całkowicie pomijać klasyczny przysiad i zamiast niego łapać gryf na barki i przy niemal zerowym ciężarze przysiadać przechylając ciężar jak najbardziej do tyłu i stopniowo "łapiąc" technikę? I tak nad tym pracować nawet latami? :/ [...]
Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]
[...] na zewnętrznej stronie dłoni, skóra miękka od środka i krótkie osłony na palce. są cienkie dzięki czemu są elastyczne, ręka się nie poci, nie przeszkadzają w chwycie, a gryf nie wbija się tak chamsko w dłonie. wcześniej miałem grusze rękawice, całe ze skóry - porażka. ręka się pociła, źle się trzymało sztangę czy sztangielki a w dodatku [...]
2,5tyś za bramę, ale brama bardzo dobrze wykonana, z obu stron wyciąg górny i dolny a na dodatek drążki do podciągania 3 zestawy.. Do tego były 2x linki (do tricepsa, brzucha itd.) gryf prosty, łamany i 4x rączka taka zwykła mała
[...] brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na skosie w góre,pompki z nogami ku górze i normalne pompki. Czasem zrobię rozpiętki. Na biceps gryf podchwytem i nadchwytem i w pozycji siedzącej. Reszty mi się nie chce opisać,zazwyczaj są to podstawowe ćwiczenia na daną partię a to dlatego,że nie mam dużo sprzętu. Od [...]
Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]
dłuższy stabilniejszy gryf daje większą stabilność, co za tym idzie pewność, a to imo ważne przy maxymalnych ciężarach, nie jest to tylko moja opinia zresztą, jak rekordy, to na olimpijkach (ogólnie na sprzęcie porządnym);)
[...] " sie stalismy oko w oko i jakos zabraklo mi "ikry" zeby rozpoczac walkę w koncu on ustapil bo bilibysmy sie o glupote... (moge tylko powiedziec ze jeszcze nigdy w zyciu nie mialem czegos takiego ze nie wiedzialem czym u przylozyc czy sie powstrzymac i wypadlo na to 2 lady a ty co sadzisz atlas czy laweczka gryf itd ???
Lady M ok do arelgologa moge się skusić i pojść, w sumie wybieram sie juz do ortopedy kiedys tam w blizej nieokreślonym terminie. Jedynie wizyta u dentysty mnie przeraża 8-) Wojtku cośtam, ale nadal jestem pipką. Trzeba to zmienić ;-) Zresztą, miałem to napisać Ci w PW ale napisze tutaj, JESTES GENIALNY. Tyle zył na przedramionach to ja w życiu [...]
Ja chyba zacznę w tym tygodniu :-)Ja tak jak planowano pod koniec listopada :-).Chce opanować ta rozgrzewkę no i mam już ułożony plan na 3 tygodnie który chcę wypróbować i jak dobrze pójdzie to wplotę w niego te przysiady ;-). Z jakim ciężarem będziesz startował ?18 kg czyli gryf i 2x5kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-22 17:28:43
ale kolesia ktory to sprzedaje nie ogarniam %-) w ogloszeniu ma za 200 zl obciazenie 2 gryfy i pas, a jak zapytalem o poszczegolne ceny to chcial 160 za obciazenie 70 za gryf lamany 40 za prosty i 20 za pas %-)