gryf

[...] czasem przeskakuje dlatego nie chcę przesadzać, od środy zaczynam trenngi cardio i tabatę, od poniedziałku rehabilitacja na siłowni, zacznę od zerowych obciażeń, sam gryf, zabaczę jak bark reaguje i stopniowo zwiększam, zacznę od ACT do momentu aż poczuję ze jestem w pełni sprawny trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na [...]

Podstawy: Ławka prosta Gryf prosty Gryg łamany Stojaki pod sztange Poręcze obciazenie jak zrobisz wyciag to wstaw fote

[...] CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 Sprzet: stojaki wolno stojace + lawka z regulacja skoks dolny / gorny + drazek + gryf prosty, lekko, mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-11 14:27:12

Ławke poleciłbym taką: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 -tania i solidna, a gryf http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47

zauwazylem pewna anomalie, im ktos bogatszy (nie koniecznie dziany ale cos tam ma) tyn proporcjonalnie rosnie jego lenistwo:) Laweczka regulowana, sztanga, gryf lamaniec wyginaniec, obciazenie 76kg plus rekawice gratis znalazlem na allegro w 7minut, ale linka za kare nie podam, a co! Chyba ze sam poszukasz i cos zdecydujesz to podam i pokminimy;p

zestaw lipa , sam kupiłem u nich trochę gratów . . . ciężarki dostałem betonowe ( w sumie ok ale dużo miejsca zajmują na gryfie ) poza tym można dostać normalny gryf 180 za 50-60 zł nowy , a 2 fifry za około 40 zł dokupisz nakładu i za te same lub trochę większe pieniądze wychodzisz na "plus"

[...] jeszcze większy mętlik w głowie, więc zapytam was czy macie jakieś swoje typy lub sprawdzone firmy które moglibyście polecić np. Thorn, Stayer ?? Nie chciałbym kupić jakiegoś badziewia, a najlepszym rozwiązaniem byłyby Hantle 2x15 lub 2x20 + jakiś dłuższy gryf na sztangę i to wszystko w trzech stówach, a później w razie czego dokupić krążki.

4 x 45 + 20(gryf) + 2 x 25 = przyjzyjcie sie dokladnie to wielki obrazek http://www.biblioteka.awf.katowice.pl/galeria15/pudzian110.jpg

Silka fajna obciazenie fajne gryf kup i to jak najszybciej ( zobacz tez moja silke )

o właśnie zapomniałem dopisać ze gryf tez juz dawno kupilem 180cm ;) a obciazenie PROMAXU wg mnie jest beznadziejne nie wiem jak żeliwne ale to betonowe jest strasznie duże a ma tylko 5kg pozdrawiam

cos musi obcierac o nie jakis przyrzad jak cwiczysz...ale pewnie sam na to bys wpadl... albo to jest chyba bardziej mozliwe..masz uczulenie na cos co jest na gryfie i kladziesz gryf sztangi na barkach i robi sie wysypka..uczulenie:P jak nie to az sam jestem ciekaw ... Pzdr

[...] tyle. Za duży ciężar wg mnie jak na łydki... Albo nie potrafię sie ułożyc - wiosłowanie półsztanga - chwyt w lewej ręce - żal. W prawej zapas, a z lewej po prostu uciekł mi gryf. - uginanie nóg - ostro weszło. - ss klatka - gdyby nie te tricepsy to by było przyjemniej Chyba przez to nie odczuwam pompy na klacie tak bardzo... - ss barki - udało [...]

Ja mam ławeczke , gryf prosty i łamany , 4 sztangielki i ok 100 kg obciażenia . Raz w tygodniu chodze do kolegi na atalas :) to jak bendzie miał czas to wyślij ten plan ;D

Ile za gryf łamany?

[...] ciezarach. powtorze jeszcze raz-trener do zmiany. to,ze ma zaczac na zanizonych ciezarach to nie ulega dyskusji,bo to normalna procedura,niezaleznie,czy bedzie dzwigal sam gryf,czy 300kg. uczyc sie MUSI od samego poczatku,gdyz nie jest(jeszcze) w stanie (nie potrafi)przeciazac swojego ukladu miesniowego-wiec lepiej teraz,niz pozniej. problem [...]

a ja gryf + obciazenie (ok. 50 kg) i moze cos jeszcze, wtedy spokojnie 1000zł wyciagniesz.

ile za gryf i obciazenie 60kg??

koorwa sory ale po takim treningu wogole bym nie poczul klaty musze ja schlostac mocno skoks gryf skos hantle glowa w dół przenoszenie mix rozpietki

[...] 60 Wzrost 166 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiące Uprawiane inne sporty rower, plywanie Dostęp do sprzętu (np. ławeczka/ gryf prosty i łamany / obciążenia 6x5kg 4x 10kg 4x1,25kg/ worek do boksu + rękawice / hantle ) Dieta owoce/warzywa - 0 oleju Przeciwskaznania medyczne NIE [...]

[...] że się kołyszę i boję się robić... Nie wiem WTF, to pewnie przez tę wywrotkę ze sztangą ;) ale będzie dobrze. 150 KG jest w zasięgu bez problemu. Więcej nie wrzucałem na gryf. Na redukcji, wiadomo nie ma człowiek tyle siły. Poza tym na razie prio ma MC - kto to pomyślał, aby SQ było mocniejsze od MC :P Co do podciągania - nigdy nie lubiłem [...]