gryf

Witam jestem początkujący i mam w piwnicy małą siłownie czyli:hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany. I nie umiem sobie zrobić planu treningowego nie wiem jaką dietę przyjąć co jeść proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Żeby sie fajnie wyrobić Staż treningowy na słowni: 0 [...]

tyle mam do pokazania, jak jest kiepsko to jest, nie cisnieniuje sie z tego powodu :) raz jeszcze napisze, w domu robie pompki, podciagam sie na drazku mam dwa hantle i łamany gryf nie mam diety nie jest supementów. pozdrawiam :)

masz jeszcze ten gryf z ławki ? jaki jest długi?

Witam serdecznie! Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na domowej "siłowni"- ot ławeczka, hantelki, gryf łamany i trochę obciążenia. Po przeczytaniu masy artykułów przed rejestracją, nie znalazłszy odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, postawowiłem założyć ten temat i usystematyzować wykonywane przezemnie ćwiczenia za Waszą radą. Pochodzę z [...]

Postaraj się o gryf przynajmniej 140cm, dwa handelki, ławkę do klatki i obciążenie, pass też by się przydał. Masz już klika gotowych planów treningu na forum. Bardzo ważna jest dieta wysoko białkowa i węglowodanowa, bo bez tego mięśni nie zbudujesz oraz przynajmniej 8h snu na dobę. Białko: 2-2,5g/kg masy ciała Węglowodany: 5-6g/kg masy ciała [...]

Najlepiej zrobisz jak kupisz ławkę prostą Gryf 180cm, ze 2 hantelki,drążek i oczywiście nakład a wyciąg jak masz kasę też możesz kupić,a i gryf łamany (na biceps) pozdro Zmieniony przez - skrzyna12 w dniu 2011-03-01 20:16:33

Zrób jakąś inną formę francuza najwyżej.Ew. wyciąg. Modlitewnik-jeżeli w uginaniu stojąc będzie gryf prosty-tutaj można pokusić się o łamany-węższym chwytem. Klatę rób jak masz napisane.

[...] a to dlatego żeby temat był przejrzysty, zrozumiały i bez dodatkowych, niepotrzebnych i zbędnych informacji. Proszę także darować sobie opiniowanie takiego sprzętu jak np. gryfy czy obciążenie bo przecież taki sprzęt różnych firm praktycznie niczym się nie różni! No chyba, że ktoś posiada jakiś nietypowy gryf czy obciążenie i chce podać jakieś [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf 35cm , gryf prost , gryf lamany , lawka prosta no i stojaki ;d Dieta: nie do konca, ale sie staram Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,ławka skos,krzywy gryf,modlitewnik,drążek,sztangielki... Dieta: Staram się spożywać dużo węglowodanów po treningu by zmaksymalizować przyrosty. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] :) MC to była głupa faktycznie już na pewno nie będę robił takich głupstw ;] Ps: Przepraszam że wcześniej nie mówiłem ale każde kg liczone w ćwiczeniach w których używam gryfu a nie sztangielek nie podliczałem wagi samego gryfu ( mój gryf prosty + nakrętki waży 10kg) dlatego można powiedzieć że np: z 86mc podnosze 96kg itp itd ale już nie [...]

Jak w temacie, nowy z nakrętkami :) cena 50zł, zdjęć nie muszę myślę wrzucać. Preferowany odbiór osobisty okolice Częstochowy Zmieniony przez - uk4sh w dniu 2011-03-01 15:41:53

witam = jak w temacie http://allegro.pl/show_item.php?item=1487071753 lub zamiana za gryf 140 / 150

Witam. Kupie za rozsądną cenę gryf prosty z okolic Olecka lub Ełku.

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławka, gryf prosty, łamany, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ) Kaptury ( atlas - 5x10, hantle- az poczuje ze cos tam pracuje ) Brzuch (maximum) Przedramie ( =.=) Czwartek Klatka ( Waskie =.= , skos w dol =.=) biceps ( hantle , gryf lamany, wyciag - az spompuje ) Brzuch (max) Piatek Przedramie ( max) Triceps (max) Brzuch (max) Dodam, ze obciazenie dobieram tak, zeby nie zostawac ze sztanga na [...]

[...] możliwości, wiec dałem francuza- może być? 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 5<2>8 T.1 24 kg <29 kg >21 kg Ad. Po dwóch seriach zmieniłem na gryf łamany, czułem ból w przedramionach, miałem to samo na poprzednim cyklu, po zmianie gryfu ból ustąpił. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ PODCHWYTEM NA MODLITEWNIKU 4 [...]

jest jeszcze gryf ?jaka jest długość części chwytnej gryfu

[...] Wielkiej różnicy cenowej nie ma gdyż do tej pierwszej chciałbym dokupić jeszcze modlitewnik a ta druga już go ma. I tu moje pytanie w którą warto zainwestować i która okaże się lepsza do ćwiczeń. I jeszcze jedno jaki były najbardziej odpowiedzni gryf pod te ławki? Z góry dzięki za pomoc w wyborze ławki.

[...] kilogramów + zwiększenie siły i wyrzeźbienie kilku mięśni :) Wiek:16 Waga:78kg Dostępny sprzęt: -hantelka 10kg -2 hantelki po 8.5(po złączeniu ich śruba wychodzi taki jakby gryf max obciążenie 21-22kg) -2 po 2kg i 1 po 5 -drążek do podciągania Plan Tydzień I i II Poniedziałek - TRENING MIĘŚNI RAMION -Uginanie Ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]