gryf

Samochodowe mają być :-) Zakładasz na gryf i one są większe niż talerze 20-25 kg. Pompujesz i możesz rzucać z góry nawet 100 kg żelastwa. Opona zamortyzuje upadek. Jak się postarasz to możesz nawet odbijać sztangę od ziemi i ją łapać w powietrzu :-D

[...] mnie ograniczają: 160 kg obciążenia na siłowni i liczba kasy na moim karnecie. Jak się skończy jedno albo drugie, to przerywam program. Może po wakacjach będę miał swój gryf w garażu. Gwidzie - w "Sile dla ludu" najtrudniej przebić się przez barierę dawania sobie wycisku. "Jak to? Mam wychodzić z treningu wypoczęty? Spalę za mało kalorii!" [...]

[...] w sobie: chemię, fizykę (wszystkiej gałęzie), biologię, psychologię, biochemię, fizjologię i kilka innych. Progres? Progres ma być naturalny. Jak poczuję, że trzymam gryf w sposób pewny, a moje plecy i głowa nie buntują się przeciwko ciężarowi to mogę coś tam dołożyć. I sukcesywnie dokładam. Ale jak trzeba się cofnąć, to po prostu trzeba. [...]

[...] Przy robieniu MC na wstrzymanym oddechu mam takie uderzenia krwi, że boję się upadku. Muszę sobie skołować jednak sztangę do garażu. W Decathlonie komplet za 1200 zł (gryf olimpijski + 140 kg obciążenia). Na aukcjach można kupić jeszcze taniej. Znalazłem polską firmę, która produkuje obciążenie gumowe, którym można rzucać o ziemię bez [...]

[...] punktów. Nawet z 16 kg go nie robię https://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Ogólnie trzeba pamiętać, że odważniki to zastępstwo siłowni i przekładanie ciężarów z kul na gryf trochę nie ma sensu. Możemy spróbować ze wspomnianym push press. 2 x 32 kg z kulami to moim zdaniem odpowiednik 70 - 80 kg na sztywnym gryfie. Moim zdaniem (dodaję i [...]

[...] mu plecy i pozwalało na niskie zejście do ziemi. Można i tak, ale raz: nieporęcznie (zwłaszcza zdejmowanie konkretnych ciężarów), dwa: niezbyt efektywnie, bo jednak na gryf można nałożyć więcej. Jeszcze można podyskutować nad ułożeniem łokci. Czy miał je blisko siebie, czy odsunięte? Raczej oryginalna forma przysiadów z odważnikami. [...]

Sprawdzony program - czy jest ktoś komu byś zaufał!? (chyba jakiś rusek?) Zainwestuje w rurę (ewentualnie gryf do sztangi) na której powiesisz swoje kettle - i możesz robić MC. Twoje nogi do biegania nie potrzebują przysiadów lecz biegania! Pewnie chcesz tego co ja: być pięknym, silnym i ciągle młodym :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej [...]

[...] powtórzeń w serii i dynamicznie. Obciążenie musi być tak dobrane, żeby przy tych kilkunastu powtórzeniach się nie zajechać. Dla typowych biegających chuderlaków starczy sam gryf np. :-) To samo twierdzi mój kolega który biegał kiedyś 800m na dość wysokim poziomie - zapomnij o maksymalnych, prawie maksymalnych ciężarach. Mały ciężar i dużo [...]

[...] drgnęła :-D Będzie co robić. Oby tylko siła była. Wczoraj też odbyłem trening. WL 80 x 1 x 15 MC 110 x 1 x 15 Jak mi się dłużyło... Już miałem pod koniec chęć złapać za ten gryf i trzasnąć MC z 5 razy pod rząd. Ale wtedy na ścianie pojawiła się sylwetka Pawła C. Wokół głowy miała aureolę i groźnie uniesiony palec. :-D "Pilnuj programu" :-) Potem [...]

[...] proporcje). Taki wymach, martwy ciąg - od kiedy otworzyłem biodra - nie są żądnym problemem. Wyciskanie już tak. Nic to. Powoli do przodu. Popatrzyłem dzisiaj z żalem na ten gryf. Perspektywa, że przyszły tydzień zrobię identycznie, ale o 2,5 kg ciężej z jednej strony mnie przygnębiła, a z drugiej... Jakiś taki spokój. Powoli, powoli i gdzieś tam [...]

[...] Raz puszczona w ruch sztanga daje się targać. Jednak paskudny charakter Króla tkwi w przełamaniu martwego punktu (deadlift - jakby nie było). Przez pierwsze trzy powtórzenia gryf miażdżył mi palce. Zupełnie jakbym je włożył w drzwi (chwyt zamkowy). Widocznie odkładało się cały tydzień :-) No i dorobiłem się nowych odcisków: na kciukach powyżej [...]

Tak bez gryfu, ale i ten gryf lamanej moze wazyc? 7-8kg? Ja na biceps uzywam mocno umiarkowanych ciezarow

pewnie gryf styka

[...] inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf krotki i długi, drążek, stojaki) Dieta : staram sie jesc zdrowo ale nie mam rozpisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Ale nie masz opierac rąk na gryfie tylko podpórki miec szerzej a gryf zlapac jak sztangę między podpórkami, problem slizgania się gryfu prosta sprawa mata lub cos podobnego. Nie pomyślałem nad tym ;-) dziękować. Dwie kantówki z wywierconymi żłobieniami i po kłopocie ;-)

Czy masz implant w kręgosłupie ten stalowy krąg, czy chodzi o talerze na gryf? Implant odpada hehe ;-) ale z drugim trafiłeś w dziesiątkę :-)

az poszukalem i wychodzi na to,ze 395 lub 365lbs,czyli ~180/165kg. to by sie zgadzalo. 4x45,2x35,2x25 i 2x25 lub 2x10 (w zaleznosci od tego jak ocenic ostatni metalowy krazek) +gryf. moge dzis spac spokojnie. %-)

210 z gryfem o ile krazki prawdziwe Ja robie 180 x 10-12 wiec czemu niby on nie moglby targac 210? Z kazdej strony ma 2 25, 1 20,1 15,1 10 plus gryf 20 Zmieniony przez - grind w dniu 11/29/2014 11:50:52 PM

[...] podwyższeniu: 3x25 2) Wyciskanie na maszynie Hammera: 1x15 18kg + 1x15 24kg + 2x15 30kg 3) ( wolny ciężar - nowość ) wypychanie sztangi leżąc na ławeczce: na razie 4x15 sam gryf (~15kg) - ale to dopiero początki, pierwszy raz robiłem, więc troszkę, jak pies do jeża. 4) ( wolny ciężar - nowość ) rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce: 1x15 5kg + [...]

[...] dać 3x15 24kg + 1x15 30kg i byłby progres w postaci 30kg,ale jakoś się zamyśliłem i zostałem przy 24kg...) 4) (wolny ciężar) wyciskanie sztangi na ławeczce: 4x15 (sam gryf ~15kg) 5) rozpiętki na maszynie: 2x15 21kg + 1x15 16kg + (seria schodzona do dobicia) 1x6 21kg 1x6 16kg 1x15 12kg 6) (wolny ciężar) pompki na poręczach: 1x15 36kg + [...]